你好

列舉幾種食物你參考參考看看哈。

1、木瓜：光滑細緻  擷取木瓜，以及它的莖和葉，可萃取到木瓜蛋白種可以使肌膚光滑及緩和刺激的酵素。

2、紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

3、三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷面板膠原及面板保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免面板變得粗糙。

4、葡萄是鮮嫩多汁的水果，葡萄杆被證實含有極為有用的多酚類與豐富的OPC，是根生植物中獨一無二的元素。它的果肉含有糖類、礦物質及微量元素。

5、蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。

6、柑桔類是現在運用得最多的護膚水果種類，因為它們含有豐富的維他命C和果酸等”明星”成分，全面抗擊各種面板問題。橘子中含有的維他命C、葉酸、鐵以及較多的酸性成分，有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。

7、牛奶是面板在晚上最喜愛的食物。它能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

8、獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。

9、胡蘿蔔，含有大量胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織正常機能、減少面板皺紋，刺激面板的新陳代謝、保持面板潤澤細。

還有很多食物都有一定的效果作用，西紅柿呀，檸檬，雞蛋，蔬菜類等都很好的。