籃球是在1891年12月由詹姆斯.耐史密斯博士所發明的，原名為奈史密斯球或是筐球！該如何練習好籃球其實題主已經將答案說出來了，就是一個字：練。

前言：

籃球是以投籃為中心，激烈又具對抗性的球類運動，可以一人打球也能夠多人組隊比賽，是一個老少咸宜的運動，在球場上能夠體現出團隊合作的力量，也能體會到運動的鬥志以及毅力。

對於我來說打籃球不是為了取得勝利，而是為了與隊友打出漂亮的配合，防出完美的一個防守！

什麼是籃球：

籃球起始於1891年12月，創始人為詹姆斯.耐史密斯，當初只是為了設計一項室內集體運動遊戲，由於當地兒童喜歡將球投入桃子框讓他得到啟發，將兩個桃籃分別釘在健身房欄杆上高度304的地方，以足球作為比賽工具，向桃籃投擲，投入籃框便得一分，進球多的一方得勝。

1892年耐史密斯訂製了13條籃球規則，主要是1.不準持球跑2.不準有粗暴動作3.不準用拳擊球。犯規三次對手得一分。 雖然這13條規則不夠完善，也並不完整，但是對於推動籃球卻有著重要的意義，現在的籃球已經發展到對技術、戰術水平的要求都非常高，另外還融入了許多的科技，讓比賽更公平、更精彩。

耐史密斯或許想不到籃球能夠成為三大運動專案之一吧！

如何練習好籃球：

1.運球

運球就是打籃球最基本的，只要能夠將球運好，就能夠突破或是過人，達到進攻的目的，也能夠利用運球為隊友拉開空間，尋求空檔。

2.投籃

投籃主要靠的是手腕以及指部的力量，再配合下肢的力量，順勢向上並將球投出，只要鍛鍊到肌肉產生投球記憶，那你才算是會投籃。

3.防守

一個好的防守能夠限制對方的進攻，也可以打亂對方的節奏，從而幫助球隊取得勝利。 防守的基本姿勢為兩腿自然分開，膝蓋略為彎曲，手臂向外張開，觀察球以及對手的動態，伺機超球，或是阻擋對手的進攻路線。

其實打球就是將基本動作練熟，運球、投籃、防守，缺一不可！在運用比賽來增加自己的經驗，增強自己的對抗，就能夠將球打好。

因為籃球讓我結識了不少的好朋友，從每天都在籃球場打球到現在一週固定打一次，一起打球的人換了一個又一個，受傷了、搬家了、工作了，都是他們不打籃球的原因，而我依然堅持著我所愛的籃球。

今天出門在小區的球場上看到一群球友在打三對三，看著他們意氣風發、青春熱血的樣子，我問自己：膝蓋是否發熱？是否依然感到熱血？ 那就上場打一場吧！

也許在多年以後，有老朋友約我打一場籃球，我會說：扶著我上球場，我還能投幾個籃。

籃球作為一項大眾體育運動，在國內的普及率已經是非常高了，基本在兒童小學階段每所學校都會有籃球場地和設施，國家也越來越注重全民身體素質教育，參與籃球運動的人越來越多。

至於什麼是籃球，這裡就不解釋了，這屬於歷史知識問題，對我們打籃球沒有什麼直接關係，也不影響我們打籃球。這裡就重點說說如何打籃球吧。

其實打籃球相對來講還是沒有太多的限制條件，一個球、一雙鞋、一場地就可以了，目前籃球場地也是非常的多，許多地方都可以找到。而不會像羽毛球，對場地、地板材質、裝備都有諸多的要求。而籃球相對就簡單多了，雖然比較簡單，但要想把籃球打好也並不是一件容易的事，需要付出很多的時間和精力去練習和打磨技術。

首先，如果對籃球是真的喜愛，當作興趣來培養，有條件的話最好還是報名一下培訓班學一下，如果只是業餘打打，鍛鍊一下身體，不需要每一期都去學，參加培訓班的目的是瞭解籃球的基礎知識，這不僅可以保護你自己不受傷，同時也不傷害別人，因為籃球是一項對抗性比較強的一項運動，不合理動作可能很傷到自己，也會傷到別人。

其次，一開始學習打籃球時我建議你從運球開始，許多人以為打籃球不應該是練習投籃嗎，只要把球投進去就行了。其實籃球並不是一項站在那裡不動的運動，而是要動起來，所以你要熟悉的用手去控制你手中的球，同時也可以訓練你對球的手感，對後面你的投籃練習也是有幫助的。

最後，加強你的體能訓練，籃球是一項體能消耗非常大的運動，我們在觀看一些大型籃球比賽如NBA球員在場上那種大潮淋漓就知道打籃球是一項看重體能的運動。沒有好的體能做支撐在好的技術，在精準的投籃也無法施展出來。所以我們平時要加強我們體能的訓練，以及腿部力量的訓練，跑步就非常不錯，不僅可以提升我們的體能，還可以提升我們的速度。

我從18歲開始接觸籃球，到現在已經有25年球齡了。今天就以自身的經歷，談一下我的看法。

說出來怕你們笑話，我在18歲之前，都沒有見過籃球、足球是什麼樣子。但是，看到別人打籃球，我就深深地愛上了這個運動。每天只要有空，我就抱著室友買的籃球，跑到球場上玩。沒有人帶，沒有人教，全靠自學加悟性，典型的野路子出家。

所以，是打籃球賦予籃球的生命、活力。籃球在幾個人的手裡來回地傳遞，拍在地上啪啪的聲音，投向籃筐嗖得一聲，心裡特別舒服。如果只是一味地跑步，相信沒有幾個人願意。打籃球就不一樣了，即使累的滿頭大汗，還是感覺不累，因為打籃球很有意思，很有感覺。這就是為什麼打籃球是世界第二大運動專案的原因。

所以，我們會發現，凡是打籃球的人，身體看上去很強壯。從小開始打籃球的兒童，個子長得也很快。喜歡打籃球的40歲以上的人，得“三高”的機率很低，有啤酒肚也很少。我的血壓基本上維持在70/110，這與打籃球是密不可分的。

我喜歡通過打籃球結交新朋友的快樂。可以開拓自己的視野，增長見識。可以增加一條渠道，有可能對你的工作、生活有幫助。好處還是很多的。

接下來，我們談一下如何練好籃球。

最重要的是，要多跑步，鍛鍊身體的耐力，保持充沛的體力，這樣才能保證有效發揮自己的籃球技術。

我就喜歡模仿韋德和詹姆斯的動作。雖然我的球技不怎麼樣，但是模仿起來還是有板有眼的。

所以，要做一個在球場上讓人喜歡和受到尊重的人。一定要注意配合，該傳的球，一定傳出去。該投的球，要投得堅決。這樣才能保證其它球友和你玩，和你溝通。你不懂的地方，他們會和你說。你做錯的地方，他們會指導你改，你想學的東西，他們會教你。這樣你的球技才能提高的快。

我是北師大籃球專項畢業，新加坡國家註冊教練、新加坡教育部註冊教練、新加坡人民協會註冊教練。在此和大家分享一下什麼是籃球。狹義上，籃球是：在規則下，攻防轉換，以投籃為得分手段的團體體育運動專案。

1891年，由詹姆斯·奈史密斯發明的，1896年，傳入中國。1936年，籃球成為奧運會正式比賽專案。1992年，允許職業運動員參加籃球奧運會比賽。在正規比賽，15*28m 的空間上，進行55的籃球比賽。

廣義上，籃球是：藉助籃球球體進行跑跳投的體育鍛煉。

要打好籃球，包括兩方面：個人技術和團隊配合。

個人技術上

個人身體素質練習，包括：速度、力量、體能、彈跳力等。個人技術：進攻上運球、傳接球、上（投）籃、籃板球等；防守上：卡位、搶斷、封蓋、籃板球等。

團隊配合

身體素質雖有天生因素，但平時的鍛鍊可以促進肌肉發達、骨骼強硬，對抗性就比較強，受傷的風險就會降低。基本動作練習，在於平時對球感的積累。通過長時間的觸球，人和球就建立了強烈的感覺，就容易判斷球的空間位置，球的行進軌跡。對於運球、投籃、搶斷就會有更好的判斷。戰術配合在於平時的磨合。籃球是團體專案，需要隊友間互相掩護、互相配合。只有通過比賽、培養隊友間的默契，依據教練的戰術安排，才能獲得更好的比賽效果。

但打要好籃球，從狹義上和廣義上有不同的解讀：

狹義上，場上隊員都是針對球隊比賽配置的，有些人擅長進攻、有些擅長防守，場上位置是有針對性的，有不同任務安排的，就如公牛王朝的羅德曼，我們不能說他打得不好，但他進攻端確實不好。

廣義上，打好籃球，就是針對個人技術的全面要求。因此就該從身體素質、基本功抓起。運動遵循1萬小時定律，只要投入精力，學習有方，就能打好籃球。

首先，籃球是一項團隊運動，也是一種競技體育，這項運動不僅要求你個人的實力，還需要整個團隊的默契配合。

如果想要打好籃球，那麼首先需要練習的就是基本功。比如運球，投球，傳球等等，這些都是必不可少的練習專案，只有將這些基本功打牢固了，後期才可以進行更有難度的技巧訓練或者傳接球配合，當然，基本功也是整個團隊默契配合的關鍵所在。比如說目前聯盟裡面的勇士隊，就是因為每個人的基本功都非常踏實，所以打球非常流暢，進攻非常舒服。

其次就是要培養自己的大局意識，不能夠被一時的衝動而限制了自己的發揮，打球中對抗是非常正常的事情，但不能因為此而憤怒做一些違體，或者犯規動作，這是非常忌諱的。

我認為首先，籃球是一項團隊運動，也是一項競技運動，它不僅需要你個人的力量，而且需要整個團隊的默契配合。

如果你想打好籃球，你首先需要練習的是基本功。比如運球、投球、傳球等等，這些都是必不可少的訓練專案。只有把這些基本功紮實了，後期才能開展更高難度的技能培訓或傳接合作。當然，基本功也是整個團隊默契配合的關鍵。例如，聯盟中的勇士隊目前打得很流暢，進攻也很舒服，因為每個人都有紮實的基本功。

二是培養大局意識，不受一時衝動的束縛。對抗在比賽中是很正常的事情，但不能因此而憤怒地做一些違法或骯髒的行為。這是非常禁忌的。

以上對此問題的回答均為個人意見和建議。我希望我分享的答案能幫助每個人。

首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

籃球包括其他一些體育運動，都是需要持之以恆的練習才能不斷進步。本人從13年開始打球，初中高中擔任學校校隊控球后衛，大學擔任系隊得分後衛，平時野球場打法風格偏小前。如果你是零基礎剛開始接觸籃球的話，我建議你一定從最最基本的東西練起。

先開始練習運球和投籃姿勢。第一步，扎一個弓步，左腳在前，右腳在後，右手運球，身體稍微前傾，眼睛直視前方不要低頭看球，右手拍球練習，這一階段右手連續運球200下不掉球為止，然後練左手，同樣方法150下不掉球。投籃姿勢可以從網上觀看視訊進行練習。這兩項練好了之後就可以練習網上視訊中常教的動作了，我說的這兩個是最基礎的。

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籃球，顧名思義是一項體育運動。但是在我看來，籃球是朋友，是兄弟，是青春，是回憶，是淚水與汗水的交集，是我們堅持不懈的熱愛。在你一個人孤獨的時候，抱上籃球，前往球場，那些球場上奔跑的朋友都會是陪伴你的兄弟。籃球也是青春的回憶，每個人青春只有一次，但是對籃球的熱愛是永久的。青春逝去，籃球依在。

想打好籃球，那麼你的基本功必須要紮實。俗話說臺上一分鐘，臺下十年功。那些NBA得球星，哪個不是靠著一點一滴的努力達到自己現在的狀態，所以切不可心急。基本功很重要！！很重要！！！

明天可以抽出30分鐘或者1小時練習運球，投籃，時間久了手就會開始掌握球性，那時候你就可以在球場展現自己！

在這個豐收的季節，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

什麼是籃球，對於普通人來說，你不是職業的運動員，沒有成天的時間去練習，也沒有從事有關籃球方面的工作，籃球成年人來說其實是很奢侈的，但因為我還在上學所以就沒有這個煩惱了

那麼如何打好籃球，點開我的主頁我有回答過這個問題，感謝各位耐心的看到這裡，基本功和天賦是很重要的，天生身高，臂展比普通人好的當然就要佔據優勢，比如姚明，周琦，往往有天賦的人都會去參加職業聯賽，而普通人也更在於練習，力量訓練，運球訓練，各種訓練吧，如果你想打的好難免就要付出時間，金錢，還有汗水，如果你真的熱愛相信一定會成為球場上最靚的仔

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我認為可以從以下幾個方面入手：

控球，控球最重要的一點是不要讓掌心觸到球。五個手指儘量張開。剛開始學就在原地運球，但一定要用力，這時候就要小心，手指要柔和，不要讓球傷到手指。到了原地運球能停球在運球的地步你就可以慢跑運球。最後就是開速奔跑運球。有一些小方法可以用來提高球性。胯下運球，繞身運球，背後運球。

投籃，兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。右手彎曲成九十度，左手輔助並不使力，要投的時候右手臂伸直伸高，在球離開手的那一刻切記要用五個手指的力量去推球。

彈跳，如果不是職業運動員，什麼抓舉，負重是沒人會嘗試的。在練跑步帶球時記得只用腳尖跑，如果有時間還可以試一下走路上樓梯時每次落腳是前後腳跟一起落，不過起腳的時候你就要先起腳跟，然後用腳尖撐起全身的重量。

突破，突破就要求控球過關。如果有過硬的控球技術，只有練練艾弗森的蝴蝶步再加克勞福德的背後就無敵了。

搶斷，很多人說這就靠個人的籃球天賦，此話不錯，但既然突破教學，那就有搶斷的可能，這就要求知道各種突破手段，把握好時機。另外，要記得觀察對手，如果是基本功不夠紮實的控球者，看出球路，搶斷就容易了。

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籃球簡介

籃球運動的起源：籃球起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造。籃球運動的特點：對抗性、集體性、觀賞性、趣味性、健身性。

首先，籃球這個球其實是皮質的球，這個球其實最開始是投進一個底部有底的竹子/木桶籃子裡，再拿出來再進行下一個球回合的運動。

原始籃球

後面演進為把下面的底部去掉了，方便球從籃框中掉下來，再後來演進為把竹子/木質籃網換成現代的尼龍繩籃網

現代籃球

如何練習好籃球

作為我們普通業餘籃球愛好者，首先需要看你的定位呢，你需要根據你的身高體質身材來確定你打什麼位置，比如組織後衛，得分後衛，小前鋒，大前鋒，中鋒等。

組織後衛組織後衛這個位置的話，首先是需要練習運球和傳球，運球的話多練習，左右手運球、背後、胯下運球等，不光要練習快運、還需要有一定假動作，過人，然後運球一定要穩，不要容易丟球，最後就是大局觀，找到空位或者位置好的隊友助攻隊友得分。這個位置可能是相對更難的位置，模板是隆多、保羅、西蒙斯等，難度★★★★★

保羅

得分後衛得分後衛的話，要練習突破運球和得分能力，突破運球就是包括運球和突破過人，多加練習基本運球功力，然後速度要快，再加一些欺騙假動作，過人後得分。另外需要有接球跳投的能力，組織後衛控球，你需要跑位接球就投，橫板是科比、湯普森、雷阿倫、希羅、布克、麥迪、卡特、艾弗森等。難度★★★★★

科比

小前鋒小前鋒的話，相對容易點，但想要打得好，運球、過人、得分、組織都可以練好，也可以讓自己全能點，不需要某方面技能特別強，但如果有特長技術就更好了。模板有巴圖姆、詹姆斯、安東尼等，難度★★★

詹姆斯

大前鋒大前鋒和小前鋒有相似之處，運球、過人、得分、組織都可以練，練得好就更優秀，可能沒有一項是特別需要特別強，但需要全能點，並且比小前鋒要多一項技能保護籃板，一般來說中鋒和大前鋒主要負責搶籃板。所有大前鋒要和中鋒配合卡位搶板，當然有籃下技能就更好了，可以練練，畢竟拿到前場籃板能攻筐得分才是好的大前鋒，模板是鄧肯、皮蓬等，難度★★★★

鄧肯

中鋒中鋒主要是需要有身體優勢，人高馬大或者壯，沒有身材優勢就很難打中鋒，中鋒要有力量能卡位能搶板，需要練習背打、籃下二次進攻、搶籃板這些技能。模板是姚明、奧尼爾、恩比德等，難度★★★★★

大姚

建議：

平時可以在人少的時候去空球場或者空地多練習基本功和需要的技術。

大叔有時候就半夜12點去球場練習，因為運球過人技能不太好，作為大前，雖然不是必須技能，但提升自己是自己的追求。

目前我的定位在大前和分衛之間搖擺，因為和一個以團隊為上的組織後衛經常一起打球，慢慢把我打造成為了雷阿倫、湯普森式得分後衛或者得分前鋒，絕技就是跑位接球就投，喜歡籃球的朋友可以去我主頁看看我的籃球影片。

總結

相信以上介紹，讓大家對籃球和如何練習籃球有了一定了解，需要根據自己情況給自己定位，然後有針對性地練習，努力練習不要急躁，慢慢球技就會提升了！