常說一白遮百醜，隨著年歲的增長，也愈發意識到好面板對顏值的重要性。好的面板能讓人感覺乾淨、清爽，有著不好面板的男女即便張的好看，顏值也是會被掩蓋的，女生更加是注意自己容貌的保養了。除了挑選到合適的護膚品以外，飲食等生活習慣也是非常重要的。

有很長一段時間我的面板會有痤瘡等痘痘，檢查說是內分泌不好，醫生的建議是要注意飲食。所以我想要從”想要面板好，每天不能吃什麼食物”的角度和大家分享，這樣大家就可以選擇自己每天能吃什麼食物了。如果能夠戒掉以下幾類食品，相信堅持下來，面板一定會有意想不到的狀態。

1.辛辣食物：在麻辣火鍋、小龍蝦等等這種辣到爽快的食物面前，許多人都難以控制自己，通常一吃就停不下嘴。可是過渡食用辛辣食物就會導致體內生出溼氣，特別是在廣東這種水土上。

2.油炸食品：像麥當勞、薯片、章魚小丸子這類食物的確受到許多年輕人的熱愛，常常是抱著“吃完再減肥吧”“吃完再喝涼茶吧”這樣的心態去吃的。

3.寒涼食品：在炎熱的夏日裡，如果能喝上一杯冰爽的冷飲，如檸檬茶，簡直是人生一大樂事。可是，正是這樣的飲食習慣，逐漸讓我們的內分泌失調，面板也不會好。

4.西式麵包蛋糕類：這類澱粉類糖類成分很多的食物不太利於消化，而且吃過多的糖對面板

當然了，凡事都講求一個度。如果現在還年輕，身體底子還不算太差的情況下，適當的吃一些來滿足自己的口腹也是可以的。但如果底子本身就不好了，就真的要下定決心控制自己的飲食了。

另外，每天都要喝足夠的水，促進新陳代謝，有利於面板的保養。

下決心要養好面板，不少人就會興致勃勃買下各種保健品，給自己立flag要天天吃。

但往往跟健身一樣，時間一長就不了了之。即便能堅持下來，其實吃保健品是退而求其次的做法，最直接健康的是從日常的食物中獲得養分，讓面板細胞有足夠的營養保持強韌。

▍ 吃什麼？

秋冬的乾燥真是很明顯，溼漉漉的抹布放一晚，第二天看到已經風乾得硬邦邦了。睡一覺起來，喉嚨和面板也很容易發乾。

所以早上起來，最緊要的事就是喝一杯溫水。即便隨後吃早餐也會喝豆漿、果汁等飲料，但這杯溫水還是不要省掉比較好。

另一個補水方式就是多吃水果。之前看過一篇文章採訪了劉燁的妻子安娜，這位法國女人已經是兩個孩子的媽媽，但面板還是很好，一講起水果就能滔滔不絕。因為法國有一句諺語：“上帝不能與每個人同在，所以他賜予我們水果。”

▲ 在法華人眼裡，水果被稱為上帝的藥方。

丁丁給吃貨送上一個小tip:在水果里加酸奶，會有意想不到的好口感。

▍ 不吃什麼？

除了知道吃什麼，還要注意管住嘴，篩選好自己的飲食。

注意抗糖化

抗糖化的概念近期越來越流行，背後是有科學依據的。隨著年齡增長，我們的代謝會變慢，造成攝入的糖分在體內堆積形成AGEs（晚期糖基化終末產物）。這種物質是肌膚暗沉發黃最主要原因之一。

秋冬變冷，就會更加忍不住想吃甜食增加熱量。但正是這些甜食讓面板暗沉發黃，更加脆弱了，所以巧克力、奶油這些還是儘量戒掉。

除此之外，水果中也有一些含糖量高的，可以少吃點。而且並不是口感甜的水果含糖量就高，相反是一些你可能沒有想到的，比如山楂、人參果、百香果。

別迷信酵素代餐

最近代餐好像特別火，商家還宣稱可以42天瘦10斤。

但其實吃酵素的時候飲食被嚴格控制，吃點水果蔬菜，不能吃主食；吃代餐則是低熱量＋飽腹感，只含有單一的膳食纖維，長期下去會營養不良，臉色變差。

而且這種本質靠“節食”換來的減肥，容易反彈，之前就有讀者反饋了自己的真實經歷：

這樣折騰自己，身體和面板還能健康強韌嗎？

與其迷信商家鼓吹的效果，不如從更實際的開始，少吃辛辣油膩，有意識地減少米、面這類碳水的攝入，多補充蛋白質。吃得好不好，面板會告訴你。