習慣可以說是是眾人皆知的話題，但是習慣的巨大力量和作用並不是每一個人都能深刻理解的，那麼對於習慣的重要性提多少次都不為過！從人的生理學角度去分析，我們每個人每天的行為中有95%是受習慣所支配的，只有5%的行為是刻意而為的，由此可見慣性的力量是如此巨大。所以如果你想要用5%的行為讓自己獲得成功，那是非常不現實的想法。總而言之，如果你不學會養成好習慣並控制並逐漸改掉壞習慣，那麼你的人生就會昏昏庸庸沒有任何大發展。

從科學的角度講，習慣是大腦神經元有效運作的結果。如果做一個行為，開始比較難做，不過一定會越做越順手，因為透過反覆訓練，神經元就能形成通暢的網路。所以，當神經元網路形成後，外表看，就是形成了習慣。從個人成長的角度來看，個人成長的本質是價值積累，是你自身價值從現狀到目標的過程。人生就是實現自我管理的高效積累，並擁有好習慣，個人成長就會加速。那麼我們給“習慣”這樣的定義：習慣是透過持續訓練而養成的慣常思維和行為方式，是有效的人生成長的保障和加速器。所以，當你能夠站在人生價值的角度看待習慣的時候，你會對習慣的認知更有價值感。

所以習慣的本質就是不斷重複或強化而形成的一種潛意識的慣常行為。就是任何行為或者思維思想等都是可以透過不斷的重複和不斷的強化，使其內化進入到到人的潛意識，形成一種習慣，最後讓你感覺毫不費力甚至沒有感知。

其實人的能力通常會被劃分為四個階段，這正好對應著習慣的四個階段，分別是無意識無能力——有意識無能力——有意識有能力——無意識有能力。真正的習慣養成，會出現在“無意識有能力”的階段。而在習慣養成的 “有意識無能力”的階段，是最難透過的階段，就需要有一些策略度過，只要度過這個階段，習慣真正就會成為自己人生成長的一部分，就完全不用訓練了。這也是為什麼改變壞習慣對我們也很難的原因。

人本性的惰性與貪心，造成了人在形成壞習慣的時候是自然而然的，而好習慣則需要人抑制惰性和貪心，除了對“習慣的形成與改變”有深刻的認知外，還需要勇氣與毅力恆心。因為壞習慣，是放縱的開始，一般人都會潛意識的願意接受，所以形成一個壞習慣卻毫不費力。

人是習慣的產物，想想我們生活中的絕大部分時間做的事情都跟習慣有關，受習慣所支配。美國心理學之父威廉詹姆斯：我們的一生，不過是無數習慣的總和。因為任何事情都是有慣性的，當人們已經習慣了某種狀態，想要立刻改變是非常困難的！其實我們每一個都是自己習慣的奴隸，不是好習慣就是壞習慣。當你意識並深刻認知到習慣（慣性）的重要性，你就會逐漸養成好習慣並逐漸克服修正一些不好的習慣，讓自己成為好習慣的奴隸，然後利用慣性去幫你解決問題。因為習慣（慣性）的力量是很強大的，對人的影響也是很大的。那麼真正智慧的人也都是非常懂得並善於利用慣性思維的人。

★ 人生365大本質認知是【草根逆襲創業匯――改命思維絕學】體系下“本質思維”的365個經典應用。電影《教父》經典臺詞：那些花半秒鐘就能看透事物本質的人，和花一輩子都看不清事物本質的人，註定是截然不同的命運。人生365大本質認知幫您看清事物本質，洞悉世界真相★

習慣是人的行為傾向，人的潛意識所表現的行為，習慣很難改掉，有一句俗語“狗改不了吃屎”，這個俗語雖然很難聽，但也很能表達其意思，習慣我覺得也可以是個人對周圍一切事情的反應行為，反應不同，結果也不同，至於人生是一系列習慣的總和，我不太贊同，這句話有點個人主義色彩，人生活在這個社會中，有各種因素的影響，也有運氣哦，所以一個人的習慣總和很難概括其一生。

我覺得提問題的朋友只要看下《高效能人士的七個習慣》就夠了，把這本書讀七遍，你將獲得不一樣的視角。

那麼，回答問題，習慣是知識、技巧與意願三者交織的結果。其他的定義都是毫無用處的雞湯定義。知識回答做什麼、為何做？技巧解決如何做？意願表達想要做！

我肯定地說，人生不是一系列習慣的總和，因為人生受到黑天鵝的影響，運氣佔很大一部分。你說巴菲特的巨大成功是因為他每天喝櫻桃可樂嗎！！

首先為什麼會有習慣呢？這是大腦進化的選擇，將發生頻率非常多的一些行為固化為一種模式，在下次出現類似的情況不需要大腦過多思考，而是交由潛意識決策，從而減少了能量損耗。

在一個習慣從萌芽到固化有三個要素，一是一個明顯的觸發訊號，讓大腦意識到這個是類似情境，我們稱這個訊號為暗示。二是接受訊號之後，由潛意識決策指揮的行為動作。至此一個習慣性動作已經完成，但是行為者會受到一個意料中的反饋，這個對習慣行為模式而言至關重要，稱為行為的獎賞。

可以看一下我的文章《破解習慣密碼，走出自我實現之路的第一步》，相信對不瞭解習慣的朋友有很大幫助。