我幾天前有崴腳，但是恢復的很好，跟你分享一下經驗：崴腳後如果不動的時候仍疼的厲害，最好去拍片，可能伴有骨折，一般的時候是不會有這麼大的問題的，一般就是韌帶拉傷。

第一天的時候少運動，要冷敷，除了這兩點，不要加任何處理，連按摩都不要，因為這個時候是充血的時候，血流越快，腫的越大，恢復越慢，如果可以的話，崴腳後立刻找個中醫扎針放淤血，高手放的第二天就正常了。過了24小時後改為熱敷，可以噴一些雲南白藥酊啊，貼個膏藥啥的，經常按摩，我個人認為（一直都這麼做，效果也不錯），生命在於運動，一天之後，適度的運動有助於恢復，整天呆在家裡不動，再好的藥也是外在的東西，運動起來血液的流動那才是由內開始的，我所有的筋骨方面的傷都比別人好的快，別人傷筋動骨100天，我不拿它當傷，但是又注意在以後的一段時間不再次在那裡受傷，該運動運動，適度運動後，有時候你會有種突然那裡舒暢的感覺，就好像經脈打通的感覺，我有好幾次都是本來一瘸一拐的，然後走路走到渾身熱乎的時候，突然那種感覺後，走路就正常了。你現在一個月了仍然疼，還有大包，有可能是骨頭出了點兒問題，建議去拍個片子，也可能是血流太慢或韌帶恢復太慢，建議適度運動，熱敷， 還有，有些中藥很牛逼，可以去開個方子，等傷好了以後，繼續保持運動，以後不容易受傷，受傷後也容易恢復