我產後的時候也是沒有出現漏尿的情況，但是我還是練了，畢竟產後骨盆是受損的狀態，我產後的時候練的時候就是跟著G動app進行鍛鍊的，產後可以恢復骨盆，漏尿，盆底肌鬆弛，尿失禁，子宮脫垂等現象，快來鍛鍊吧，效果超棒的

非常有必要，基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血執行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。清瘀排毒：清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、排除殘乳等。體形恢復：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。體質恢復：恢復因孕、產、乳而受影響的器官，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、生殖美療、全身痠痛、體虛體弱等。

妊娠過程中的子宮重量逐漸增加，對盆底肌肉韌帶組織形成長期持續的壓迫，會導致盆底組織的鬆弛、功能下降；此外妊娠過程中激素水平發生變化，也會使盆底各組織鬆弛。

產後3個月不論是陰道分娩還是剖宮產，女性均會出現盆底肌力下降，且兩者無顯著差異；所以說，剖宮產女性也要在產後做好盆底肌力篩查，同時透過盆底康復治療恢復產後盆底功能，提高生活質量。

“女性性功能障礙”也是盆底功能障礙性疾病的一種，在產後的媽媽中並不少見。及早進行盆底的修復，恢復陰道的緊緻， “性”福生活還會像產前一樣。

所以，產後媽媽做盆底康復治療是十分必要的，不要等症狀已經影響到生活才想起去治療。

產後媽媽也可以在家裡進行kegel訓練，也可以有效預防和緩解盆底疾病。具體做法如下：排空膀胱後，收縮肛門，保持3-5秒，然後放鬆，每次10組，每天2-3次，如此反覆練習，並持續3個月。對於訓練有困難的媽媽，可以藉助陰道啞鈴進行訓練，幫助提升效果。

是的，需要進行產後恢復！

因為產後恢復有效時間是是指產後一年半至三年內，經過綜合調理、養護，使身體機能達到最佳平衡的狀態，以至於恢復到之前正常生活階段。

而產後42天—6個月之間，屬於產後氣血恢復的黃金期；

產後6個月至一年半以內，屬於產後肌體損傷的理想恢復期；

寶媽們在生產之後，身體都會變得相對虛弱，需要一定時間的恢復和保養。而在這個“調理恢復期”，寶媽們可以根據產後自身的恢復情況來選擇專案：

1、專案一：盆骨矯正恢復

盆骨在生產時，因胎兒擠壓會出現變形、擴張的現象，且產後不會自己主動恢復，需要進行產後恢復訓練。倘若，盆骨位置沒有得到良好的復原，那麼直接影響產婦腰椎和脊椎承壓能力，引起身體痠痛，骨骼變形的病症；若盆骨異位，導致子宮下沉，極易發生滋生細菌的情況。

常見症狀有：胯部增寬、臀部鬆弛、小腹突出、水桶腰、大屁股、小便失禁等情況

盆骨矯正恢復方法如下：腰帶式恢復法、雙菱式恢復法、兩帶式恢復法、紗布捆裹式恢復法。

2、專案二、肚子恢復

女性生產過程中，由於腹部過度伸張，造成100%產後女性腹部鬆弛，若鬆弛的腹肌及增大的宮腔沒有及時復原，極易導致脂肪堆積腹部，形成大肚腩。

3、專案三、子宮恢復

產後收縮痛是產後不連續的子宮收縮所引起，較多發生在經產婦，較少發生在初產婦。一般而言，子宮是會自行收縮恢復的，但適量的有氧運動和合理飲食能促進子宮恢復。子宮恢復主要包括：子宮體恢復、公宮頸恢復、子宮內膜恢復。

4、專案三、驅寒排毒恢復

寶媽們在生產中耗費大量氣血及體力，體內氣血不足，抵抗力下降，月子期間寒溼氣容易侵入體內。透過發汗的方式，來達到驅寒排毒，預防月子病的目的。一般而言，產後驅寒排毒恢復最佳時間是滿月一次，45天1次，60天1次，100天一次。

常見症狀：產後頭痛、腰背痛、全身關節痛、畏寒怕冷

以上是較為重要的幾項產後恢復專案，由於產後恢復關係到寶媽的一生健康，希望寶媽們能以自己健康著想，該做的專案務必要堅持去做，萬不可偷懶哦！

是需要的，對盆底肌進行修護。

產後漏尿是典型的產後盆底肌鬆弛，沒有恢復完全導致的！當女人經歷了十月懷胎的艱難時期，在產房的最後的緊張時刻，寶寶呱呱落地。寶寶是健康來到這個世界，但留給寶媽的是骨盆增大，盆肌鬆弛造，這些勢必會造成成陰道鬆弛、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌鬆弛，這也是產後容易漏尿的原因。即使過幾個月不漏尿了，到了四十多歲的時候還會在大笑、咳嗽時出現漏尿現象，甚至尿失禁，這些都是產後沒有做骨盆修復的原因。所以，如何修復好盆肌底是產後做月子的重中之重!“PWRH”含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽修護肌肉的損傷。盆底的神經及肌肉，從組膠原纖維結構、內膜細胞在生，完成營養與細胞的高度匹配相融性使陰道更好地恢復到緊縮狀態。

“PWRH”不僅可以修復盆骨和盆底肌，還是運用營養的主要來源，它可以為身體提供的優質阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養外，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間!除過這些，產後做月子還需要注意什麼呢？