有一段時間我換了個房子，也是睡不好，後來同事推薦說在床頭放一個蘋果，測試了一些，聞著蘋果的味道那晚就很好睡了，從此我床頭就沒缺過蘋果了，基本是3天換一個蘋果，你可以試試，看看能不能改善睡眠

睡眠質量差有很多方面的因素，有環境、心理及生理上的、精神上的諸多原因導致。長期睡眠不好非常影響健康，不僅會影響心情，還會導致頭暈乏力、記憶減弱。甚至引發抑鬱或發胖、心臟病等重大疾病。總之睡不好危害重重，以下推薦一些能調理睡眠的方法：

1. 養成作息時間規律的習慣，早睡早起，最好能在晚上11點前入睡，早上7點前起床。白天不要睡太多，保持調整正常的生物鐘。到點了自然會睡著~

2. 養成良好的飲食習慣。進餐時間規律，早吃好、午吃飽、晚吃少。睡前少喝水，不然會起夜如廁。不吃夜宵，以免對胃造成負擔，影響睡眠。

3. 保持適量有度的運動習慣。每天抽出點時間鍛鍊身體，不但能緩解疲勞，還能讓你睡得更香。

4. 良好的睡眠環境很重要。臥室乾淨衛生且安靜，床上用品整潔舒適。室內光線最好是黑暗點，更有助於睡眠。

5. 保持好的睡姿。可以平躺，也可以右側睡。左側易壓迫心臟，所以儘量避免。也不要將雙手放在身上，給自己增加壓力。睡前不要進行劇烈興奮的活動，最好能泡個熱水澡或泡腳。這樣能促進全身血液迴圈，使身心放鬆，讓你睡得更好！此外，還可以服用褪黑素片，對改善睡眠也有好處~