隨著身高的影響越來越大，廣大父母對孩子的身高也越發關心。很多家長對孩子、生長髮育的規律有很大的知識盲區，想幫助孩子長高卻又沒選對方式，導致孩子錯過生長期影響了未來身高。家長想要幫助孩子，應該要了解清楚什麼會影響孩子長高。

很多家長喜歡給孩子灌藥罐補品，殊不知這種做法容易引發孩子性早熟，會嚴重的影響孩子未來成年身高。還有就是給孩子吃的太多，將孩子的身體比作一個容器，往裡強行裝太多東西容器就會撐大，孩子吃的太多，就會變得肥胖，肥胖容易引發一系列的疾病，可能導致孩子生長緩慢。飲食要多種營養適量搭配，各方面的營養充足就可。

孩子少動太過安靜也是不好的，運動對身高有很好的促進作用，可以促進生長激素分泌，還可以強身健體和養成開朗的性格。平常多帶著孩子到戶外運動或曬曬太陽，孩子平常練習槓鈴也有很多益處，可以對身體有拉伸的作用，放鬆關節和脊椎。運動講究勞逸結合，長期過量的運動會造成肌肉勞損，軟骨損傷，孩子鍛鍊時家長應該陪護在一旁。

某些疾病是影響兒童長高的主要原因，如生長激素缺乏性矮小是因為內源性生長激素分泌不足或者不分泌造成生長緩慢，不治療的話終生的身高只能停留在3250px左右，一定要儘早的治療。治療矮小症有效的藥物是用生長激素來替代治療，常見的是水劑搭配電子筆款，中國具有多年的研發經驗，已經有很多矮小症兒童治療成功。

一些家長因為工作忙，而忽略了對孩子的心理教育，孩子如果壓力太大又沒有人幫助開導，容易會造成壓抑的性格，這對生長髮育也是影響的。

舉個例子，像減脂這種簡單的事，只要在一段時期內透過吃練結合打破熱量守恆就能看到效果，而你吃什麼和練什麼可以有很多彈性。

而長高卻不同，我們需要更加系統的去設計飲食和訓練內容，因為並不是單一的運動和飲食都能夠最大化身高。

1、菜籃子推薦，長高的食物在哪裡？注意骨骼的破壞大王——怎樣科學飲食才是長高的重要保障，不要再讓垃圾食品侵蝕孩子的身高

不挑食，什麼都要吃，食物儘量多樣化從營養心理學上講，如果嬰兒時期食物品種過於單調，到了兒童期，出現偏食、挑食的機會將會大大增加。所以，食物要儘量多樣化，尤其在嬰幼兒期，儘量接觸豐富多樣的食物，不但能保證營養供應全面，而且能防止以後挑食的不良飲食行為。

如果營養不良，個子也不會長高。營養，對身高的影響僅次於遺傳。3歲內寶寶的發育是最快的，每天都在長體重、長身高，大腦也處於黃金髮育期，眼睛、骨骼等也需要更多的營養供給。爸爸媽媽們可以給孩子多吃一些富含鈣、蛋白質的食物。尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。此外，讓孩子在睡前喝1杯牛奶，可為身體提供豐富的鈣質與維生素D，讓體內的生長激素如虎添翼，促進長骨發育。

媽媽們在注意孩子食物保證攝入量的同時，更應該注重營養比例的均衡。也就是說，飲食上要做到粗細搭配，葷素搭配，不挑食，少吃甜食，飲料，零食和垃圾食品，不吃什麼亂七八糟的保健品，儘量吃天然的食物。各種甜點應儘量不吃，可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。特別是讓人眼花繚亂的各種保健品廣告，常常迷惑了爸爸媽媽的眼睛，讓爸爸媽媽有一個錯覺，孩子要長高，就要吃些補品啊。一些補品，保健品裡面可能有促進發育的成分，雖然能讓孩子在短期內看起來長得很快，但會導致骨骺提前閉合，也就是說提前發育，這樣換來的長高與揠苗助長又有何區別，最終的結果可能會導致孩子的身高不如別人。

2、注重營養均衡補充 寶寶長高怎麼少的了充分的營養呢！在給寶寶補充營養的時候新媽媽一定要做到營養全面，而且要特別注意對蛋白質和礦物質的補充。當然喝牛奶也是寶寶長高不可缺少的啦！

3、不要超過十點睡覺

長高和睡覺有關係嗎？長高還真和睡眠有關，如果寶寶在十點之前誰的話對長高是有幫助的哦！一來小孩子需要的睡眠時間本就比成年人要長，因此一定要早點睡覺才能保證睡眠的充足。二來生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，因此寶寶一定要早點睡覺才能幫助長高哦！

4、每天做適量戶外運動

寶寶想要長高怎麼能不做運動呢！運動能夠幫助骨骼成長，新媽媽要讓寶寶每天外出做一下戶外運動，運動以跳皮筋、踢毽子和各種球類為好，相信每天的運動鍛鍊不僅能讓寶寶身體更強健也能越來越高哦！

5、最容易影響孩子長高的原因竟是這些!家長帶孩子遠離大“鉛”世界，做好環境改善。

6、給孩子多些關愛，多些陪伴，長高心理營養————別總是隻顧著給寶寶吃來增高，陪伴，心理營養也需要

7、拒絕增高藥的誘惑

讓寶寶長得更高的方法裡面透過吃增高藥來達到這個目標是最不明智的做法，因為吃增高藥不但不能長高反而會給寶寶造成傷害。市場上的增高藥各種各樣，如果濫用這些產品的話可能會造成寶寶性早熟哦！

8、正確測量孩子身高，並透過監測、分析強化對孩子身高的管理意識

其實增高和健身一樣，都是需要我們去根據自己的情況制定系統的飲食、運動、睡眠，干預訓練計劃的。很多人抱怨沒有看到增高的效果是因為沒有科學系統的方案，並且也沒有堅持這個方案走下去。每個孩子的情況，都是個性化的，也不可能讓寶寶千人一方的吃某個長高食譜，或者那幾道營養餐。