您好，不知道你有沒有做過孕前檢查並諮詢過醫生，其實蠻多備孕的常識最初都是醫生科普給我的～現在我家寶寶三個月了，在備孕時醫生的建議是提前3-6個月開始補充葉酸。同時備孕要注意飲食均衡，同時也要多鍛鍊身體，比如說每天早晨有時間的話可以散散步曬個太陽。營養補充劑的話，我一直在吃的是愛樂維複合維生素，從備孕到整個孕期都在吃。它裡面含0.8mg葉酸，比普通0.4mg葉酸快一倍預防出生缺陷。我比較看重的是它是一款複合維生素，裡面還有60mg鐵、鈣、鋅等多種營養的補充，營養蠻全面的！

現在大家都非常注重對下一代的培養，尤其是健康問題。隨著大家的經濟條件越來越好，為了給下一代創造更優質的環境，那麼很多夫妻在備孕時就會做好各項的準備工作。在備孕環節吃葉酸是大多數備孕媽媽都知道的事項。

那麼具體是應該如何吃葉酸從哪個時間吃會比較合適呢？

服用葉酸的時間葉酸可以有效預防在孕早期胎兒神經發育畸形同時可以預防早期流產和胎兒在發育時發生智力等一系列問題。葉酸可以促進骨髓中幼細胞的成熟，懷孕早期時，胎兒正進行器官系統的分化，在胎盤形成的關鍵時期，細胞的生長和分裂都十分迅速，而葉酸正是體內細胞生長繁殖必備的物質。

早期是胎兒發育的重要階段。所以在備孕期間，我們都建議在備孕前三個月就開始吃葉酸。服用葉酸時間備孕前為前三個月到孕後三個月之間。每天需要服用的葉酸量為0.4毫克～0.8毫克之間。

同時在備孕期，很多媽媽知道補葉酸，其實建議準爸爸也要同時服用葉酸，這樣可以避免因缺葉酸造成的精液濃度下降。

食物中的葉酸

我們所吃的食物當中有些食物含有豐富的葉酸成分，如菠菜中我們就可以吃到豐富的葉酸。因此在備孕期間也可以多吃一些含有葉酸食物，如動物的肝臟，西藍花，水果中含有葉酸的草莓，橘子等。但是，由於我們的食物量有限，所以透過食物獲取的葉酸不能夠滿足孕婦的需要。所以就需要額外的補充葉酸片。

選擇葉酸片

市場上的葉酸品牌非常的多樣化。那麼我們說的葉酸，也就是稱為維生素B9。既然葉酸如此的重要，那麼媽媽在選擇葉酸牌子的時候，應該選擇大品牌，口碑不錯，證件齊全的產品。按照自己的需要進行購買。

市場上有的品牌如斯利安、安利紐崔萊、愛樂維，優生媽咪、湯臣倍健等等，多種品牌可以選擇，媽媽可以根據自己的實際情況，選擇不同的價位或者選擇適合自己口感的葉酸進行補充即可，選擇時應該選擇安全而可靠的產品進行服用即可。

服用的葉酸吃的過多或者是過少，都會影響胎兒的發育，所以在攝入葉酸的時候，應該按照醫生的要求去服用，在對葉酸有一個充分的瞭解後服用，生出一個漂亮聰明健康的寶貝。

  

孕前三個月開始補充就可以。即便沒到三個月妊娠也是可以的。補充劑量每天0.4mg就可以。 

孕早期服用葉酸是為了預防神經管畸形，神經管發育閉合的時間是在受孕以後的28天，所以一定要從孕前就開始服用葉酸。

全世界公認的最有效的預防方法是孕前三個月到孕後三個月補充小劑量的葉酸，同時還要攝入富含葉酸的健康食物。

準媽媽攝入葉酸的劑量

✦普通人群：0.4mg/天

✦高危人群：4mg/天

✦服用次數：一日一次

準媽媽們最好要在醫生的指導下服用葉酸製劑，切記不要隨意亂補。

意外懷孕，沒來得及吃葉酸怎麼辦？

準媽媽們不用擔心，安心懷孕：

（1）神經管畸形的發病率不是那麼高。

（2）如果有問題的話，後期透過超聲的檢查是一定能夠發現的。

像無腦兒、脊柱裂這樣大的畸形的問題，透過超聲是一定能夠被檢測出來，被發現的，所以大家不用特別的擔心。

葉酸的前世今生

✦多自然食物裡都含有葉酸

菜類：菠菜、蘆薈

豆類：扁豆、豌豆

肉類：動物肝臟及雞蛋

水果：哈密瓜、草莓、橙汁、獼猴桃

堅果：花生、瓜子

為什麼有天然食物還要補充片劑？

天然食物的葉酸在烹調時已經被破壞，人們很難從一般食物中攝取足夠的葉酸，但是葉酸片中的葉酸更容易吸收。

我們主張孕期前後三個月補充葉酸片劑，12周之後，準媽媽可以吃含有葉酸的複合維生素，或者含有葉酸的食物，這樣在整個孕期可以預防其他一些畸形的發生。

備孕前三個月就可以開始吃葉酸了，然後整個孕期都可以吃葉酸喲。我媳婦吃到寶寶五個多月就不願意吃了，因為她吃了葉酸會有嘔吐的反映，我也就不強求了，能堅持吃的孕媽可以堅持吃到生喲！