1、半蹲姿勢

半蹲姿勢是輪滑的基礎姿勢，也是預備姿勢，而且在輪滑滑行的過程中，經常是保持半蹲姿勢，防止摔倒，

動作要點：練習半蹲基礎姿勢時，首先將雙腳開啟，兩腳相距5--10釐米，呈半蹲式，上身前傾，重心在兩腳之間，雙臂背後，雙手相疊，可以多重複做幾次半蹲姿勢練習，半蹲是輪滑的基礎，在滑行的過程中經常要做半蹲姿勢。

2、蹲蹦練習

在輪滑過程中，動作不是全都是在地面上進行的，學習蹲蹦動作練習的目的是為了讓初學者瞭解起跳和落下的輪滑姿勢，

（1）、做蹲蹦基礎姿勢開啟腿練習時，首先雙腿微張呈半蹲式，上身下屈，雙臂交叉背後，接著身體向上原地蹦起，然後自然落地，雙腿開啟，身體下屈，手臂仍然背後，但要注意雙腿原地蹦起，落地要輕緩，以免傷到腳踝。

（2）、做蹲蹦基礎姿勢收腿練習時，雙腿開啟後保持一會，然後雙臂交叉背後，身體帶動雙腿向上跳起，落地後雙腿自然收回，呈半蹲姿勢，上身保持下屈動作，雙臂任交叉背後

3、輪滑擺臂動作

學習輪滑時，擺臂姿勢很重要，就如同快步走路一樣，快步走路時擺臂幅度大，走路才快才穩。輪滑擺臂姿勢同樣，有了正確的輪滑姿勢才能滑的更快、更穩，需要反覆練習。

動作要點：做輪滑擺臂姿勢時，首先雙腿微張5--10釐米，呈半蹲姿勢，身體下屈前傾，重心在兩腳間，右臂屈肘握拳放於胸前，拳心朝鼻子方向，右臂相後伸直。

雙臂開始交換擺臂，雙臂自然落下處於身體兩側，雙手握拳，身體仍保持半蹲姿勢。雙腿原地不動，目視前方。

4、輪滑腳步姿勢

（1）做潤滑腳步姿勢時，首先做預備姿勢目視前方，雙腿微張呈半蹲式，雙膝彎曲呈90度，上身下屈，雙臂背後。

(2)然後在半蹲姿勢的基礎上，左腿向外側橫向開啟時用腳內側擦地，身體重心偏向右腿，身體仍保持下蹲姿勢。

(3)接著左腿收回屈膝併攏向後抬起，左腿彎曲呈90度，身體重心仍偏右，保持上身前屈的動作，身體不能晃動