如果生活狀態正常，工作上班，一日三餐，作息規律，跟人交流沒有什麼障礙，心情沒有很大起伏。或許開心，或許煩惱，基本不存在需要做什麼樣的心理諮詢。

如果生活亂套了，自己的一切行為跟狀態，自我感覺已經不正常了，睡不好覺，失眠嚴重，白天干不了活，整個人沒激情沒動力，愛胡思亂想，不想說話，不想出門，興趣全無。這樣的情況肯定是出問題了。

具體怎麼解決可以從下面的方法嘗試

首先要建立信心，相信自己是會好起來的。自我療愈的第1步就是要動起來。心裡的問題，根源在於思想。可以看一些心理方面的，哲學方面的，佛學方面的書。這一類的書籍，可以幫我們樹立一個正知正見的人生觀、價值觀和生命觀。

我個人比較傾向於佛學方面的書。尤其是佛法講的人生八苦。“生老病死，求不得，愛別離，怨憎會，放不下”。基本上自己遇到的所有問題，心理上的精神上的困惑，包括人生意義，佛法都給出了很深刻的回答。

自己不想看，也可以去聽一些關於這方面的音訊。推薦一個APP喜馬拉雅，這是我過去三四年都在用的軟體。

有任何想不通的問題，在搜尋框裡面搜尋，然後就會有相應的音訊推薦。

除了解決思想上的問題，另外一個就是要走出去。不要宅在家裡。哪怕到人多的地方，感受一下熱鬧的氣氛也好。

讓自己忙起來。做做家務，打掃衛生，買買菜，做做飯。做這些事情的時候，思想注意力會轉移，煩惱也會減。

再去跑跑步，讓自己出出汗。出汗就是排毒，在一定程度上可以讓自己的身體加速新陳代謝。慢慢的，活力也會回來的。

傾訴是解決心理問題的一個重要方法。思想上的困惑，心情上的陰鬱，透過不斷的傾訴逐漸達到平靜和修復的作用。

傾訴可以透過網路的方式，也可以透過面對面找最信任的朋友閨蜜之類。對方能不能開導其實不是最重要的，能夠傾聽自己的心聲，表示安撫就夠了。

傾訴的過程也是排毒的過程，將那些積鬱在內心的矛盾糾結甚至怨氣通通的排出去，心情會得到平復，思想負擔會減輕。

有些特殊的心理疾病，靠自我療愈和傾訴，不一定能夠完全解決。

人體某一種化學物質失去平衡，無法達到自我修復的時候藥物治療也是不可或缺的。

比如大腦分泌多巴胺的多或少，一定程度上就會影響到一個人的精神和情緒狀態。

這時候就不僅僅是思想的問題，身體內部不平衡了，就跟感冒發燒一樣，必須得透過藥物才能得到療愈。

人生是豐富多彩的，有一段灰色陰鬱的日子，也是整個人生必要的色彩。

你會去做心理諮詢嗎？

對於去不去做心理諮詢，是很多感到自己有些心理問題的人很糾結的，不去吧，天天難受，生活工作學習效率不高。去吧，一是費用很貴，二是萬一沒效果，錢就白花了。

要不要去，看到問題的嚴重程度，如果感覺不太痛苦，自己能慢慢調節，就沒必要去，自己一點點的調節，摸索方法，也有可能慢慢好起來。但對於比較重的，如感覺痛苦明顯，睡眠，飲食都受到比較大影響，工作學習影響很大，就是堅持也是勉強，沒有效果，或效果很差。這種情況就不應該拖著，趕快去做諮詢。

去做諮詢的理由，心理問題和感冒不一樣，人都會感冒，感冒以後可以透過適當休息，多喝水等方法，利用身體自身免疫系統，即便不吃一粒藥，1、2天也能康復。但是心理疾病形成以後，在大腦有控制不住的自動化思維，每次發作，這個思維就會執行，執行一次熟練一次，執行的越多，症狀會越重，對於多數人來講，幾乎控制不住這個思維，只能透過心理諮詢的幫助來改變。

首先，如果有夥伴提出這個問題，我想那就可能說明在現實生活中他正遇到了一些現實矛盾或心理上的一些困惑，解決不了，正處於搖擺不定，內心有糾結和衝突，想要找個人幫助自己。

其次代表這位夥伴有很強烈的幫助自己的願望，對自己有更高的期待，希望自己的生活能夠更加有質量，而且有很靈活的思維能力，願意嘗試。

也許還有一點顧慮，可能認為心理諮詢是有病的人才去做的事情或者是否有效。事實上，心理諮詢是為每一個願意讓自己更好的生活的夥伴服務的。

心理諮詢的目標是透過更加了解自己，認識自己，短期目標達到幫助人解決或減輕症狀，中期目標達到幫助人們消除症狀，而長期目標幫助人們的人格完善，陪伴你能越來越輕鬆面對現實生活。所以每一個熱愛生活的人都值得擁有。心理諮詢的效果，取決於諮詢師和來訪者兩個人，但更大程度取決於來訪者，所以想要諮詢有效果只要你有足夠的決心和執行，一定有效果。而當這個問題問出來的時候，已經代表了一定的求助願望啦，祝福你，透過諮詢，遇見未知的美好的自己！

會的

我們常說人生不如意之事十之八九，如果是一些偶爾情緒上的問題，找個好友傾訴一下可能就好了。但如果遇到自己解不開的心結，就需要一位更專業的人士和自己一起解開這個心結，這對自己的成長會有很大的幫助。

有的時候總是侷限在自己的小圈子就會限制自己，去做心理諮詢也是打破自己固有模式，拓寬自己思維的好方法。

我喜歡心理諮詢，我到超市，商場，博物館年青人都願與我說心裡話，好多問題我都耐心的解答，說完之後他們笑容滿面，讓他們心情放寬。