阿爾茲海默症，俗稱“老年痴呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。有資料統計，目前中國痴呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年痴呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年痴呆症已成為老年人第4位主要死因！
但其實你知道嗎？一個人在有老年痴呆症狀的前34年，大腦其實就有了變化！
日前，美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追蹤研究發現：
在老年痴呆症症狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。影像學檢查還發現，症狀出現前3~9年，內側顳葉改變發生變化，而內側顳葉與記憶相關。該研究刊發在《Front. Aging.Neurosci.》雜誌上。
因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，並時刻關注自己身體和心理上的變化。臨床上就有這樣的案例讓人惋惜...
以下這幾類人患病風險高！需要多注意啦！
1高齡人群
據刊發在《吉林醫學》的一篇論文總結多項研究得出：阿爾茨海默症的發病率和患病率隨著年齡的增長，幾乎每 5 歲增加一倍。其原因可能是由於年齡的增長，導致機體內進行性衰退物質不斷積累。
2有家族病史人群
據《吉林醫學》該刊文提到，阿爾茨海默病的發生與遺傳相關。家中有痴呆家族史的老年人，阿爾茨海默病的發生風險會增加。
3過度肥胖人群
肥胖是阿爾茨海默病的危險因素之一，尤其是中年肥胖會大大增加患病風險。2014年牛津大學的一項研究顯示，30多歲肥胖的人，發生痴呆的風險是正常人的3倍。
4高血壓人群
2018年刊發在《Eur Heart J.》的一項研究發現，當50歲的人收縮壓超過130時，罹患阿爾茲海默病的風險會增加。那些收縮壓持續16年很高的人，痴呆的風險是那些血壓略微升高人的2倍。相反，控制血壓後，可以降低罹患痴呆的風險。
5抑鬱狀態人群
一項大型縱向研究證實，抑鬱會導致阿茲海默病的患病風險增加。
為預防老年痴呆做好應對準備！養成10個小習慣1護好聽力
第二屆世衛防聾合作中心戰略計劃會議披露：輕中重度聽力損失的老人，其老年痴呆症患病率分別是聽力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保護好聽力。
2每年至少測一次血壓
據《中國老年血壓管理指南2019》，老人的正常血壓水平是90-140 mmHg。老人應該定期測量血壓，即使沒有症狀，35歲以上的人也應該一年至少測一次血壓。一旦發現血壓升高，及時調整生活方式和藥物治療，控制好血壓。
3一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。
4愛做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得老年痴呆，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
5儘量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
6適當出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
7控制體重
BMI應該控制在18.5~24之間，65歲以上老人BMI值可略高。BMI也就是身體質量指數，即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。
腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
8每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。
9生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
10補充神經營養素
預防老年痴呆，除了養成一些好的習慣外，另外還可以補充一些神經營養素，如磷脂醯絲氨酸，簡稱ps。ps是細胞的重要組成物質，研究發現缺乏ps，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。在現實中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所導致的。
因此，平時補充ps能夠有效的預防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。但含量往往不夠，因此可以選擇富含ps的ps壓片糖果等進行補充。長期堅持可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對衰老引發的認知障礙症及老年記憶損失有良好的改善作用。
阿爾茲海默症，俗稱“老年痴呆”，這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。有資料統計，目前中國痴呆症患者超過1000萬人，其中有600萬為老年痴呆症。65歲以上人群發病率為5%，80歲以上發病率超過30%，老年痴呆症已成為老年人第4位主要死因！
但其實你知道嗎？一個人在有老年痴呆症狀的前34年，大腦其實就有了變化！
日前，美國約翰·霍普金斯大學的研究人員對290名40歲以上志願者進行追蹤研究發現：
在老年痴呆症症狀出現的前11~15年，就會認知障礙跡象發生。影像學檢查還發現，症狀出現前3~9年，內側顳葉改變發生變化，而內側顳葉與記憶相關。該研究刊發在《Front. Aging.Neurosci.》雜誌上。
因此，有專家建議，年過40歲，就要開始有意識地預防，並時刻關注自己身體和心理上的變化。臨床上就有這樣的案例讓人惋惜...
以下這幾類人患病風險高！需要多注意啦！
1高齡人群
據刊發在《吉林醫學》的一篇論文總結多項研究得出：阿爾茨海默症的發病率和患病率隨著年齡的增長，幾乎每 5 歲增加一倍。其原因可能是由於年齡的增長，導致機體內進行性衰退物質不斷積累。
2有家族病史人群
據《吉林醫學》該刊文提到，阿爾茨海默病的發生與遺傳相關。家中有痴呆家族史的老年人，阿爾茨海默病的發生風險會增加。
3過度肥胖人群
肥胖是阿爾茨海默病的危險因素之一，尤其是中年肥胖會大大增加患病風險。2014年牛津大學的一項研究顯示，30多歲肥胖的人，發生痴呆的風險是正常人的3倍。
4高血壓人群
2018年刊發在《Eur Heart J.》的一項研究發現，當50歲的人收縮壓超過130時，罹患阿爾茲海默病的風險會增加。那些收縮壓持續16年很高的人，痴呆的風險是那些血壓略微升高人的2倍。相反，控制血壓後，可以降低罹患痴呆的風險。
5抑鬱狀態人群
一項大型縱向研究證實，抑鬱會導致阿茲海默病的患病風險增加。
為預防老年痴呆做好應對準備！養成10個小習慣1護好聽力
第二屆世衛防聾合作中心戰略計劃會議披露：輕中重度聽力損失的老人，其老年痴呆症患病率分別是聽力正常老人的2倍、3倍和5倍。因此要保護好聽力。
2每年至少測一次血壓
據《中國老年血壓管理指南2019》，老人的正常血壓水平是90-140 mmHg。老人應該定期測量血壓，即使沒有症狀，35歲以上的人也應該一年至少測一次血壓。一旦發現血壓升高，及時調整生活方式和藥物治療，控制好血壓。
3一週至少喝3次蔬果汁
一週至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症（老年痴呆症）的風險降低75%。
4愛做飯
有研究表明，喜歡做飯的人不易得老年痴呆，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
5儘量避開碳酸飲料、加工食品
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
6適當出汗
運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
7控制體重
BMI應該控制在18.5~24之間，65歲以上老人BMI值可略高。BMI也就是身體質量指數，即：體重(Kg)÷身高平方(㎡)。
腰圍最好控制在男性85cm以下，女性80cm以下。
8每天步行30分鐘
有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人。每天步行30分鐘，能促進血液迴圈，有助健康長壽。
9生吃洋蔥
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。
10補充神經營養素
預防老年痴呆，除了養成一些好的習慣外，另外還可以補充一些神經營養素，如磷脂醯絲氨酸，簡稱ps。ps是細胞的重要組成物質，研究發現缺乏ps，可能會加速腦神經細胞的衰老和死亡，會誘發老年痴呆症的發生。在現實中就有不少患老年痴呆的人，往往就是缺乏ps所導致的。
因此，平時補充ps能夠有效的預防老年痴呆症，多吃些富含ps的食物，如豆類製品、蛋黃、魚腦、豬肝、花生等等。但含量往往不夠，因此可以選擇富含ps的ps壓片糖果等進行補充。長期堅持可以提高長期記憶、長期認知以及自由談吐和邏輯性發言能力。對衰老引發的認知障礙症及老年記憶損失有良好的改善作用。