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  • 1 # 心心成長筆記

    分享一下我個人的經驗啊吧,說實話,月子期間我是沒有刻意減肥的,剛生產完身體還是處於虛弱狀態,還得哺乳,每天都是大量發汗,月子期間沒有大補特補,均衡飲食,月子結束後掉了12斤。所以,非特殊職業,我還是不建議在月子期間進行減肥,適當的活動和均衡的飲食是很重要的,畢竟身體恢復和寶寶的口糧是需要重視起來的。

  • 2 # 天然萌女可愛範245

    說說超快順產吧! 1.25號下午四點半正在做飯,肚子有點姨媽疼了,到五點十幾分的時候,飯都顧不上做了,要上大便!上完大便感覺肚子不疼了,跟老公說,好像是半小時一次宮縮了,老公嚇得飯都不想吃了就要去醫院,我說沒那麼快,先吃飯吧,吃完飯,趕快洗了澡,到晚上8點的時候下樓散步,去買了蛋糕麵包回來吃了,然後很淡定的睡覺去了!睡覺的時候感覺15分鐘一次宮縮了,但不是特別疼,所以依然淡定睡覺,到凌晨兩點十五的時候,陣痛持續兩分鐘,就趕快去醫院。 到醫院凌晨三點半,檢查開一指了,上午十一點半開兩個多,下午兩點半檢查開三個了,收拾東西進待產室了!

    下午三點內檢開四個多,三點半內檢,醫生說,快開全了,人工破水之後去產房裡! 一個助產師,正在給另一個接生,就忽略了我,讓我自己在床上使勁,聽旁邊接生的如何教那個人使勁我就自己學著 等到下午四點半的時候,白班的大夫下班了,晚班的助產士進來了,在交接班的時候,晚班的助產師看了看我的情況,然後趕快喊了助產士進來,說已經露頭了,趕快接生,這就開始真正進入產程了! 四點半開始,四點五十,寶寶出生了,隨著寶寶一聲洪亮的哭聲,我大歇一口氣。 二十分鐘啊,寶寶就出來了,真的好快!

    第三天出院回家,開始了人人都有恐懼的坐月子生活,之前在圈裡逛的時候,關注過一個寶媽,好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝,很多寶媽說產後用了效果不錯,我那會還以為是忽悠人的呢,因為關注過她的號,我很快就找到了這個寶媽,二話不說,立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後,簡直神器好不好。

    第一,體型馬上就改觀了,束覆塑型嘛,肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了,第二,也是最重要的是,一個月下來,真是一點都不誇張,竟然廋了15 斤多!這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了!!!哈哈,而且神器穿上很舒服,很方便,沒有纏紗布那麼麻煩,餵奶抱孩子都方上便,高腰的,而且最開心的是,神器用了兩個多月後,我的體重降下來了35斤,真是天下掉下來的林妹妹呀!其實減肥真的不是每個人能承受的,既然我是凡人,我想我也受不了減肥帶來的痛苦,但是天天大路通羅馬,這不,也到達了自己想要的目標!

    坐好月子,恢復身材,牢記下面3個方面:

    休息是坐月子的頭等大事

    產後媽媽們都會非常疲憊,因為分娩過程耗盡了產婦的體力,第一天最重要的是休息,以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室,寶寶與母親在一起,大約每隔3-4小時就要哺乳了,又要給孩子換尿布,孩子一哭鬧,母親就更沒時間睡覺,所以母親應爭取時間休息。

    合理安排健康飲食

    注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面,術後產婦要擔負餵養嬰兒的重任,更應注意飲食,遵醫囑進食。產後有乏力等現象屬正常反應,不要擔心,應食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物,排氣之後,可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物。

    保持良好的心情

    寶媽剛生完孩子,由於生理和心理的原因,情緒容易波動,如果是在夏天坐月子的話,天氣炎熱,容易心情不好。月子裡心情不好,不僅影響睡眠,還會導致母乳減少,影響母乳餵養。

    適當的活動和均衡的飲食是很重要的,畢竟身體恢復和寶寶的口糧是需要重視起來的。

  • 3 # 大沉子媽咪

    新媽媽在經歷懷孕的過程中,身體會流失掉很多健康的營養素,那麼只要月子“坐”得得法,短短一個月便能恢復到懷孕前的體重。

    一、親自哺乳

    媽媽的身體為了製造乳汁,會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材,並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

    二、實施階段性食補

    產後第1周的主要目標是“利水消腫”,使惡露排淨,因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。

    還要掌握階段性食補的概念。簡單地說,就是前2周由於惡露未淨,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上。

    除此之外,飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等,如能遵守這些原則,月子內的進補就不會有發胖之虞,可謂兩全其美。

    三、完全不吃鹽或調味品

    因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用醃漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

    四、使用腹帶和及時運動

    愛美的媽媽注意了,生產過後一定要綁腹帶,最好連睡覺也不例外。不過,要用真正為孕婦生產的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

    此外,產婦雖然應避免勞動,但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說,產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動,喜歡有氧舞蹈的媽媽,則要等上6周才可以重新開始

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