活的有質量點吧。不需要什麼動力，凡事能堅持一年以上的都是習慣了，不運動難受。看著同齡人一天無精打采，挺著大肚子。。我覺得不能像呢樣，這就是我的動力吧。

健身如果靠堅持的話勸你放棄吧，試著喜歡上健身，讓他成為你生活的一部分，每天去健身是愉快的而不是強迫自己堅持下去。

習慣成自然吧，

健身開始堅持比較難，習慣後想放棄更難。

我堅持一年多了，健身成了生活的一部分，感覺比吃飯還重要。

天天健身剛開始比較難，可以給自己定任務，每天必須做幾組，每組多少個動作，堅持一段時間後就養成習慣了，你就會享受到健身的樂趣了，再往後就容易多了。

想想上有老下有小的家i情,想想每次感冒都要幾百塊的心疼,再想想年記不老卻大腹便便,上三樓都氣喘吁吁的鳥樣,有:什麼理由不去健身?當你健身有效果了:感胃只吃一兩片藥就沒事了,低頭不費勁能看到自已的腳,爬八樓只是微喘了,這時你就會羨慕他人的八塊腹肌和粗壯的手臂,凡正我會想憑啥老子比你的差?於是,韌勁上來了,就堅持了。

小時候體弱多病，肺也先天不好。加上是在農村，小時候沒有吃好，瘦了吧嘰的。

還好，在小學的時候，因為農村學校，也不大，沒有什麼學校惡霸啊什麼的。但是初中是在鎮上，我們那裡那個時候，鎮上學校小流氓很多，打架，打老師，學校裡還有學生給外面流氓當小弟，在學校裡耀武揚威的。後來，嗯，捱打了，被人拉到寢室裡，那幾個人我會記一輩子的，永遠。從那時候起，一個顆想要強健體魄的種子就埋下來了。

可能小時候經歷過什麼，我是不記得了，應該沒有吧。我得了死亡恐懼症，小學4年級到初一應該是最嚴重的時候，高中因為抑鬱又休學了一年。

後來熬到高中畢業，大學了，因為從前的念頭接觸了健身，除了身體健康之外，健身還讓我的精神狀態變得更好了，鍛鍊時候，感覺很快樂。

我沒有請過教練，因為沒經濟基礎。靠書籍，網路影片還有自己的摸索走了過來。雖然還是很菜，可比以前好多了。

如果你開始健身，希望你能夠在過程中快樂，也希望在你艱難開始的時候，身邊少一些只有嘴巴沒有手腳的人。

與君共勉

我不是大神，我是小白，29歲才知道健身這個事兒，30開始練，今年31。

2017年末接觸健身，那時候我腰間盤突出剛好（4節突出，腰椎曲度變直，在床上躺了一年），又緩了幾個月

2018年5月，開始正式有計劃的訓練，兩條腿細成麻桿，屁股扁平，肚子特大，180斤就不上圖了

現在馬上一年整了，各個方面都好了起來，你要問我原因，很簡單，我再也不想躺在床上了！

這是現在的我，造型醜了點

媽媽生病住院的時候，看怕了，所以為了少受罪，不一定是健身，選擇一項自己喜歡的，適合的運動，堅持下去✊，我選擇瑜伽和跑步，已經堅持了三年

健身最困難的事是什麼？你可能會覺得是增肌，減脂，控制飲食，但我認為是堅持。很多人在健身路上都會遇到的問題，有些人直接就放棄了，有些人則在掙扎。健身是件苦差事，需要長期保持動力和熱情，才能讓你的努力不會白費。

1、健身的目的

每個人健身的目的都不同，有人是為了增肌，有人是為了獲得力量，有人是為了減脂。不管你的目的是什麼，都需要長期健身才能顯出效果。如果你的健身目的達到了一點，你就開始鬆懈不去健身，那麼你的努力也是白費。

2、多樣化訓練

老是練習一些單一的動作，會讓健身變得枯燥乏味，時間長了就覺得沒意思。所以訓練的時候加入不同的動作，或者每半個月換一套訓練方法，這樣會充滿新鮮感，讓你鍛鍊更有趣。也可以把徒手健身和器械健身融合，那樣更有意思。

3、和自己對比

喝多人健身都會有個目標，可能是某個健身網紅。然後去健身，但是健身一年發現效果不好，然後就放棄了。健身不要和別人做對比，要和自己做對比。每個月拍一張健身照片，你會發現你的變化也是很大的。

4、和朋友一起練

一個人健身和兩個健身是很不一樣的，和一群人健身就更不一樣了。如果有志同道合的好朋友，一起健身不僅僅讓你的收穫更多，也可以讓你健身更有趣。可以互相監督，互相交流。

5、不要有太多的壓力

如果你時常聽見有人說，健身沒有用，健身你還感冒，健身不好看等等，千萬不要理他們，不要讓他們給你造成壓力。健身不是萬能的，但是健身是好處很大的事。

因為上大學 沒什麼交際 性格內向 空閒時間很多 就去健身房玩玩 大一一共去了四次 大二一共十三次 大三基本一週六練 一直堅持到現在 已經畢業三年了