分享一下我個人的經驗啊吧，說實話，月子期間我是沒有刻意減肥的，剛生產完身體還是處於虛弱狀態，還得哺乳，每天都是大量發汗，月子期間沒有大補特補，均衡飲食，月子結束後掉了12斤。所以，非特殊職業，我還是不建議在月子期間進行減肥，適當的活動和均衡的飲食是很重要的，畢竟身體恢復和寶寶的口糧是需要重視起來的。

說說超快順產吧！ 1.25號下午四點半正在做飯，肚子有點姨媽疼了，到五點十幾分的時候，飯都顧不上做了，要上大便！上完大便感覺肚子不疼了，跟老公說，好像是半小時一次宮縮了，老公嚇得飯都不想吃了就要去醫院，我說沒那麼快，先吃飯吧，吃完飯，趕快洗了澡，到晚上8點的時候下樓散步，去買了蛋糕麵包回來吃了，然後很淡定的睡覺去了！睡覺的時候感覺15分鐘一次宮縮了，但不是特別疼，所以依然淡定睡覺，到凌晨兩點十五的時候，陣痛持續兩分鐘，就趕快去醫院。 到醫院凌晨三點半，檢查開一指了，上午十一點半開兩個多，下午兩點半檢查開三個了，收拾東西進待產室了！

下午三點內檢開四個多，三點半內檢，醫生說，快開全了，人工破水之後去產房裡！ 一個助產師，正在給另一個接生，就忽略了我，讓我自己在床上使勁，聽旁邊接生的如何教那個人使勁我就自己學著 等到下午四點半的時候，白班的大夫下班了，晚班的助產士進來了，在交接班的時候，晚班的助產師看了看我的情況，然後趕快喊了助產士進來，說已經露頭了，趕快接生，這就開始真正進入產程了！ 四點半開始，四點五十，寶寶出生了，隨著寶寶一聲洪亮的哭聲，我大歇一口氣。 二十分鐘啊，寶寶就出來了，真的好快！

第三天出院回家，開始了人人都有恐懼的坐月子生活，之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不釋出聯絡方式了。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方上便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

坐好月子，恢復身材，牢記下面3個方面：

休息是坐月子的頭等大事

產後媽媽們都會非常疲憊，因為分娩過程耗盡了產婦的體力，第一天最重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以母親應爭取時間休息。

合理安排健康飲食

注意飲食營養是產婦康復的一個重要方面，術後產婦要擔負餵養嬰兒的重任，更應注意飲食，遵醫囑進食。產後有乏力等現象屬正常反應，不要擔心，應食易消化的食物。在腹脹排氣前不能吃產氣多的食物，排氣之後，可以和一般正常產婦一樣吃營養豐富的食物。

保持良好的心情

寶媽剛生完孩子，由於生理和心理的原因，情緒容易波動，如果是在夏天坐月子的話，天氣炎熱，容易心情不好。月子裡心情不好，不僅影響睡眠，還會導致母乳減少，影響母乳餵養。

適當的活動和均衡的飲食是很重要的，畢竟身體恢復和寶寶的口糧是需要重視起來的。

新媽媽在經歷懷孕的過程中，身體會流失掉很多健康的營養素，那麼只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復到懷孕前的體重。

一、親自哺乳

媽媽的身體為了製造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點一點消耗掉。親自哺乳的媽媽比較能早日恢復身材，並且降低乳腺癌、卵巢癌的發生率。

二、實施階段性食補

產後第1周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。

還要掌握階段性食補的概念。簡單地說，就是前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

除此之外，飲食上更應力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細嚼慢嚥、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內的進補就不會有發胖之虞，可謂兩全其美。

三、完全不吃鹽或調味品

因懷孕的各種因素而產生的水分，必須在媽媽分娩後慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品，或是食用醃漬食品、罐頭食品等，都會使身體內的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。

四、使用腹帶和及時運動

愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。

此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始