方法/步驟1
精神調養
血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流
通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
飲食調理
要多吃一些既能活血祛瘀,又能養顏潤膚的食物. 桃仁：核桃仁自古認為是美容佳品,“食之令人肥健,潤肌,黑鬚發,血脈通潤”,常食核桃仁能大大改善血瘀體質.服用方法：每日清晨慢嚼食三個核桃仁,2－3個月即可見效.著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生生前就常吃“核桃粥”,因而面色紅潤,肌膚光澤. 蘋果：有補心益氣,潤肺健脾的功效,尤其適合心氣不足,口唇色淡,面色晦暗者使用.用法：鮮蘋果適量,切碎搗為泥狀,敷於面部,臥床休息10－15分鐘,用溫水洗淨,再用冷水洗一次.每日一次.
藥物治療
可常服一些活血祛瘀的中藥或中成藥,最好選擇兼有美容作用的中藥.
刮痧調理
中醫指出，血瘀體質還可以透過刮痧進行調理：
在後背脊椎骨兩側對稱排列著兩條【膀胱經】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液迴圈的質量。
藥物養生
可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、
茺蔚子等。
鍛鍊法
加強體育鍛煉,尤其要加強心血管系統的運動.血瘀常常是氣滯,氣虛所致,經常運動才能使氣血執行暢通無阻.對一般人來說,太極拳,氣功,散步,中慢速跑步,體操,騎腳踏車,爬山,游泳等都是適宜的運動專案.
忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血執行；不宜吃冷飲，避免影響氣血執行。
適宜食物
桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液迴圈；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
方法/步驟1
精神調養
血瘀體質在精神調養上，要培養樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛流
通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
2飲食調理
要多吃一些既能活血祛瘀,又能養顏潤膚的食物. 桃仁：核桃仁自古認為是美容佳品,“食之令人肥健,潤肌,黑鬚發,血脈通潤”,常食核桃仁能大大改善血瘀體質.服用方法：每日清晨慢嚼食三個核桃仁,2－3個月即可見效.著名京劇表演藝術家梅蘭芳先生生前就常吃“核桃粥”,因而面色紅潤,肌膚光澤. 蘋果：有補心益氣,潤肺健脾的功效,尤其適合心氣不足,口唇色淡,面色晦暗者使用.用法：鮮蘋果適量,切碎搗為泥狀,敷於面部,臥床休息10－15分鐘,用溫水洗淨,再用冷水洗一次.每日一次.
3藥物治療
可常服一些活血祛瘀的中藥或中成藥,最好選擇兼有美容作用的中藥.
4刮痧調理
中醫指出，血瘀體質還可以透過刮痧進行調理：
在後背脊椎骨兩側對稱排列著兩條【膀胱經】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液迴圈的質量。
5藥物養生
可選用活血養血之品，如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續斷、
茺蔚子等。
6鍛鍊法
加強體育鍛煉,尤其要加強心血管系統的運動.血瘀常常是氣滯,氣虛所致,經常運動才能使氣血執行暢通無阻.對一般人來說,太極拳,氣功,散步,中慢速跑步,體操,騎腳踏車,爬山,游泳等都是適宜的運動專案.
END調養禁忌忌吃：鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、魚籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血執行；不宜吃冷飲，避免影響氣血執行。
END適宜飲食 1適宜食物
桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山植粥、花生粥亦頗相宜。蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、豬心、菠蘿、橘仁、山楂、菱角、餘甘子、刺梨等等。肉類煲湯亦可以多吃。氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食，例如：白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、檸檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤積；適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液迴圈；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。