朋友，得了腰椎間盤突出後，如果醫生讓保守治療，不需要動手術！這個時候我們首先要有一個積極的心態去面對他！得了就是得了，想辦法改善治療他就好了，你說對吧朋友？下面簡單聊一下我是如何自己康復鍛鍊吧！

首先就是一個積極的心態去面對，對吧！剛才已經提到了！

其次就是要改掉之前的不良習慣以防止腰突的進一步惡化，譬如你的站姿，平時的坐姿有沒有不正確？這些體態問題都要改一改了！

再次就是病症初期，就是比較疼痛的時候還是應該多臥床休息一下，這個時候是不利於恢復的。

第四是病症減輕之後就要積極動起來進行康復鍛鍊了，譬如一些放鬆啟用動作，康復鍛鍊動作等等！

第五就是要適度，不可操之過急，這不是一個動手術，拿著手術刀割肉那麼利索，他是需要時間的，我初期用了半年的時間才恢復到沒有神經疼痛的感覺！

最後一點最重要就是要—堅持！每天堅持去做，開始效果不明顯，不要放棄，當量積累到一定程度的話，質變就來了！

這些放鬆，康復動作點我的頭像，我分享的影片都有講，有興趣可以去看看！

祝身體健康！加油

大約十年前腰椎間盤突出，服了近一年的湯劑後好了。二年後又再重現，這次是壓迫到右側，步行困難。偶獲一方法，只採用了一個簡單的動作，不幾日疼痛感消失至今。但每天依然做那個動作至今。

自己及家人都用中 藥來治。

補 腎，強 筋，活 血，理 氣。以杜 仲，牛 七

等藥物煮茶喝