很遺憾您有情緒發洩不出去，生活中您一定是遇到煩心事了吧？聽您說您在家出去引起的？對於您的問題，我嘗試著給您說幾條。

首先，擺正心態。無論用什麼辦法去發洩情緒，發洩完之後，回來問題依然在，並不能解決您的問題。能讓您情緒安靜下來的辦法有兩個，一是解決了您的問題，二是找到發洩的方法。但是無論哪一種，都是要先把心態擺正了才行。

其次，發洩情緒的方法。發洩情緒的辦法有很多，但是呢，給您幾個健康點的，一、運動。運動是發洩情緒的最好辦法，克服最開始的一分鐘，運動起來您就能開心起來，要不要試試呢？二、找人訴說。找個玩的很好的朋友，一起吐槽一下吧。三、聽聽音樂，唱唱歌。。。。四、讓自己忙起來。

最後，解決您的問題。可能您遇到的問題讓您很為難，但是這個問題您還是要努力想辦法解決的。因為您解決了問題之後才會重獲自由，真正的開心起來。

江湖人士，關注見

在家憋急了，想發洩。額，是無聊閒的沒事幹，還是下雪被困在家裡出不去，這是個問題。

如果是無聊閒的，最好的建議就是培養個興趣愛好。

鄙人認為，人有一場絕對值得的投資，那就是投資自己（但不能過於自私與自負）。我認為鍛鍊是最好的投資方式之一，鍛鍊會讓人身體更健康，有個健康的身體才是一切的根本。所以建議培養個有關鍛鍊的興趣愛好，如跑步，打籃球等。當然，如果怕堅持不下來，可以去健身房辦張卡，你都花錢了，不會一次都不去吧(*￣m￣)。

第二，多笑。我不建議看書聽音樂之類的方式，很明顯，憋在家裡心很浮躁，與其壓抑內心的抑鬱不如想辦法釋放。而笑是個很好的方法，可以多看看搞笑的影片、段子。多笑笑，心情會好很多。

第三，如果是下雪等外在因素導致，建議調整好心態，不妨出去走走，看看雪景，放鬆下心情。

哭一下還是很有用的

和朋友一起聊一下天

去買買買啊

最主要的是 自己也要調整吧

1.唱歌

2.跑步健身打球

3.喝酒

4.遊山玩水

5.盡情吃一頓

其實大家都有各自發洩情緒的方法，都有適合自己的一套。

像題主所說的在家呆久了，感覺很煩悶，想找個發洩的地方！ 我算是一個比較宅的人，也有在家呆久了感覺很煩的時候。這個時候建議可以去外面走走。

1、不想約人的話可以一個人去附近公園、河邊小道走走。這些地方只要不是在早晚，都還算比較清靜。我個人喜歡公園這樣的地方，天氣好的時候一個人去走走，也能靜下來想些東西。

2、想約人的話，可以約朋友逛街、看電影、喝茶喝咖啡、圖書館、電玩城都是不錯的放鬆的，只要一出去了有事可做，幾乎沒有多的時間來想煩心事，換個環境為我們消愁解悶。

3、如果長時間都是比較閒的話，待久了感覺煩悶的話，建議找點事情做。

我有段時間因為身體原因，在家呆了幾個月，早期就看電視打遊戲，看書，後面實在是無聊，就買了小烤箱，開始學著做點小點心那些，烘焙一些小麵包，現在也能做很多小糕點了。

做東西的時候大部分精力都投入進去了，心裡就沒有多的餘地去想煩心事了。另外平常我比較心煩或者是情緒不太好的時候，我一般都是安靜下來，一個人慢慢的平靜情緒，如果還沒有平靜下來就去整理東西吧（我有點偏愛整理東西，可能有點強迫症），整理完了你就會發現自己情緒差不多宣洩完了。

首先，情緒的好壞真的是可以左右一個人一天的生活狀態，心理的壓抑，怒火，長期得不到釋放，很容易造成自己抑鬱，煩躁，如此以往反覆，會形成一種病態，影響自己生活的全部。

所以當我們遇到情緒不穩定的時候，或急躁，或壓抑，或氣憤，我們都應該先冷靜，去分析是什麼原因造成的，從源頭出發，去解決，去考慮影響的後果。比如因為一件工作繁重，自己很難在有限的時間內完全，於是開始了擔心，完不成怎麼辦，從而煩躁，心思已經很難在全身投入到工作任務中了，這時我們要脫離工作本身，轉移視線，去看看窗外的風景，去倒一杯自己想喝的飲料，或者去跟同事或者領導說明實際情況，尋求解決方案，而不是自己一個很在煩躁的完成。

另外生活中也有一些釋放情緒的好方法，我們可以根據自身的實際情況去完成：

第一個，可以去選擇就近的景點，拋掉一天的事物，用心去感受大自然，放空自己，大聲的喊出自己的不愉快，釋放出內心積攢已久的負情緒。

第二個，約可以互訴衷腸的好友，一起出去吃吃飯，逛逛街，購購物，看看電影，把自己一天所遇到的煩心事吐露出來，不用埋藏，從而尋得好友的分析和給自己的建議，從而幫助自己儘快脫離。

第三個，去健身房，搏擊管，讓自己出一身的汗，不停的運動，釋放自己的壓力和怒火，直到身疲力竭，舒舒服服的衝個澡，回到家，躺在床上，聽著音樂，慢慢進入夢想。

第四個，有些地方開設了釋放情緒的工作室，在裡面我們也可以透過一些物品的宣洩破碎來解放自己的情緒，當然不是暴力的積累，周邊有這種的可以去試試。

第五，看一本書，做一頓自己想吃的飯菜，澆澆花，喂喂自己的小狗，讓自己有事可做，不至於沉浸在情緒之中，轉換思想的關注點，看到生活的樂趣。

最後，希望我們都可以正確對待自己的情緒本身，遇到了就去緩解，去解決，去釋放，不要積壓，生活很美好，不要氣到自己，傷了身子。