瀉藥，十八線城市業餘動感單車教練一枚
可能是你的阻力調的太高，然後自己又缺乏相應的騎單車經驗，或者說之前也沒有這種強度的腿部練習，突然就高強度的運動，然後還沒有運動後拉伸，之後就會很疼啊，過幾天就好了，不過運動最好不要因為這一次就停了，不然等一段兒你再去健身房來個高強度，還是會疼。
騎動感單車的話，首先動作要對，把位要適合你的身高，後面的座椅不要調太高，騎行的時候身體前傾，臀部稍微向後，但是也不要趴到車把上這種。身體前傾會讓你的重心從膝蓋轉移到大腿和腰部，減少對膝蓋的壓力，同時讓手臂也分擔一部分重量。
其次騎單車的時候注意調整阻力，如果教練每首歌都有提示需要改變阻力就按照教練提示，如果沒有，就把阻力調整到站起來騎行剛好能夠感受到阻力為止，這樣不會因為阻力太小慣性太大把你摜下來，也不會因為阻力太大騎不動。
然後就是騎單車的姿勢問題，中心一定要穩定，下半身雖然腿在動，但基本保持平衡，不要一直扭腰扭屁股，花式單車有很多動作，但是你可以注意一下教練的動作基本都是保持下半身平衡，上半身做各種動作。（悄悄跟你講，左右扭腰扭屁股很滑稽 ），花式動作如果不會的話先不要強求，能保持站姿騎行就行，等到熟練了再學習技巧。
最後也是最重要的，一定一定一定不要忘記拉伸，單車課後不拉伸，明天親人兩行淚。拉伸可以讓你運動到的肌肉得到放鬆，避免肌肉腿的出現，而且推薦一節單車課後儘量多拉伸一會兒，教練課後帶的拉伸真的只是聊勝於無 ，拉伸的具體方法可以去某k開頭健身軟體找一找。
健身重在堅持，只要能堅持的下去，管住嘴邁開腿，減脂塑形都不是夢想，但是平時也要注意查詢一下相關健身知識，走對路子才能走得更遠 加油(ง •̀_•́)ง
瀉藥，十八線城市業餘動感單車教練一枚
可能是你的阻力調的太高，然後自己又缺乏相應的騎單車經驗，或者說之前也沒有這種強度的腿部練習，突然就高強度的運動，然後還沒有運動後拉伸，之後就會很疼啊，過幾天就好了，不過運動最好不要因為這一次就停了，不然等一段兒你再去健身房來個高強度，還是會疼。
騎動感單車的話，首先動作要對，把位要適合你的身高，後面的座椅不要調太高，騎行的時候身體前傾，臀部稍微向後，但是也不要趴到車把上這種。身體前傾會讓你的重心從膝蓋轉移到大腿和腰部，減少對膝蓋的壓力，同時讓手臂也分擔一部分重量。
其次騎單車的時候注意調整阻力，如果教練每首歌都有提示需要改變阻力就按照教練提示，如果沒有，就把阻力調整到站起來騎行剛好能夠感受到阻力為止，這樣不會因為阻力太小慣性太大把你摜下來，也不會因為阻力太大騎不動。
然後就是騎單車的姿勢問題，中心一定要穩定，下半身雖然腿在動，但基本保持平衡，不要一直扭腰扭屁股，花式單車有很多動作，但是你可以注意一下教練的動作基本都是保持下半身平衡，上半身做各種動作。（悄悄跟你講，左右扭腰扭屁股很滑稽 ），花式動作如果不會的話先不要強求，能保持站姿騎行就行，等到熟練了再學習技巧。
最後也是最重要的，一定一定一定不要忘記拉伸，單車課後不拉伸，明天親人兩行淚。拉伸可以讓你運動到的肌肉得到放鬆，避免肌肉腿的出現，而且推薦一節單車課後儘量多拉伸一會兒，教練課後帶的拉伸真的只是聊勝於無 ，拉伸的具體方法可以去某k開頭健身軟體找一找。
健身重在堅持，只要能堅持的下去，管住嘴邁開腿，減脂塑形都不是夢想，但是平時也要注意查詢一下相關健身知識，走對路子才能走得更遠 加油(ง •̀_•́)ง