想瘦腿還不想運動，我有三個“懶人瘦腿秘籍”可供參考，只要你堅持喲。

不運動總不能不動吧，只要日常走路時候，就有意識地將腳尖踮起走路。這類似於瑜伽體式中的半腳尖式，這樣可以拉伸小腿部肌肉，可以減少和分散小腿贅肉，消除多餘脂肪，同時改善小腿血液迴圈，使腿部變得纖細。

透過經絡按摩來瘦腿，這對於不愛運動的人來說，可以說是喜歡不過的了。按摩瘦腿的同時，還享受，何樂而不為呢！每週定期做一次腿部的經絡按摩，可以幫助改善人體整個迴圈系統，同時還可加強新陳代謝的能力，血液迴圈順暢，排毒就順暢，可以有效代謝腿部脂肪，是一種有效又舒服方法。

偷偷告訴你，拒絕吃貨本質就是傳說中的“管住嘴”，只不過說得高大上了點兒。這可能也不算什麼秘籍，只是需要一種毅力，一種拒絕高熱量食品、油炸食品、甜食的毅力。這不僅僅對減去腿部脂肪有效，對減掉全身脂肪都有一定的作用。有沒有聽說過，吃冰激凌是會胖腳踝的！

這幾個算不算不運動就瘦腿的秘籍呢？希望懶懶的你能喜歡！

最後附兩張食物對身體各部位影響的圖片，以便朋友們有針對地吃或者不吃

腿分為三種：脂肪腿、肌肉腿和浮腫腿。一般來說，浮腫腿最好減，其次是脂肪腿，肌肉腿最難減。

一、浮腫腿

是水液代謝失調，身體裡水分排不出，淤積在體內，造成水腫。這類人身體常水腫，腳腕很粗，膝蓋肉多，可以用手按一下腿部的肉肉，按下去毫無痕跡，那麼恭喜你，沒有浮腫。但如果按下去，腿上出現“窩”，需要時間慢慢恢復原狀，就是有浮腫了。

二、脂肪腿

一般都出現在全身都肥胖的人。這類人腿部非常鬆軟，有贅肉，最快的方法就是抽脂，其次是服用舒爾佳減脂膠囊並適量運動，最後是運動和調整飲食減肥，不過會很慢。

可以選擇穿彈力襪，改變飲食習慣，避免吃高糖高油的食物，多吃蔬菜等低熱量食物，特別是零食儘量少吃或者不吃，合理飲食和有氧運動。減肥在於持之以恆，畢竟，肥肉也不是一天長成的，要相信，堅持就是勝利。

三、肌肉腿

腿部肉很硬，或一用力腿部就變得很堅硬的人是屬於肌肉腿。不想運動的話，可以常常揉捏按摩，把肌肉養鬆軟，然後慢慢減。

減肥的方法有很多，但不是每一種方法，都需要你拼命去鍛鍊身體才能產生效果。

如果你是一個性子慢，比較懶的人，並且拖延症嚴重，那麼瑜伽這個運動就非常適合你。

減肥的重點主要在於腹部和大腿，今天我準備了瘦腿的瑜伽體式，學會瑜伽，在家裡就可以鍛鍊身體啦。

1、幻椅式

↑對於懶人來說，鍛鍊身體對他們簡直就是酷刑，但如果只做簡單的一些姿勢，拼耐力，他們還是有一絲勝算的。

體式詳解：山式站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，身體重心向下移動，大腿平行地面，腳跟向上抬起，腳趾承擔身體重量，上半身向前傾斜45度。

2、扭脊式

↑站著不如坐著，坐立練習瑜伽，身體不會產生乏力感，還能透過瑜伽動作促進下半身血液迴圈，起到活血關節的作用。

體式詳解：坐山式，左腿向上抬起，右腿膝蓋彎曲向身體方向摺疊。右腳腳掌向上，靠近左髖處。左腿彎曲。向身體方向摺疊靠攏，左腳背在右髖處貼地。上半身保持直立，雙手向上伸展，手掌相合。

3、山式

↑做一個簡單的跳躍姿勢，注意保持身體的動作不變。你的思緒可能也已經飛出身體，隨著動作領略周邊的美妙。

體式詳解：山式站立，右腳向後撤，兩腿交叉。雙臂自然的向兩側開啟，手掌做智慧手印。屈膝向上跳躍，身體保持直立。

4、前伸展

↑透過簡單的瑜伽動作，你就可以融入自然，領略坐如鐘站如松的狀態。將身體穩定到青山的姿態，感受天地精氣。

體式詳解：坐山式，雙手放在髖部兩側的地面上，手指指尖同腳尖方向一致。手臂向上伸直，腹部用力，臀部離開地面，腿部保持伸直向前伸展，頸部後仰身體呈一條直線。

瑜伽是健康的運動，它適合任何人群。瑜伽的功效不僅在於減肥，如果你身體有一些隱疾，也可以透過練習瑜伽緩解身體的疼痛。它真是一個不錯的運動！