中國有3.5億菸民，這些菸民裡，大多數都是男性，很多人覺得自己還年輕，吸菸能夠提神，吸菸的時候似乎也沒有什麼不適，但是你可能不知道，香菸對身體的影響，是一個慢性過程，隨著吸菸史的增加，疾病就很可能會找上你。長期吸菸會導致慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病和肺癌等肺病。

第一，吸菸時出現刺激性乾咳

如果你只是偶爾出現一兩聲咳嗽，那可能是煙霧刺激了咽喉，但如果你頻繁出現刺激性乾咳，你可要小心了，這很可能是吸菸導致了支氣管炎，早起肺癌也可能出現這種訊號。

第二，吸菸時出現呼吸困難

如果隨著時間的推移，你在吸菸時出現呼吸困難，那麼也一定要小心了，吸菸會導致肺氣腫的發生，這個時候，胸廓會出現桶裝胸的改變，患者常常有呼吸困難。

第三，吸菸時出現咳痰

痰中帶血，吸菸者發生肺疾病的風險會更高，如果吸菸的時候，出現咳泡沫狀痰，痰中有血絲，或者直接咯血，這個時候要警惕肺癌的發生。

第四，吸菸時出現胸痛

長期吸菸的人群，對肺的傷害很大，香菸中含有焦油，尼古丁，苯並芘等一百多種致癌物，這些致癌物會誘發肺癌，從而導致胸痛的發生。

如果吸菸時你出現了一系列難以解釋的不適，而且天氣變化的時候，這些症狀更加明顯，那麼你可一定要重視了，作為醫生，建議你及時到醫院進行全面檢查，一般肺功能檢測，有助於判斷吸菸對你的肺功能傷害到什麼程度，是判斷有無肺氣腫的金標準，此外，還應該進行肺部CT檢查，有助於更清晰地看到支氣管，更好地鑑別有無早期肺癌。

1.堅持戒菸

吸菸對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。要想肺好戒菸是第一要務。還要避免吸入“二手菸"。

2.多喝水

肺是一個開放的系統，從鼻腔到氣管再到肺，構成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。所以需要大量喝水，每日喝夠8杯水，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

百結巖桂紅茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，可以潤肺養肺一直沿用至今。準備好百結葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂紅茶，一起水煮大約10分鐘即可。

百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。

要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉和巖桂一起製成百結巖桂紅茶，養肺排煙毒效果加倍。

3.多吃清肺食物

飲食宜清淡，以易消化的高蛋白、高熱量、高維生素食物為主。要多吃些白色的食物，比如梨生吃可清肺熱、去實火，熟吃可以養肺陰、清虛火；白蘿蔔生吃能清肺熱、止咳嗽，熟吃能潤肺化痰；蓮藕生吃能清熱潤肺，熟吃可滋陰補肺。

4.多運動

一天中養肺的最佳時間是早7點-9點，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有好處。

5.保持清潔

大環境我們沒有辦法改變，但是我們居住的小環境是可以改變的，乘著Sunny充足，多給衣物棉被曬曬太陽，定期消毒，家裡常開窗。炒菜儘量避免熗炒。少到空氣汙染嚴重的地方去，對肺是極大的好處的。