目前中國死於心臟病的人數是日益增多，每年約有50-55萬人死於心臟病，現在死於心臟病的人群不僅是老年人以及“三高”人群，年輕人也越來越多，尤其是上班族，今天就和大家聊聊上班族如何有效地保護我們的“小心臟”那。

一.少熬夜，多休息，適當放鬆，以免防止過度疲勞

由於工作原因，一些年輕人常常熬大夜到凌晨三四點，睡不了多一會兒，七點又得準時爬起接著上班，長期這樣連續作戰熬大夜，不僅會加重五臟六腑的負擔，還會誘發一些與心臟有關的疾病，如冠心病、突發性心臟病等，尤其是有心臟不好以及有心臟病前科的朋友要特別注意。

而且，身體以及大腦長期超負荷的工作，會引起心臟缺氧且缺血，情況嚴重的話的還會引起心臟猝死。所以建議上班族的朋友在閒暇之時多注意休息，在平時不工作時儘量不熬夜，多去室外看看花草，放鬆放鬆心情。

二.少抽菸，少喝酒，合理釋壓，保持好的心態。

我身邊有朋友，搞銷售的，成天就是大吃二喝，由於忙於應酬和為了銷售業績，各種陪吃陪喝的。每頓飯都是半斤白酒起步，每天兩盒煙，平時當著領導和客戶、以及家人的面兒時，總是一副笑臉，獨自一個人的時候總是悶悶不樂的樣子，常常和我說：“心裡覺得特別壓抑”。

首先來說，長期醉酒會導致心肌病，酒精中的乙醛會影響心肌的收縮功能，導致心率失衡，引起動脈硬化。再加上香菸中的尼古丁和一氧化碳會造成心臟缺氧，血壓增高，引起心肌梗和冠心病等。

接著，再加上成天愁眉苦臉，心情長期處於壓抑當中，會出現植物神經紊亂，內分泌失調。建議朋友們少抽菸，少喝酒，保持心情美麗，就算是不開心時也要找到適合自己釋放壓力的方法。

你好，現在上班族得心肌梗死的機率一直在上升，因為上班族沒有時間去關注自己的血糖血壓血脂，也不注意生活規律，再加上各種壓力，很多男性還會吸菸酗酒緩解壓力。還有每天都很累，沒有精力再去運動，這都是導致心梗的原因之一。平時的話可以定期的運動刺進新陳代謝能力，增加自己的抗壓能力；注意睡眠的質量。如果感覺勞累的話，要適當的去休息。上面是在 北大人民醫院 丁榮晶主任的‘心肌梗死與心肌康復&’影片玩學習的，某寶有售，內容講的很不錯，看完是受益匪淺。

先講一個自己親歷的事件。

我有一個同事W，在一次出差途中，突發急性心肌梗塞導致猝死。當時我受單位指派前往協助處理善後事宜，抵達事發城市後，與W的家屬一起商討處理細節，在溝通中大概瞭解了一些情況，基本還原了事情的經過。

W平時在單位主要負責法律事務談判工作，因為我們單位有很多專案在外地，專案在開始和結束時W都要參與相關法律談判及風險評估，過程中還要處理專案可能會涉及到的一些糾紛甚至法律訴訟，所以日常工作出差非常頻繁，一年有70%的時間都在外面跑，身體因此透支嚴重。

不僅如此，因為工作性質的原因，W在工作中會遇到很多飯局和應酬，常年過量飲酒和抽菸也成為常態，加上他還有經常熬夜的習慣，久而久之，身體早已是不堪重負。終於，這次出差過程中，在事發的前一天晚上，W熬夜到凌晨二、三點才上床休息，事發當天中午，W又馬不停蹄地投身到另外一場飯局中，自然又少不了飲酒，飯才吃到一半，身體就已經感到不適，提前離開飯桌躺在床上休息了幾個小時，身體的不適感依舊沒有消除，其他同事見狀感覺不對勁，這才想起把W送到醫院救治。未曾想，W到醫院後就再也沒有醒過來，在醫院出具的死亡證明死因一欄，赫然寫著“急性心梗”幾個字。

現代社會中，職場人士身上揹負著過於沉重的責任，上有老、下有小，為了家庭，不得不硬著頭皮一次又一次的加著班、敖著夜，嚴重透支著自己的身體。對於廣大職場人士來說，超負荷工作已然成為常態，誰都知道這樣對身體有害，可是很多時候我們都是身不由己，因為我們沒有選擇，除了繼續下去，別無他法，這裡面的苦悶和無奈只有我們自己心裡最清楚。

對於很多人來說，光是活著就已經花光了全部力氣。儘管我們的內心足夠堅強，心甘情願為家人遮風擋雨，可我們的身體早已羸弱而疲憊不堪。

一些別有用心的人，一次又一次地透過各種自媒體，處心積慮地販賣著焦慮，籍此達到不可告人的目的，對於本就疲憊不堪的職場人而言，無異於火上澆油，加劇了他們的焦慮感。於是乎，在職場上，大家展開了以身體換取晉升和加薪的“職場競賽”，在這種背景下，猝死頻發。

在此勸告職場人士，調整好自己的心態，不要過於勉強自己，更不要受各種居心叵測的媒體蠱惑，關愛自己的心臟和身體。