月子期間合理飲食可以快速掉秤，減掉體重，這是肯定的。

首先我們需要明白月子期間減重和普通減肥的區別，月子期間寶媽的體重有大部分是由於水腫引起的，所以想要月子期間瘦下來，恢復體力和新陳代謝，消除水腫是第一步。

其次，月子期間身體的各項激素水平迅速變化，也會對食慾造成一定影響，

第三，飲食的安排對產後媽媽的心情會起到一定作用，合理的飲食對母乳媽媽分泌乳汁幫助很大，顯得對母乳媽媽尤為重要。

明白了這樣就可以更清晰的安排飲食啦，讓每一位寶媽媽，變身辣媽。

第一階段產後前七天，宜飲食清淡不宜大補，少油少鹽少調料，營養豐富易消化的食物，不宜喝高脂肪的濃湯，各種補湯，可以喝蔬菜湯，選擇無刺激溫和的食物，碳水方面儘量是柔軟易消化，例如米飯裡可以增加南瓜一起煮，有助於潤腸，防止產後便秘，可以喝紅豆湯，適當加一點紅糖，保證營養豐富，根據自身情況喝生化湯促進產後惡露的排除，消除水腫。

第二階段產後第二週，注意保證睡眠的充足，正餐之間可以增加銀耳湯，作為加餐，每一餐做到八分飽，飲食時間要規律，夜間儘量避免加餐。葷類可以選擇 雞，魚，蝦，肉類，做法不宜油膩或新增大量調料，依然清淡為主，蔬菜可以適當增加種類和食量，避免寒性蔬菜，水果也可以增加以蘋果，葡萄，櫻桃，龍眼為加，注意不貪食不過量。

度過產後前兩週，體重應該已經有比較大的幅度下降，後期幾乎每天都會下降，建議每天早起空腹量體重記錄，同時可以用軟尺量圍度記錄自己的變化，有利於之後的產後恢復計劃。

產後第三週和第四周，這個階段大部分產後媽媽，體力逐漸恢復，建議可以多走走路，不要一直在床上躺著在保證休息的情況下可以走動，恢復肌肉層的功能，有利於恢復體型，飲食上依然保持少食多餐，不無所顧忌的喝大量補湯，要適量有節制，可以喝一些豆類煮的湯或者飯，可以煮一點山藥湯，山楂湯，加一點紅糖，補充水分。

總原則是少食多餐，不過分補充，保證休息和充足睡眠，蔬菜水果營養搭配。放鬆心情，都會瘦下來的。

下面我上傳幾張自己的照片，月子期間很快把體重降下來，之後的恢復會更順利。分享給大家。

很高興能幫您回答這個問題，我就以過來人的經驗告訴你我是如何瘦身成功的，我是去年8月份生的我的寶寶，沒生寶寶之前我是很瘦的也就100斤，有了寶寶之後特別愛吃，所以一下長了40斤，感覺整個人都不太像自己了，就連臉都胖的圓咕隆咚的。我胖的樣子見下圖，呵呵。

第一點我要強調的是在飲食上應注意的問題：坐月子期間揣著一個鬆弛的大肚子，很是煩惱。但是在餵奶期間我們不可能一味的為了趕快恢復身材而不吃東西，所以我建議主要就是多吃菜多吃魚肉多喝湯，總之多吃下奶菜少吃主食就好。而且生完孩子後就沒這麼多忌口的地方了，很多水果都可以盡情的享受了。所以就天天買一些新鮮上市的水果來吃，但當然在這裡告訴你，如果你是夏天坐月子正常吃水果就行，若不是千萬不要吃涼的就行，或者用熱水燙一下就可以。還有就是平時多喝一些養生湯，下奶湯，白開水也要注意多喝。這樣很快月子做完就讓你不顯浮腫的胖了。

第二點我要說的是要買一個塑身衣，買一個塑身衣主要是來控著我們的肚子，不要讓我們肚子上的肉到處跑，呵呵！束身衣一方面能夠對我們身材的恢復有很大的幫助，幫助我們很快的讓肚子上的肉肉收縮緊緻。另一方面呢，我覺得還能起到很好的護身保暖的作用，因為不管我們是順產還是剖腹產，可能都會打麻藥，那麼麻藥的地方會很痠痛，尤其是當後背受涼的時候就會感覺很痠痛的，所以穿著塑身衣起到保暖的作用。

第三點我覺得很重要的就是多臥床休息，因為坐月子期間身體很虛弱，一定要多注意休息，不要提重物，也不要經常抱孩子。然後除了多臥床休息，其餘時間就是在屋裡慢慢的走走，一天總共也要走上2小時，就當是活動筋骨鍛鍊一下身體，對我們的傷口都是很有幫助的。對減肥更是幫助大。

我就是這麼做的，然後的話差不多出了月子就瘦了很多，將近20斤吧。很明顯整個臉也不顯得浮腫了。我是基本上前三個月就瘦了很多，後來直到現在又基本上恢復到我原來那樣。見下圖

如果你想看我現在有多瘦，關注華子記錄，看看我的影片就行了。所以我覺不要著急，後期出了月子你肯定也會瘦的，畢竟孩子慢慢的大了，需要你抱著，勞累的地方多了，自然你也就會慢慢的瘦下來了。希望我個人的經歷能給你帶來幫助。