單打、卡位要位、搶板、一手好的中投、良好的傳球視野（包夾後傳球）、有擋拆後的快下或拉開空檔的意識，輪轉換位時的補位。

訓練就只能看身體靈活度和反應速度而定。靈活度好的像加內特一類的可以利用自己的速度優勢來正面單打或者像斯科拉一樣的不斷轉身晃開重心，靈活度不太好的像布蘭德一類的可以去苦練背打技術（背打技術只能自己去研究了），在包夾時可以為隊友創造投籃空間。反應速度只是防守是補位的速度，和預判有一定關係。

身高優勢

大前鋒的首要條件就是身高，至少要有一米七以上，不要比後衛的還要矮，此外呢，大前鋒不需要強壯的身體，但是，彈跳力一定要強，移動的時候要敏捷，具備著一定的速速。

發揮強大的對抗能力

不管大前鋒的身材是怎麼樣的，但是，對抗力要足夠強大。平時需要自覺練習自己的靈活性，這樣有利於在對抗中領悟出進攻的技能。

下盤需要穩固

穩定的下盤與身體優勢相比較，更加重要呢。在不缺少靈活性的對抗中，大前鋒除了具備速度之外，還要有下盤的穩定，在平時加練的過程中，要多加練習下盤的穩定性。

投籃技術一流

投籃技術對於大前鋒來說，是極其重要的。遠距離的攻擊能力，對任何型別的大前鋒來說，無疑不是巨大的財富，命中率是十分準確的。所以，在平時練習投籃的時候，需要培訓一下，高出手，高弧度的動作。

出色的防守能力

不管是體育界的精英，也需要有後天的積極練習，才擁有天賦異凜。此時呢，這裡可以學一下有用防守方法：大防小。這對於極其重要的擋人戰術來說，增加了換防的機率，同時，大大地提高了整一支團隊的效率。

關鍵的協防能力

橫移補位是大前鋒防守能力的衡量標準。在移動方面來說，大前鋒比中鋒更加重要，大前鋒要學會橫移。大前鋒的判斷能力也是很重要的。因為呢，有時候，大前鋒要補中鋒的位置，首先要突破對方的路，才可以進行防守。

防守習慣很重要

一旦上了賽場，必須要有好的防守意識和防守習慣，因為在賽場上面，就要全身心地去思考如何防守，並且注意力要更加集中。雖然這樣做是很累，但是，效果確是很好的，會在及未來的賽場上有很大的幫助。

掩護技能

因為，大前鋒不像中鋒那樣，死守內線，也不能像外線那樣，持球單打和無球跑動。在一一般的情況下，大前鋒需要拉到高位，然後給持球人做掩護，或者是無球人做掩護。

籃板能力

不管前場還是後場籃板球保護能力一定要好

卡位技術

在籃下一定要有出色的卡位技術