10個月的寶寶，正常來說可以逐步過渡到一日三餐了，可以隨家人的時間也可以根據寶寶的作息來調整。

輔食階段已經可以從碎末狀過渡到小塊狀，大部分食物都可以處理了，軟米飯、包子、餃子、饅頭、意麵之類的都可以嘗試新增。

介紹幾個適齡的食譜

準備食材：紫薯、土豆、胡蘿蔔、大米

做法：除大米外三者都洗淨去皮切小塊，大米淘好，一起放入燉盅，水加到比正常的米飯稍多一些，比粥還少一些即可，預約蒸煮功能。

準備食材：西紅柿，雞蛋，貝殼面

做法：

貝殼面煮好備用。

西紅柿頂端劃十字，開水棍一圈，去皮，切小塊。

雞蛋打散，可以加一點水。

熱鍋冷油，小火倒入蛋液，待凝固，放西紅柿調大點火翻炒，都炒碎加入貝殼面拌勻即可。

準備食材：普通麵粉500g，水250ml，酵母3.5g，蔥花、油適量

水，麵粉，酵母按順序放入麵包機選發麵團，大概1.5小時

拿出麵糰排氣5-10分鐘，分成四份，擀成面片抹油灑蔥花，捲起來切成2.3cm的小條，兩個放一起筷子從中間壓一下兩邊捏到一起就行了

放到鍋裡擺好放置30分鐘左右，大火燒開上氣後蒸15分鐘，關火悶3-5分鐘，出鍋哈，或者開火之後直接看時間25分鐘左右就差不多蒸好了

十個月的寶寶可能已經長出了6-8顆牙齒，這個時候寶寶也開始跟家裡人互動了，當然這個時候寶寶已經不能滿足於吃母乳了，所以媽媽開始給寶寶新增輔食，那麼十個月大的寶寶應該怎麼吃輔食呢？

但是寶寶吃輔食一定要有一定的科學依據，不可以亂吃，吃多吃少都不利於寶寶健康發育。所以一定要掌握寶寶十個月的輔食規律。

十個月的寶寶一天吃幾頓輔食

按照科學的餵養，十個月的寶寶每天吃五餐，包括三餐牛奶和兩餐輔食都是比較科學的，具體的輔食安排時間如下：

1.寶寶早上7-8點就該起床了，根據寶寶醒來的時間喂第一餐母乳或者是奶粉，至少要吃200毫升的奶才能飽。喝完牛奶以後，媽媽就可以帶寶寶去洗漱一下就可以起床玩耍了。

2.吃了奶之後，10點半-11點的時候家長們可以給孩子準備第一頓輔食了。可以選擇米糊、粥或者是蒸蛋。如果是蒸蛋的話一個就夠了，吃飽了以後寶寶就準備午睡了。

3.寶寶睡醒之後大概是下午2點左右，醒來後陪著寶寶玩一會，3點左右就可以吃奶了，跟上午一樣200毫升，吃完奶以後可以帶寶寶出門溜達一圈。

4.在6點以前，可以給寶寶吃點餅乾或者是水果。6點半到7點之前，就可以給寶寶準備第二餐輔食了。麵條也可以，米粉里加點肉或者豬肝，總之寶寶的輔食要花樣百出一點，才能保證寶寶營養均衡。

5.寶寶吃完晚餐之後可能會小睡一會，差不多半小時左右，最後一餐在寶寶9點左右進行，這時候應該讓寶寶睡覺了，為了讓寶寶養成良好的習慣，每天在睡覺前給寶寶洗澡，然後拉好窗簾，保持安靜，給寶寶吃奶，吃飽了以後寶寶就睡著看。

一天兩到三頓都可以，米糊，果泥 爛麵條都可以吃的，我姐家是在國際媽咪APP要了一份電子版寶寶輔食大全，在家每天變著花樣做，你也可以去要個試試

10個月寶寶可以每日三次輔食，可以吃的種類也比較多，具體你可以去國際媽咪APP上找客服要一份輔食大全，上面有詳細記錄每個年齡段寶寶可以吃的東西，照著做就可以了，他家是專門做國際母嬰用品的，我家寶寶吃的奶粉就是這上面直郵的呢

十個月的寶寶應該每天都要做新鮮的輔食，尤其是蔬菜、水果，放久了，營養就流失了。做寶寶輔食千萬不要怕麻煩！小孩子本來就吃的少，胃口小，營養當然要最好的。我家寶寶目前是一天兩頓。

每天做輔食給小寶貝吃是不容易的，有時候真的考驗我們的耐心。我家娃娃小的時候不知換了多少個杯子，換了多少樣式的小碗，總是想著能讓(寶ᴗ寶)看著新鮮勁，多吃幾口。畢竟辛苦忙活一 陣子，搗鼓了半天，精心為她挑選的食材，只為能合小寶貝的胃口，多吃點吧，哄著陪著，真是難為了做媽媽的。

起初給寶貝做輔食沒有經驗，不知道她能吃多少，一次總是做的太多，想著下次少做點，不知不覺，加點胡蘿蔔、洋蔥、土豆、西藍花，還要加點肉肉或者豆腐雞蛋的，咋又多了尼。。。。。就這樣，一次二次三次，終於大概摸著點頭腦。。。。

哎呀做輔食的心情滿滿的都是期待，期待寶貝欣喜的張開嘴巴，吧唧吧唧吃不停，一口不剩的情景，這是我帶孩子時最開心的事啊。寶貝如果哪一頓吃好了，我感覺自己那一天肚子都不餓哦，寶寶好好長肉肉，媽媽減肥也幸福。

比起做輔食的辛苦，更難的是做好了，端到寶貝的跟前，她不怎麼理睬的樣子，哎媽呀，心裡真是不舒服，畢竟寶寶只有把食物吃到肚子裡才能長身體呀。前3歲是孩子成長的關鍵時期，錯過了，以後要花更多精力和時間來補啦。

我覺得寶寶的輔食最好是隨吃隨做，剛開始是覺得不容易，慢慢掌握了孩子的胃口和喜好，還好吧。如果真的覺得麻煩的話，個人認為肉類，麵食類還可以冷藏或冷凍，但是蔬菜類的真是不建議一次做太多，畢竟營養會流失。

嬰兒時期是孩子長的最快的時期。通常情況下，一個嬰兒在一年中體重會增加兩倍，身高增加一倍，所以在嬰兒時期，良好的營養供給可以為其一生的健康打下基礎。

在嬰兒時期，最好的飲食莫過於母乳了，母乳中正好含有嬰兒所需要的所有營養，包括蛋白質，碳水化合物和脂肪。它同時也為一些常見的嬰兒疾病提供抗體，還可以防止嬰兒的食物過敏。

大多數營養專家建議，固體食物應該在4個月以後餵食。也有很多專家建議應該在六個月以後。寶寶的第一餐固體食物最好是麥片。麥片是一個“多面手”，因為它可以在初始餵食的時候被調的很稀，而隨著寶寶學會咀嚼和吞嚥後，可以逐漸調稠。除了麥片以外，水果和蔬菜也相對比較容易為寶寶所消化。

九個月後，寶寶開始進入初步學習走路的階段，這個時候就要使其慢慢的與家裡飲食時間相一致了。大約12個月之後，寶寶就可以跟上和家裡一樣的一日三餐的飲食進度，同時將兩餐之間喂以母乳，奶粉，麥片和其他小點心。

保持以一週一種新食物的進度向寶寶餵食固體食物。在這一階段，最為重要的一點是，餵食寶寶的食物形式一定要與寶寶的生長髮育狀況相適應。餵食的任何一種固體食物都一定要足夠鬆軟，以你的手指很容易壓碎為標準。

一歲嬰兒的飲食包括：奶，肉，蔬菜，水果，麵包和麥糧食品，量在一湯匙左右，這份選單也可以改成一湯匙煮熟的胡蘿蔔，兩口米飯，一口肉和幾口梨。

儘量定時有規律的給寶寶餵食，但也要注意其飢餓的任何表現。要給孩子養成良好的飲食習慣，越早開始越好。

10個月寶寶可以吃很多輔食了，每天保證奶量在700毫升左右就可以了，輔食可以兩到三頓

土豆泥

土豆120克

做法:

1、去皮洗淨的土豆對半切開，再切成片。

2、將土豆裝入盤中，放入燒開的蒸鍋中蒸熟

3、揭蓋，把蒸熟的土豆取出

4、取榨汁機，放入土豆，攪拌泥狀，也可以用勺子壓成泥

5、把土豆泥放入碗中，加入一點點的開水，就可以了。

我家寶寶十個月的時候，我家寶寶一般五六點母乳然後再睡一覺，早上八點左右起床是輔食，一般小米粥，蝦泥雞蛋羹，菠菜豬肝粥，自己做麵包。吃完早餐一個小時左右吃水果，因為我家寶寶六個月長牙了，這裡水果我一般切薄塊給他自己拿著吃的。中午喂輔食，軟爛的稀飯，肉末，切得很碎的菜蒸蛋等等，午休兩個小時左右，午休過後一般喝一頓母乳和少量水果，晚上晚餐吃輔食，一般麵條米糊粥類。晚上睡覺前半個小時餵母乳。

因為寶寶10個月了，一般長牙了會用牙床咀嚼食物，這時候可以做一些小顆粒感的輔食，有助於寶寶咀嚼功能的發育。同時對寶Bora說，腸胃消化功能也可以得到很好的鍛鍊。

寶寶輔食最好用蒸和煮的方式製作。不僅健康，營養流失得比較少，而且還能保持食物原本的色彩和味道，讓寶寶品嚐食物本身的味道，對寶寶味覺發育也是非常有益的。

下面是我平時常做的幾款輔食做法，可以參考一下。

胡蘿蔔牛肉末粥

1，薑片加水煮開稍微焯一下牛肉，去一下血水，不用煮熟，大約6成即可，然後撈出過涼水剁成肉末。胡蘿蔔切小丁備用，蒜瓣備用。

2，鍋中放核桃油，大蒜，炒一下牛肉，炒好盛出備用。3，淘米，放適量水，放入蘿蔔丁，牛肉末。嬰兒粥模式煮1-1.5小時4，煮好盛出，撒適量芝麻牡蠣粉。

牛奶燉蛋

1，雞蛋打勻根據個人喜好加入適量的白砂糖充分攪拌，再加入牛奶，如果偏向更細滑的口感，可以再加多一點。繼續攪拌蛋液，產生豐富的泡沫。

2，用濾網過濾掉產生的浮沫，得到表面光滑的蛋奶液。

3，覆蓋保鮮膜以後再加盅蓋，保持雞蛋的水分和表面的光滑，讓口感更加細嫩並保持美觀。

4，大火隔水燉十五分鐘，揭掉保鮮膜～大功告成～

大米小米南瓜粥的做法

1，南瓜去皮切丁

2，大米小米洗淨

3，南瓜丁倒入燉盅中

4，蓋上蓋子，開始快燉煮2個小時即可

我的寶寶在十個月的時候，我給他安排的是一日三餐輔食，安排如下：第一餐：早午餐

適合吃的輔食：粥類、點心類、水果等

因為我女兒在十個月的時候，早上（6:30-7:30之間）醒來第一件事就是吃母乳，那個時候，母乳是能夠滿足早餐需求的，但是吃完母乳1個小時左右，我女兒就會有一點餓了，所以，我就會給孩子用輔食過渡一下，讓她喝一點粥，再吃一點水果，這個時候已經不屬於早晨了，但是距離中午又有一段時間，所以我稱之為早午餐。

適合吃的輔食：軟飯/粥類（結合寶寶發育情況）、肉沫類、蔬菜等食物（和大人一樣吃正餐）

10個月孩子的飲食習慣應該開始朝大人飲食習慣方面傾斜，所以，先給孩子吃輔食，等到孩子午睡前，再吃母乳或者配方奶。

午餐關於輔食和母乳/配方奶的比例，減少奶的攝入量，增加輔食的攝入量，建議中午這餐以輔食為主，奶為營養補充。

適合吃的食物：軟麵粉、米粉、煎餅類輔食等

晚餐其實也和父母一樣當做正餐來吃，只不過，食物也有所改變，之所以建議晚上吃麵食為主，是因為麵食容易消化，孩子不會輕易積食，這樣到了晚睡前，再來吃母乳或者配方奶的時候，也不會覺得消化不良。

1、食物形態固體化（重要）：我女兒在十個月的時候，牙齒長得不錯，精細化的食物已經滿足不了她了，加上還在長牙期，所以我給女兒做的輔食都開始固體化，粥類就是我們大人吃的無異，也會新增蔬菜粒、肉沫等；米飯、面類煮得相比我們吃得軟一點；水果切塊給她吃等。當然是需要結合寶寶牙齒及消化功能的發育情況來決定食物的形態，我女兒的輔食僅供參考。

2、孩子可以用手抓的食物（習慣），有些家長在孩子還未滿1週歲的時候就鍛鍊寶寶拿勺子吃輔食，其實在我看來大可不必這麼早鍛鍊，讓孩子用手抓食物也不是什麼壞習慣，首先培養孩子獨立自主進食的能力，然後再去教他用工具進食。

3、食材多樣化好過於食物形態多樣化（原則）。現在有許多寶寶輔食達人會做許多集顏值、味道於一體的美味輔食，目的是為了讓孩子喜歡上吃輔食，這種吃輔食的儀式感滿滿，不多像我這種平日上班，晚上照顧孩子的媽媽來說，是沒辦法做到這麼優秀的，我儘可能多地讓孩子接觸更多品類的食材，確保營養的全面性，同時在食材的合理搭配上下下功夫，只要孩子對這個食物感興趣，也愛吃，那麼食物本身的營養價值比形式感滿滿的輔食更有意義。

許多不擅廚藝的家長在給孩子準備輔食的時候都費勁了心思，做什麼？如何做？首先就變成了第一道門檻，難倒了無數媽媽，要我說，大可不必如此憂心，10個月左右的寶寶在飲食方式上還處於一個適應期，他們的飲食習慣大多是在父母的刻意引導下形成的，所以我們只要確定三點：①這個食物孩子能吃且能滿足孩子日常營養所需；②食物形態符合孩子的發育特點；③孩子在嘗試過程中沒有反抗、拒絕的表現。我們就可以放心大膽地做給孩子吃。

儘量做一個簡單的媽媽，把耗在食物上的時間精力用來陪伴孩子，這比什麼都重要!

一歲之前還是以奶量為主，保證每天600毫升左右的奶量。輔食可以跟隨大人的時間，一日三餐了，但是吃多少還是因人而異的。看自己寶寶的飯量，當然大部分寶寶如果不餓或者吃飽了他自己就會繼續吃了。不要強迫孩子一定要吃多少。

十個月寶寶建議一天兩頓輔食，分別放在中午和晚上，另外保證每天奶量在600以上。

十個月寶寶的輔食應該有方便抓握的手指食物和顆粒感稍強便於練習咀嚼的蔬菜肉類，不能一直給寶寶喝粥和吃麵條，這樣會影響寶寶咀嚼和吞嚥能力。

燴飯是一個比較好的選擇，有菜有肉有主食，手指食物上可以有特簡單的蒸熟或者煮熟的根莖類蔬菜，也可以自己做一點肉丸、肉條、蒸糕之類的。

如果有需要可以往前翻一翻我的影片，我之前一直更新寶寶輔食選單的，最近因為寶寶生病沒有做，接下來我又會做起來的。