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1 # 活力莞邑
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2 # 陳一丁Dingslook
下決心要養好面板,不少人就會興致勃勃買下各種保健品,給自己立flag要天天吃。
但往往跟健身一樣,時間一長就不了了之。即便能堅持下來,其實吃保健品是退而求其次的做法,最直接健康的是從日常的食物中獲得養分,讓面板細胞有足夠的營養保持強韌。
▍ 吃什麼?
秋冬的乾燥真是很明顯,溼漉漉的抹布放一晚,第二天看到已經風乾得硬邦邦了。睡一覺起來,喉嚨和面板也很容易發乾。
所以早上起來,最緊要的事就是喝一杯溫水。即便隨後吃早餐也會喝豆漿、果汁等飲料,但這杯溫水還是不要省掉比較好。
另一個補水方式就是多吃水果。之前看過一篇文章採訪了劉燁的妻子安娜,這位法國女人已經是兩個孩子的媽媽,但面板還是很好,一講起水果就能滔滔不絕。因為法國有一句諺語:“上帝不能與每個人同在,所以他賜予我們水果。”
▲ 在法華人眼裡,水果被稱為上帝的藥方。
丁丁給吃貨送上一個小tip:在水果里加酸奶,會有意想不到的好口感。
▍ 不吃什麼?
除了知道吃什麼,還要注意管住嘴,篩選好自己的飲食。
注意抗糖化
抗糖化的概念近期越來越流行,背後是有科學依據的。隨著年齡增長,我們的代謝會變慢,造成攝入的糖分在體內堆積形成AGEs(晚期糖基化終末產物)。這種物質是肌膚暗沉發黃最主要原因之一。
秋冬變冷,就會更加忍不住想吃甜食增加熱量。但正是這些甜食讓面板暗沉發黃,更加脆弱了,所以巧克力、奶油這些還是儘量戒掉。
除此之外,水果中也有一些含糖量高的,可以少吃點。而且並不是口感甜的水果含糖量就高,相反是一些你可能沒有想到的,比如山楂、人參果、百香果。
別迷信酵素代餐
最近代餐好像特別火,商家還宣稱可以42天瘦10斤。
但其實吃酵素的時候飲食被嚴格控制,吃點水果蔬菜,不能吃主食;吃代餐則是低熱量+飽腹感,只含有單一的膳食纖維,長期下去會營養不良,臉色變差。
而且這種本質靠“節食”換來的減肥,容易反彈,之前就有讀者反饋了自己的真實經歷:
這樣折騰自己,身體和面板還能健康強韌嗎?
與其迷信商家鼓吹的效果,不如從更實際的開始,少吃辛辣油膩,有意識地減少米、面這類碳水的攝入,多補充蛋白質。吃得好不好,面板會告訴你。
回覆列表
常說一白遮百醜,隨著年歲的增長,也愈發意識到好面板對顏值的重要性。好的面板能讓人感覺乾淨、清爽,有著不好面板的男女即便張的好看,顏值也是會被掩蓋的,女生更加是注意自己容貌的保養了。除了挑選到合適的護膚品以外,飲食等生活習慣也是非常重要的。
有很長一段時間我的面板會有痤瘡等痘痘,檢查說是內分泌不好,醫生的建議是要注意飲食。所以我想要從”想要面板好,每天不能吃什麼食物”的角度和大家分享,這樣大家就可以選擇自己每天能吃什麼食物了。如果能夠戒掉以下幾類食品,相信堅持下來,面板一定會有意想不到的狀態。
1.辛辣食物:在麻辣火鍋、小龍蝦等等這種辣到爽快的食物面前,許多人都難以控制自己,通常一吃就停不下嘴。可是過渡食用辛辣食物就會導致體內生出溼氣,特別是在廣東這種水土上。
2.油炸食品:像麥當勞、薯片、章魚小丸子這類食物的確受到許多年輕人的熱愛,常常是抱著“吃完再減肥吧”“吃完再喝涼茶吧”這樣的心態去吃的。
3.寒涼食品:在炎熱的夏日裡,如果能喝上一杯冰爽的冷飲,如檸檬茶,簡直是人生一大樂事。可是,正是這樣的飲食習慣,逐漸讓我們的內分泌失調,面板也不會好。
4.西式麵包蛋糕類:這類澱粉類糖類成分很多的食物不太利於消化,而且吃過多的糖對面板
當然了,凡事都講求一個度。如果現在還年輕,身體底子還不算太差的情況下,適當的吃一些來滿足自己的口腹也是可以的。但如果底子本身就不好了,就真的要下定決心控制自己的飲食了。
另外,每天都要喝足夠的水,促進新陳代謝,有利於面板的保養。