要瘦55斤，這不是一個小數目啊！基本上是做不到。

有很多因素影響。首先減肥的目的是為了身體更加的健康，但現在市面上的各種減肥方式，只告訴了你好的一個方面，沒告訴你要付出什麼代價，如果是以犧牲健康為前提而換下來的瘦你是否願意接受麼？我想肯定是不會接受的。

正常來說一個人在身體健康健康的情況下，一個月瘦6斤左右，那55斤，差不多就是一年的時間，也就是說你要持續性規律性科學正確性的練一年，你才是一個非常健康的瘦下來的身體的好的。當然你也會說，人家有人一個月瘦了10幾斤。我說了，在尊重自然規律的情況下，一個月瘦6斤左右，所有的過快的減肥對身體都會產生不良的影響，非特殊情況不要這樣去做。

在一個，這一年你的飲食結構要調整好，不能說在減肥的過程當中你還大酒大肉的。夜宵燒烤，啤酒搞起來，這些通通不允許。你該多吃蛋白質含量高的食物和各種蔬菜，少吃油膩的食物，少吃碳水等，才可以！

不要熬夜，記住千萬不要熬夜，熬夜會對身體不好，會影響減肥效果，所以儘可能的在晚11點前入睡！

保持一個好的心態，好的心態是所有減肥的關鍵，期望可以幫助到你

今天想要和大家分享的，就是產後身材管理的一些內容。 （這好像是懷孕八個多月時候的照片了。體重就140多斤了。）

就先從18日辦理住院說起吧，晚上9點上水囊，痛到第二天早上九十點，下了水囊！開了1.5指。

19日繼續掛催產素，掛一天沒有動靜，晚上休息。

20日繼續掛，宮口還是沒動靜，醫生說掛滿三天沒動靜就只能破腹了！

21日繼續掛，到下午宮縮厲害，內檢開到了兩指，（內檢沒有那麼可怕）放輕鬆，沒什麼感覺。開到兩指實在疼痛難忍，然後要求醫生打無痛分娩，就這樣剛好開了兩指，被推進待產室。

3點進入待產室，打了無痛分娩，宮縮一直也不斷，宮口卻沒有一點反應，到晚上十點時候，醫生內檢，連開的兩指都腫了。醫生說進來八個小時了沒動靜，宮頸還越來越腫，實在沒辦法就只能推我去破腹了。我是真心不想破腹，我固執的祈求醫生，不要啦我去破腹，醫生說給你半小時時間，如果在沒動靜，不去也得去，就在十點半的時候！寶寶真的是不想我破腹！頭在門口來了！也開到了三指，醫生看到了希望。

12點半時候開了六七指，1點時候開全了，2點左右寶寶就誕生了。看見寶寶那一刻，一切都值得了！男寶，7斤半！無撕裂，側切了！

（這是出院前，免費洗澡的照片，寶寶可配合了。）

住院四天回到家後開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就147斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。

坐完月子後，我也看了，聽了很多產後恢復只知識，現在就分享給各位新手寶媽們，堅持就能在三個月內恢復到孕前身材只要寶媽制定合理的“減脂計劃”，變回火辣寶媽其實並不難。

計劃1：堅持母乳餵養

作為寶寶的糧倉，寶媽要堅定自己母乳餵養的決心，因為在寶寶日復一日大口吃奶的過程中，你身上的“肉肉”可能不知不覺就不見了。尤其是對混合餵養的寶媽來說，增加母乳餵養時間和頻率，一方面能提高追回奶水的機率，另一方面這也是不錯的“瘦身妙方”哦。

計劃2：找到合適的運動方式

“降脂” 在餵奶的“特殊階段”乳房需要特殊保護，所以有些寶媽儘量不讓自己運動過量，但其實適當而規律的運動還是非常有必要的。寶媽在生完baby後，大多會出現腰痛的情況，這時候就不適合做拉伸肌肉、使用腰肌的運動，不然會讓媽咪的疼痛加重。寶媽可以做一些幅度小的運動，比如慢步走，靠牆站。

計劃3：吃上要“合理節制”

有的媽咪為了能有充足的奶水，會使勁的吃魚、吃肉，魚湯、排骨湯、豬蹄湯更是一碗接一碗的喝，卻不知過量的脂肪類食物並不能完全轉化為乳汁，多餘的一部分當然就留在自己身上啦。不僅如此，媽咪吃太多的高熱食物，還會增加孩子的腸胃負擔造成脹氣，所以媽咪在哺乳期一定要合理的吃。蔬菜水果、雞鴨魚肉要搭配著吃，如果媽咪奶水不多的話，也沒必要整天喝那些油油膩膩的湯，可以喝點小米粥，五紅湯（紅豆、紅棗、枸杞、紅皮花生、紅糖在一起熬成的湯）之類的，另外再搭配絲瓜等下奶蔬菜，問題基本就會得到解決。 （這是我的月子餐，上面的油一定要撇乾淨咯。）

計劃4：掌握好胃的“空間”

剛生完孩子後，肚子一下“空了”，原本受擠壓的胃得到了釋放，這時候吃飯的時候就要多加註意啦，不要“吃飽”，就是不能吃到有飽的感覺才停下來。因為胃部之前被子宮“欺負”的只有一點空間，吃一點就覺得飽了，生完寶寶後胃的“地盤”變大了，“胃口”也變大了，要讓它覺得飽了，可能要吃之前好幾倍的食物。

減肥之路，任重道遠。寶媽們一定要堅持，安全，不影響哺乳才行。生完孩子的6個月內，是女人減肥和瘦身的黃金時期，在這一個時間之內女人的新陳代謝速度會大量的增加，荷爾蒙也會逐漸的有所恢復，所以說如果想要產後瘦身的話，一定要好好抓住這個時機，女人第二次脫胎換骨的機會就在這時候了。抓住了可以幫助你的減肥事業事半功倍。