元萊健康告訴您：
2019年三伏天時間表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天，外界陽氣最盛，毫不誇張地說，
入伏後開始冬病夏治，
可以改善身體的許多隱疾。
先科普下你要注意的一些事情~
三伏天身體最怕的6件事
伏天開始後，但人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處於擴張狀態，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內卻要——防寒。
1、腳底最怕涼
三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳。
殊不知這些行為，對身體損害很大。
足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。
2、腸胃最怕冷
謹記，“病從口入！”
3、上身最怕露，眼睛最怕曬
我們上半身分佈有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。
女性在穿衣方面，也要注意儘量不要穿露臍裝、低腰褲。
夏季強光線，不僅會對眼睛造成傷害，讓我們產生視疲勞，甚至嚴重的會造成眼睛的永久性損傷。因此，夏季應該注意飲食均衡，避免偏食，控制甜食，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
4、最怕出汗不換衣
三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痺證。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。
6、喝水最怕快
由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。
說了這麼多怕的事兒，
那麼，伏天到底什麼最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一個聽起來好聽的名字
三伏天的真正意義是：“邪！”
叫做“三邪天”，會不會嚇死你？
而三伏天所攜帶的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，為什麼暑邪作祟
過不好伏天會留下病根呢？
入伏後，高溫、高熱、高溼的
“桑拿天”將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎熱
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不透過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病、
三伏天4個必知事項
1、謹慎用空調
我們在用空調的時候，室內外溫差一定要小於7℃，尤其是中老年人。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張，嚴重時導致腦栓塞。除此之外，還要注意空調病的發生，長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀稱為空調病或空調綜合徵。常發生在老人、兒童和女性身上。
2、三伏天宜養心
三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。
建議大家在補水之餘還得適當補點鉀，茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
3、三伏天宜祛溼
溼邪是三伏天最常見的致病因素之一。溼氣分為外溼和內溼，下面也將從這兩個方面來講如何祛溼。
● 祛外溼
三伏天本來空氣就潮溼，室外炎熱的環境會導致人的腠理開洩，毛孔開啟。當突然進入空調房，風寒溼就會趁機侵入人體。因此，夏季不要長期待在空調房中。
● 祛內溼
三伏天溼氣重，溼為陰邪，好傷人陽氣，因此，解暑祛溼不可少。建議大家買點豆蔻煮水喝，發散鬱熱、祛溼的作用不錯。
將整粒豆蔻和少許冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品。
4、三伏天防中暑
三伏天在戶外很容易中暑，建議體質較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，並做好防曬。也可在額頭塗清涼油也可預防中暑。
最後，元萊健康為你提醒總結，
一定不能忘記補水
三伏天一定不能缺水
入伏後：三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水：
“起床時、睡覺前和洗澡後”
暑邪盛行，防止寒氣入體
不然容易落下病根！
請參考：元萊健康
https://www.toutiao.com/i6713528616220623372/
元萊健康 健康幸福看得見！
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2019年三伏天時間表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天，外界陽氣最盛，毫不誇張地說，
入伏後開始冬病夏治，
可以改善身體的許多隱疾。
先科普下你要注意的一些事情~
三伏天身體最怕的6件事
伏天開始後，但人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰血管處於擴張狀態，一旦著涼寒，邪便容易趁機入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室內卻要——防寒。
1、腳底最怕涼
三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對著風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳。
殊不知這些行為，對身體損害很大。
足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。
2、腸胃最怕冷
謹記，“病從口入！”
3、上身最怕露，眼睛最怕曬
我們上半身分佈有眾多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。
女性在穿衣方面，也要注意儘量不要穿露臍裝、低腰褲。
夏季強光線，不僅會對眼睛造成傷害，讓我們產生視疲勞，甚至嚴重的會造成眼睛的永久性損傷。因此，夏季應該注意飲食均衡，避免偏食，控制甜食，及時補充原花青素、葉黃素等眼睛需要的眼營養。
4、最怕出汗不換衣
三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裡化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痺證。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。
6、喝水最怕快
由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。
說了這麼多怕的事兒，
那麼，伏天到底什麼最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一個聽起來好聽的名字
三伏天的真正意義是：“邪！”
叫做“三邪天”，會不會嚇死你？
而三伏天所攜帶的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，為什麼暑邪作祟
過不好伏天會留下病根呢？
入伏後，高溫、高熱、高溼的
“桑拿天”將會頻繁出現
熱浪襲人，酷暑難耐
各類健康問題也接踵而來
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎熱
外加我們身體出汗多，消耗大
很容易出現疲勞、消化功能減退的情況
如果不透過膳食進行調整，吃的不對
很容易導致免疫力降低，引起疾病、
三伏天4個必知事項
1、謹慎用空調
我們在用空調的時候，室內外溫差一定要小於7℃，尤其是中老年人。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反覆收縮舒張，嚴重時導致腦栓塞。除此之外，還要注意空調病的發生，長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食慾不振、上呼吸道感染、關節痠痛等症狀稱為空調病或空調綜合徵。常發生在老人、兒童和女性身上。
2、三伏天宜養心
三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心臟猝死。
建議大家在補水之餘還得適當補點鉀，茶葉中富含鉀，喝茶不僅能解渴，還能幫助消除疲勞。
3、三伏天宜祛溼
溼邪是三伏天最常見的致病因素之一。溼氣分為外溼和內溼，下面也將從這兩個方面來講如何祛溼。
● 祛外溼
三伏天本來空氣就潮溼，室外炎熱的環境會導致人的腠理開洩，毛孔開啟。當突然進入空調房，風寒溼就會趁機侵入人體。因此，夏季不要長期待在空調房中。
● 祛內溼
三伏天溼氣重，溼為陰邪，好傷人陽氣，因此，解暑祛溼不可少。建議大家買點豆蔻煮水喝，發散鬱熱、祛溼的作用不錯。
將整粒豆蔻和少許冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清涼解暑，又不損傷脾胃的好飲品。
4、三伏天防中暑
三伏天在戶外很容易中暑，建議體質較弱者，要避免在烈日下行走時間過長，並做好防曬。也可在額頭塗清涼油也可預防中暑。
最後，元萊健康為你提醒總結，
一定不能忘記補水
三伏天一定不能缺水
入伏後：三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水：
“起床時、睡覺前和洗澡後”
暑邪盛行，防止寒氣入體
不然容易落下病根！
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