要明確自己的產後抑鬱需要求助的，首先從摔孩子的自責中走出來，健康人看孩子摔到都是無法避免的，何況自己還生病了。其次，主動尋求幫助，讓家人尤其是丈夫知道自己的抑鬱狀態。主動訴說自己的心情，尋得他的理解最有效。其次就是身邊親近的人，透過轉移注意力的方式改善抑鬱的狀態。

所謂的抑鬱，不開心，如果配偶能多點理解，包容，一切都好辦。還有如果沒有這個條件，個人要看開點，挺挺就過去了。其實每個人都有抑鬱情緒，只是沒點著而己。

女人生完孩子多多少少都會有點抑鬱情緒，我閨女都一週歲了我有時候特別累，一個人莫名其妙的大哭，想發火，內心可憋屈了……說是抑鬱不如說是沒人理解和關心，加上和婆婆不和，自己又是遠嫁，受了委屈就會大哭一場～如果說老公能積極的去協調，多多關心自己安慰自己，就不會有所謂的抑鬱……哎，慢慢熬吧。像樓主這種情況比較嚴重，還是去諮詢下醫生，然後家人多多包容和關心，多幫幫帶孩子吧。加油會好起來的，女人真的不容易[點亮平安燈]

多數情況會給你回覆：家人多理解，多陪伴，慢慢就走出來了。

胡扯！！！

產後抑鬱，已經到了摔孩子階段了，可見症狀已經相當嚴重了。

理解與陪伴，最多是輔助手段了。

儘快去醫院看心理醫生，配合醫生治療，按時服藥，進行心理干預，在加之家人的理解與陪伴，這才行。

不少人覺得抑鬱就是太矯情引起的，多“理解理解”就好了，這本身就不科學也不理智。

抑鬱情緒可以透過“理解”緩和，但長時間的抑鬱情緒，引發了抑鬱症，就是疾病了。需要正規的治療，絕對不是簡單的“開導”，“理解”，“陪伴”，就能治癒的。

把孩子交給老人，帶媳婦出去逛逛，吃點她孕期一直想吃又不能吃的東西。

如果孩子晚上不好好睡覺，更會加重抑鬱的心情，所以有條件的話請個月嫂，幫你們分擔，也能教你們一些科學的育兒知識，把孩子帶的乖了，你媳婦心情也會好。

多出去逛逛吧 看看人間疾苦 去貧窮一點的地方 看看那些過的不如意的 有可能猛然間恍然大悟 我們雖然看孩子 但風吹不到雨淋不著 自己學會寬慰自己 學會知足吧 在你要孩子的時候就應該做好強大的心理準備 誰都靠不住 運氣好的碰到好老公 運氣不好的 自己啥都幹 學會把自己變強大啊 我自己現在三胎 心裡有壓力 但是我還是自己弄這倆 老三還在肚子裡 老公在外掙錢也不容易 學會自我放鬆 沒有誰可能是陪伴你一起鬨孩子的 要不就請個保姆 要不你就學會變得強大

一定要讓你媳婦走出去，我也有點產後抑鬱了，老公是很體貼，月子裡有月嫂，老公除了不會生孩子啥都幹，只要有老公在娃拉便便我是不管的，可我還是抑鬱了，為什麼？在家呆的，我那麼愛玩的一個人天天在家看娃，胡思亂想，老想不開心的事，老公一有時間就帶我出去遊山玩水，好多了。

作為女人深表理解你的感覺，抑鬱的起因就是太多的日常瑣事佔據你生活，讓你手足無措！作為過來人給你幾點建議：

1.多讀書，改變思維很重要。我當時也是每天忙的焦頭爛額，一有點時間就趕緊休息，其實完全可以每天抽出30分鐘看一本書，也可以戴耳機聽聽樊登讀書！書籍可以讓我們在迷霧中看清楚路的方向，讓我們心態調整。很多固定思維讓我們苦惱不堪，其實全部都是我們自己思維和態度的問題，導致我們心情不好，甚至抑鬱。書籍確實是治癒抑鬱的首要良藥。

2.運動可以改變我們內分泌。每天抽出一點時間運動一會，也可以邊帶孩子邊運動，運動可以調節我們內分泌，讓我們身體更健康，讓我們心情更愉悅。特別推薦瑜伽。網上都有相關免費學習課程。

3.找姐妹聊聊天。很多不愉快的事情和生活的壓力說出來，會釋放很多。讓心情很輕鬆。

4.多跟老公交流，讓老公給予分擔壓力。有時候老公的理解和關愛可以釋然很多不滿和不悅。女人其實很簡單，有個愛自己，疼自己的人，再苦再累都沒關係。別因為有了孩子忽視媳婦就行。女人生孩子不容易，更應該疼愛。

我覺得就是平時要你要讓她多想想開心的事情，比如說就拿生孩子來說，很多人還生不了孩子，我覺得我們是幸運的，最起碼寶寶是健康的，從這些正向的角度來考慮問題，她就會好很多，凡事看開一點，比如說你讓她到那些醫院的重症監護室去走一走，她就會發現我們活著，能夠健康的活著，就是一件非常幸運的事情。對不對？這樣她心裡就會好很多，因為她會把事情看開了，她就不會太過糾結那些小事。人除了生死，一切都是小事