我來從中醫角度回答一下：我的觀點是：到點就睡，無論你那個時候困不困。傳統中醫認為，對人最重要的兩個睡覺時間：子時、午時，即半夜11點和中午11點這就是“子午覺”，對人體的休眠非常重要同時“午覺”就是從這兒來的，午時睡覺才是午覺 （11:00-13:00）有懂中醫的朋友對我說:如果你以後工作遇到特殊情況，非常地忙需要白天黑夜不分地工作，也請在子時和午時這4個小時睡覺補充睡眠。《黃帝內經》上好像對這個問題做出過解釋黃帝內經養生法——子時大睡，午時小憩
中國特色的睡眠——睡子午覺
那什麼是子午覺？
子午覺就是晚上在子時（23～1點）睡覺，白天在11～13點午休。
要了解這個問題，我們就先來談談睡眠的機制。按照東方養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交 替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
如果我們再知道陰陽交替與寐寤的關係，那麼我們就更可以瞭解睡子午覺的意義了。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，這個時候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰。”所以夜半應長眠、深眠 ，因為陽盡陰重之故。
反之，午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時應為“合陽”，所以按理午時是不應該拿來睡覺的，此時應是工作最出效率之時，但華人都拿來睡午覺了，而且一睡 就是一兩個小時，把大好時光都睡掉了。
——子午覺的原則：子時大睡，午時小憩。
華人睡午覺已經習慣了，怎麼解決這個難題？
在子時進入最佳睡眠狀態。因為子時是 “合陰”時間，睡眠效果最好。中午，那就在午時（11～13點）小憩片刻，可進行靜臥、靜坐30分鐘即可，因為此時是“合陽”時期，陽氣最盛，應該用於工作，拿來睡覺，太可惜了 ，所以睡子午覺是“子時大睡，午時小憩”。
提高睡眠質量的四大法寶
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
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13.12.21update關於睡不著的問題 @kthr sl
睡不著除了特殊原因（病痛或者熬夜、睡眠過多等情況）外，基本都是因為想太多。
東想一下，西想一下，唉我要不要刷一遍微博；白天老闆又找我談話了，這是什麼原因；冰箱門是不是沒關牢 啊？（說不定再想想你就推被而起了...）
排除雜念是唯一的辦法
一些方法：數羊、數水餃、睡白菜等方法（以上三種均不推薦）就是為了排除雜念。
你可以嘗試下載喜歡聽的輕音樂，然後用【擴音器】（不能用耳機放）小聲地播放，如果播放器有自動停止的功能的話，設定下半小時自動關機。
or睡前看會兒書，集中自己的精神也能幫助入眠（千萬不能看迷了啊=_=）
個人建議僅供參考
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我來從中醫角度回答一下：我的觀點是：到點就睡，無論你那個時候困不困。傳統中醫認為，對人最重要的兩個睡覺時間：子時、午時，即半夜11點和中午11點這就是“子午覺”，對人體的休眠非常重要同時“午覺”就是從這兒來的，午時睡覺才是午覺 （11:00-13:00）有懂中醫的朋友對我說:如果你以後工作遇到特殊情況，非常地忙需要白天黑夜不分地工作，也請在子時和午時這4個小時睡覺補充睡眠。《黃帝內經》上好像對這個問題做出過解釋黃帝內經養生法——子時大睡，午時小憩
中國特色的睡眠——睡子午覺
那什麼是子午覺？
子午覺就是晚上在子時（23～1點）睡覺，白天在11～13點午休。
要了解這個問題，我們就先來談談睡眠的機制。按照東方養生的觀念，睡眠與醒寤是陰陽交 替的結果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內經》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。
如果我們再知道陰陽交替與寐寤的關係，那麼我們就更可以瞭解睡子午覺的意義了。因為按照《黃帝內經》睡眠理論，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，這個時候稱為“合陰”，所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命日合陰。”所以夜半應長眠、深眠 ，因為陽盡陰重之故。
反之，午時為日出陰盡，而陽受之，日中而陽重，陽主動，此時應為“合陽”，所以按理午時是不應該拿來睡覺的，此時應是工作最出效率之時，但華人都拿來睡午覺了，而且一睡 就是一兩個小時，把大好時光都睡掉了。
——子午覺的原則：子時大睡，午時小憩。
華人睡午覺已經習慣了，怎麼解決這個難題？
在子時進入最佳睡眠狀態。因為子時是 “合陰”時間，睡眠效果最好。中午，那就在午時（11～13點）小憩片刻，可進行靜臥、靜坐30分鐘即可，因為此時是“合陽”時期，陽氣最盛，應該用於工作，拿來睡覺，太可惜了 ，所以睡子午覺是“子時大睡，午時小憩”。
提高睡眠質量的四大法寶
良好的睡眠是降低脈率，提高免疫力的有效保健方法。
——提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候，有利於養陰及養陽，尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量是最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一黑就睡了，身體虛的只好這樣，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛 ，所以工作效率果是最好。
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13.12.21update關於睡不著的問題 @kthr sl
睡不著除了特殊原因（病痛或者熬夜、睡眠過多等情況）外，基本都是因為想太多。
東想一下，西想一下，唉我要不要刷一遍微博；白天老闆又找我談話了，這是什麼原因；冰箱門是不是沒關牢 啊？（說不定再想想你就推被而起了...）
排除雜念是唯一的辦法
一些方法：數羊、數水餃、睡白菜等方法（以上三種均不推薦）就是為了排除雜念。
你可以嘗試下載喜歡聽的輕音樂，然後用【擴音器】（不能用耳機放）小聲地播放，如果播放器有自動停止的功能的話，設定下半小時自動關機。
or睡前看會兒書，集中自己的精神也能幫助入眠（千萬不能看迷了啊=_=）
個人建議僅供參考
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