現在講的是科學做月子，主要是大人小孩要舒適，乾淨衛生，勤換衣服少細菌

月子第一個星期先吃清淡易消化的食物，再慢慢循序漸進吃補的食物。

主要恢復體力就可以洗頭洗澡洗完頭要及時用熱風吹乾。

一定要吃，吃不下就多放點湯湯水水，吃不下就會補不起，補不起就會虛。所以產婦在這個時候不要想著怎麼去減肥，要想著怎麼補好身體。

心情舒暢，凡事想開點，有什麼就等坐完月子再說，切勿大喜大悲。安心靜養才是最重要的事。

對於突發狀況和帶孩子問題，可以多請教有經驗的人，或者多看這方面的書。誰都不是天生就會帶孩子的，孩子需要的是一個快樂的母親

產婦在生產完以後，生理上或者是精神上都會變得比較脆弱，這個時候有任何的風吹草動都會無形的放大，給自己精神上造成一定的壓力，嚴重的就會產生抑鬱症，所以產婦在坐月子期間家裡應該是歡樂的氛圍，並且這個時候家人在精神和生活上都要給予很大的支援。

產後媽媽身體虛弱，極易出汗， 不小心,吹到風容易感冒受寒，所以不少產後媽媽都被老人家要求在家修養，門窗緊閉，大夏天也是如此。 事實上在夏天的時候應該根據天氣情況使用風扇或空調，風口不對著媽媽吹,室內的溫度在26度到28度之間維持;體質較好的媽媽，產後身體恢復順利，可以外出走動，不必日日大門不出，二門不邁……

不少家庭覺得，產後媽媽身體虛弱，還要用母乳餵養寶寶, 就覺得媽媽需要大補特補，雞湯補湯齊上陣，多吃就是好。 事實上產後媽媽只要正常飲食, 根據醫生的建議適當添補，以清淡為主, 多吃瓜果。大補反而容易增加媽媽腸胃負擔， 不好消化，所產的母乳質量也會有所下降，反而影響寶寶哦。

產後媽媽們的身體恢復需要6周時間，即42天左右，這才是科學的坐月子時間。，在這期間媽媽們要調整好自己的情緒,恢復好沒有懷孕前的身體，才能脫離坐月子，30天可是遠遠不夠的哦。

最後，月子期間要保持清潔衛生，禁止房事，在體力允許的情況下做適當鍛鍊，後期配合提肛運動，以促進產後更好的恢復……

你好，我是兩個孩子的寶媽。愛美之心人皆有之，特別是寶媽們生完孩子都擔心身體能不能儘早恢復健康是一方面，更重要的方面現在大家都注重能不能恢復生育以前的好身材。針對個人的經驗，談一下自己的做法。

1、堅持母乳餵養。有的寶媽擔心自己身材走樣，乳房下垂鬆弛而不願意給寶寶餵奶，母乳餵養的好處太多了，不光是對寶寶的健康成長有好處，對媽媽自身身體特別是子宮的恢復多很有作用，寶寶多吃奶還能大大降低乳腺疾病的發生，所以寶媽們一定要堅持。我就是奶水特別好，所以營養很多都供給了奶水，生完孩子本身一直很瘦。老大我堅持餵奶到2歲，老二現在一歲多了還是母乳餵養。

2、注意飲食。現在條件好了，許多孕婦生完孩子覺得要給寶寶大量產奶，於是不注意自己的體型，大吃大喝。其實這樣是不科學的。吃的過於油膩不僅不利於奶水通暢，還能堵塞奶管得乳腺炎。我們要根據身體狀況補充營養，注意飲食均衡即可。

3、加強鍛鍊。我記得當時為了修復腹直肌醫生讓做平板支撐的鍛鍊。每天堅持數次，對於腹部肌肉收緊很有作用。也可以組作仰臥起坐，我覺得對收緊腹部也很有作用。刀口不疼恢復好了之後也可以轉轉呼啦圈的呦。

4、保持良好心情。很多女性生完孩子月子裡因為睡不好覺，加上孩子吵鬧，特別是第一次當媽媽的，因為角色轉變原因，很容易造成焦慮和抑鬱，一定要調節好自己的心情，因為你的好心態不光能影響自己，更重要的是給寶寶一個積極向下樂觀開朗的榜樣。

我們都知道，女人生孩子就像是在鬼門關走了一遭，這樣說並不過分。生孩子母親要十月孕育胎兒才能熬到一朝分娩，這其中的每一天都經歷著不同程度的改變，每一天都會發現不同的問題，但是真正難熬的是產褥期，也是俗稱的“坐月子”。產後渾身痠痛，內臟器官也會有所改變，身上的贅肉也是女性很頭疼的問題，但這又怎麼能稱得上是“第二春”呢？

女性生孩子的過程十分艱辛，宮縮陣痛、分娩鎮痛都是要經歷的，這個過程既是幫助宮口開啟，同樣格式給寶寶準備來臨時間前的準備。這個過程會讓女性渾身的骨胳開啟，因此要注意保暖，這也給幫助體內排毒提供了前提。

1、產後4小時內排尿，這是非常有必要做的一件事！

2、產後兩小時進行母乳餵養，不但可以及時給孩子補充營養，而且孩子地吮吸可以有效幫助母親子拱手搜，排出惡露。

3、子宮復舊：不斷排出惡露即是幫助子宮復舊的一種途徑，同時醫院會有專門幫您按摩子宮排氣地人，這是加速子宮修復的過程。

4、乳腺舒通：儘量讓乳腺舒通，不要出現淤堵等現象，記得找專業的護士幫助你。

5、傷口護理：不論是會陰還是腹部的傷口，都是需要及時清理的，同時需要傷口經常裸露在外，幫助傷口長合。

6、環境：安靜的環境、流動清新的空氣、保持舒暢的心態都是十分重要的！

7、產後42天產後康復檢查，讓你更瞭解你的情況，從而有針對性地進行修復。盆底肌、腹直肌、子宮、乳房都是很重要的。

最後提醒大家：產後半年是身體恢復的關鍵期哦！為了自己的“第二春”千萬不要犯“懶癌”症。