十五歲，那可是練武之人取得武道最佳、最快進步成績的時間段，也就是說，任何的訓練基本上都沒有問題的，比如武術基本功訓練等，當然，我推薦你學習武術基本功，尤其是內家拳，“太極”比較適合性格溫和、不喜爭鬥而且身體比較虛弱的人，太極功多在手；“形意”比較適合性格暴躁、爭鬥心強而且聲強體壯的人，形意全身皆動；“八卦”適合普通大眾，八卦功多在走；皆因經過幾千年的積澱，已經有了一系列的系統化的訓練程式，最要緊的是傳統的內家武術的訓練法，不僅可以強身健體，最重要的是可以傳統內家武術訓練法，不僅對身體生長髮育絕無永久行的傷殘損害，而且會使人心神聚斂、聚精會神，最大程度的、毫無損害的開發人體潛能，以至於使習練者漸漸去病驅邪，以至達延年益壽的功效。你可以不信，我也不是推銷，但是這是我五年來的考證。

20世紀50年代蘇聯最先提出力量、速度、耐力、靈敏、柔韌五大素質是體能運動水平的基礎。

20世紀70年代日本學者首次提現應把“痛覺”“心理”作為素質，這就有了七大素質。

近期不少學者又提出了應把平衡、準確、反應、協調、韻律作為另五類體能提出。

15歲的男生正在青春發育期，你首選判斷孩子的形態，高矮胖瘦，喜歡的運動專案，性格愛好，身體素質等等。

一般來說，特別胖的體質練耐力性專案，如長跑，足球，力量類的體操專案，這些都能快速減肥。

身體瘦弱類，可以進行舉重類力量訓練，迫使肌肉的面積增粗，有利於改變形態。

身體笨拙的孩子可以多進行武術套路，體操靈敏性運動，有助於提高身體的協調性。