人體運動是複雜的，每次運動幾乎沒重複精確的同一組肌群。

人體的肌肉是有上億根肌纖維組成，如果嚴格來說，即使做同樣一個動作，重複做，也不能100%的重複共同的肌群，因此，即使你跳步，或是單車，但是在運動軌跡方面和爬山還有區別。

一個動作的完成，動作要素包括身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等七個方面。

每一種運動最終的構成都不同。動感單車肯定是固定動作重複，在動作時間、動作速度、動作速率上變化更大些，可以更快也可以更慢，但總的來說，動作是相對固定，變化不大。

爬山，動作軌跡，動作力量肯定會發生很多變化，如山坡的幅度，溼滑度、等因素都會影響到肌肉的工作形式。

謝邀請！運動應根據自己的要求，其實運動的最佳時間是上午的九點至十點左右，下午的三點至五點。早上陽氣生髮，此時相應的做一些運動來調整一下，晚上是陽氣收斂的時候，此時應以靜為主，切不可劇烈運動。但現在人的鍛練方向弄反了，特別是廣場舞的大媽們。

爬山的時候為什麼會腿痠，因為人在劇烈運動的時候，肌肉裡會分解乳酸，乳酸堆積過多後產生酸，脹，疼的感受。運動切不可超之過及，適可而止。

　　從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這並不意味著，大家就應該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕鬆、有活力，易於堅持下來，並且它充分鍛鍊腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏而造成膝關節不同程度的受傷。

　　動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車透過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。

　　動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘後，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當於長跑一個半小時。可見，動感單車得減肥效果確實好。

　　跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要透過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。