據資料統計，中國約有3億以上的菸民。佔全世界菸民的一半以上。
有人說吸菸會讓人看著很酷，能給人帶來靈感又提高記憶力，總之每個人的說法都不一樣，其實吸菸這件事看著美好，但是實際上吸菸有害健康，這是人盡皆知的。
尤其是肺部，再長期的吸菸下會變慢慢變黑，產生病變。
以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸菸者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸菸呢。
香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。
測試1：憋氣30秒
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試2：吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試3：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
如果你不能順利完成以上3個小測試，那要注意了，你的肺可能已經受損，已經是黑肺了！做好戒掉煙。個訊號一出現，說明你該戒菸啦!
訊號一：出現胸悶氣短
感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個症狀，就要警惕了肺部病變，需要戒菸了!
訊號二：出現肩疼、胸疼
臨床資料顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧!
訊號三：經常咳嗽
經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床資料表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。
1、荸薺
荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。
其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
另外，長期抽菸的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
2、山藥
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
其有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
日常吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳。
1、百結巖桂茶水
百結巖桂茶自古就被人們用來止咳化痰，是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，一直沿用至今。準備好百結葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂茶，一起水煮大約10分鐘即可。
百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。
要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉和桂花一起製成百結巖桂茶，養肺排煙毒效果加倍。
2、40℃左右溫水
肺，喜潤惡燥，日常多喝點溫開水，40℃左右為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。
1.常鍛鍊
抽菸的人在平時也不要偷懶，可以適當的進行一下體育運動鍛鍊，可以做一些有氧運動，像游泳和慢走等，這樣才能夠加快身體器官的機能，起到提高血液迴圈，加快新陳代謝的作用，適當的進行運動不僅能夠增強人體的免疫力，而且也能夠起到保護血管和增強肺活量的作用，這樣才有利於肺部的垃圾和毒素排出體外。使肺部更加的清爽。
2.深呼吸
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的執行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。
據資料統計，中國約有3億以上的菸民。佔全世界菸民的一半以上。
有人說吸菸會讓人看著很酷，能給人帶來靈感又提高記憶力，總之每個人的說法都不一樣，其實吸菸這件事看著美好，但是實際上吸菸有害健康，這是人盡皆知的。
尤其是肺部，再長期的吸菸下會變慢慢變黑，產生病變。
那麼，吸菸多久後肺會變黑呢?以1天1包煙為例，正常情況下一般是3年肺部就會變黑，但有的人1-2年也會變黑的，主要看個人體質和所吸香菸的不同而定。
為什麼吸菸會讓肺部變黑呢？煙本身就是粉塵和顆粒，吸入肺中的煙被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多沒完全燃燒的碳渣和灰塵堆積在肺裡。就好像你在濃煙滾滾的地方走過帶個白口罩，走過去口罩上也得一層黑吧。吸菸者的肺就好像煤爐子的煙囪，點一冬的煙囪去清清尚會有成盆的黑渣，何況常年吸菸呢。
香菸點燃本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣其實就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳和氣化尼古丁。尼古丁負責讓你成癮，一氧化碳負責讓你變清醒和損傷你的大腦，煙焦油則負責燃燒和生成“煙”——也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。
吸菸肺部變黑目前無法檢測！3個小時通不過，很遺憾，你很可能肺部受損！測試1：憋氣30秒
深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒錶示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
測試2：吹滅火柴
點燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15釐米吹不滅，說明肺功能有問題，如果距離5釐米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
測試3：測脈搏
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能正常。
如果你不能順利完成以上3個小測試，那要注意了，你的肺可能已經受損，已經是黑肺了！做好戒掉煙。個訊號一出現，說明你該戒菸啦!
此外，起床後有3個表現，提醒你是時候戒菸了！訊號一：出現胸悶氣短
感覺吸入的空氣不足，呼吸不暢，好像有個大石頭壓在胸口，常有嘆息樣呼吸，長出氣後自感舒適，出現這個症狀，就要警惕了肺部病變，需要戒菸了!
訊號二：出現肩疼、胸疼
臨床資料顯示，肺癌患者中超過50%的人會出現胸痛或肩痛。若在用力咳嗽或身體改變位置時疼痛特別明顯及時去醫院檢查，把煙戒了吧!
訊號三：經常咳嗽
經常咳嗽不是咽炎就是肺出現病變。臨床資料表示，在肺癌病人中，約有2/3有這個症狀，可以是輕度乾咳，也可以是嚴重咳嗽，痰液多少不等。
吸菸者養肺要趁早，日常常吃2白，多喝2水，堅持2件事，肺部慢慢變好！常吃2白1、荸薺
荸薺，有“地下雪梨”、“江南人參”的美稱。
其汁多味甜，可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
另外，長期抽菸的人，也可以多吃點荸薺，可清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
2、山藥
山藥含有皂甙、黏液質，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養肺陰。
其有利於脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
日常吃山藥，更是可以養護脾胃，滋腎益精，益肺止咳。
多喝2水1、百結巖桂茶水
百結巖桂茶自古就被人們用來止咳化痰，是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，一直沿用至今。準備好百結葉5克，巖桂6克，用紅茶的製作工藝製作成百結巖桂茶，一起水煮大約10分鐘即可。
百結全株可入藥，其嫩葉可調製保健茶葉，具有清熱解毒，清肺潤肺，鎮咳祛痰的作用。可治療慢性咽炎，慢性支氣管炎、哮喘病有很好的療效。樹皮、樹幹及莖枝入藥，具消炎、鎮咳、利水作用。
要想更能發揮百結葉止咳化痰的功效，可搭配廣西的巖桂。廣西的巖花具有止咳化痰的功能，可溫肺除溼而化痰，適用於治療氣管炎咳嗽、氣喘等痰飲咳嗽之症。將百結葉和桂花一起製成百結巖桂茶，養肺排煙毒效果加倍。
2、40℃左右溫水
肺，喜潤惡燥，日常多喝點溫開水，40℃左右為宜，有助於肺部健康。水是焦油的剋星，多喝水，有助於降低吸菸對人體的危害。
堅持2件事1.常鍛鍊
抽菸的人在平時也不要偷懶，可以適當的進行一下體育運動鍛鍊，可以做一些有氧運動，像游泳和慢走等，這樣才能夠加快身體器官的機能，起到提高血液迴圈，加快新陳代謝的作用，適當的進行運動不僅能夠增強人體的免疫力，而且也能夠起到保護血管和增強肺活量的作用，這樣才有利於肺部的垃圾和毒素排出體外。使肺部更加的清爽。
2.深呼吸
早晨起來後常常做深呼吸，可以養肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達到6.4秒。人體的呼吸應該和經脈的執行相對應，經脈之氣在人體中一晝一夜循行全身50星期，經過換算相當於一呼一吸6.4秒，是古人呼吸養生的最好節奏。