多參加人多的活動，如開大會丶如今廣場舞等，提高自己的"膽";多讀點書，尤其是演講方面的書，提高自己說話的能力;多交大膽的朋友，讓他們帶著你參加聚會，提升社交人群的品位，讓你慢慢適應各種人多的場合。

首先謝友邀請、在公共場所自己的動作表情顯得很拘謹。特別緊張、就連說話都好象不好意思、或者有時連說話都沒那麼通順、其實這都屬個人行為、於自己平時少接觸人和事有關、要想改變這種狀況唯一的辦法就是都去接觸外面的世界、把個人心態調整過來。首先從你身邊最親的同事開始、經常跟他們出去旅遊和出入共公場所、自己也要主動去接觸新生事物、慢慢從這種陰影中走出來。但原則是不能在公共場所大聲喧譁。只要注意自身的言行就行、這要經過一段時間的磨鍊就會改變這種現象。

說實話

別人怎麼看我

無所謂

曾經在意的標籤

已經失去了意義

如果有人說我

賢良淑德 賢妻良母

我不會得意

因為那不是我

那是他們的概念

如果有人說我

妖豔賤貨 潑婦流氓

我不會生氣

因為那不是我

那是他們的眼光

任何的名稱

任何的詞彙

任何的故事

聖女婊，騷浪賤

白蓮花，傻白甜

心機婊，呆傻萌

放蕩VS貞潔

優雅VS下流

做婊子VS立牌坊

都是個名詞

當你不賦予意義

這些概念 與你何干

正因為如此

你可以隨心而動

你可以是安靜的美女子

也可以當街撕逼爆粗口

你可以安靜也可以精分

你可以穩重也可以瘋狂

你可以優雅也可以粗魯

你可以溫柔也可以撒潑

你可以

拍著桌子跟人大罵

你可以泡一壺好茶

陪你歲月靜好

你可以佛裡佛氣

你可以妖里妖氣

你可以婊裡婊氣

你可以見人說人話

你可以見鬼說鬼話

正因沒有任何一相是你

方可以隨緣顯現任何相

正因任何樣子都不是你

方可以隨心現任何樣子

我們是誰

我們是什麼樣的

不是小我說了算

不是別人說了算

也不是過去所發生事情說了算

而是我們的真實本性才說了算

那就是

你是圓滿無缺的

你是純潔無罪的

一旦完全體悟這一點

我們依然活在

這個幻象世界

但那些

期待與失望

痛苦與匱乏

憤怒與恐懼

將會被看穿

雖然他們還會在

但他們再也無法

把我們玩於股掌

我們會

允許悲傷自己悲傷

允許憤怒自己憤怒

允許難過自己難過

雖然依然有念頭

雖然依然有情緒

但是他們只是流經

他們再也騙不了我們

當我們全然接受自己

真正明白自己的真實身份

就會明白

這世上沒有任何

人任何事

傷害的了我

因為我的神聖本質

是百害不侵的！

從以下幾個方面著手。

1、增加自已的內含即多讀書。包羅永珍，越雜越好，以擴大自已的知識面，爭取別人說什麼你都能有自已的見解。

2、掌握談話技巧。學點邏輯知識，多掌握成語、歇後語、笑話、幽默，以增加自已的信心。

3、到車站、碼頭等一些人多的地方做些公益活動。以鍛鍊自已的應變能力。

我想說不要太緊張，其實沒有那麼多觀眾！公共場合，大家都有自己的事情要做，很少會有人一直注意別人，除非他有某種目的或是你本身比較招搖！不然，誰會一直盯著你看，即然沒人注意或是很少有人注意，那麼你為什麼要緊張？

舉個例子，你需要買票，電影票也好、火車票也好，你在對售票人員說話時會緊張嗎，甚至導致對方理解不了你的意思？這個時候，你要想，人家在工作不可能對你特別的注意，買票之後再無交集，以後誰也不認識誰，你有緊張的必要嗎？

當有觀眾時，也不要讓自己緊張！我以前會參加單位的一些活動，比如演講！站到臺上，看著臺下的同事、領導，我對自己說，緊張只會為自己添亂，影響發揮，無濟於事！於是，我深吸一口氣，平靜下來，順利地完成我的演講！

想要不緊張，就不要總覺得別人在看著自己、不要失去鎮定！還有， 就是要自信，自信的人兒最美麗，對自己說你可以的！

這個問題很多人都有，在大庭廣眾面前不會說什麼，怎麼講話，其實這不是老實，首先是缺乏鍛鍊，說話前要先組織語言，想好應該怎麼說，在腦子裡先打個搞子，不是隨便拿起話就講的。