嬰幼兒如何補充維生素D？

推薦0～3歲的嬰幼兒維生素D適宜攝入量為每天400IU(10μg)。

中國最新《維生素D缺乏及維生素D缺乏性佝僂病防治建議》中建議：維生素D補充應以嬰幼兒為重點，從出生後儘早開始補充維生素D，並持續到青春期，做到“因時、因地、因人而異”。

美國兒科學會（AAP）推薦健康嬰兒、兒童和青少年，至少攝入維生素D 400IU(10μg)/d。

1歲以內的健康足月嬰兒，不管餵養方式如何，均可每日補充維生素D 400IU(10μg)；

1～3歲的嬰幼兒，可根據戶外活動時間和飲食情況，估算一下每日維生素D的攝入量，如果基本滿足每日維生素D 600IU(15μg)，則無需補充，如果差量較大，則補充不足的部分。

早產兒、低體重兒，出生前3個月應該每日補充800～1000IU的維生素D，3個月後改為每天400IU，直至2歲。

長期臨床經驗證實，可以不考慮飲食和生活習慣如何，嬰幼兒長期補充維生素D 400IU(10μg)/d是安全的劑量，能有效預防兒童維生素D缺乏及佝僂病。

嬰幼兒需要補充維生素D，至少到2歲，但不一定需要補鈣。補充維生素D

新生嬰兒出院後就可以補充維生素D，正常的寶寶，一般一天400單位（或者10微克）。原因是天然食物，母乳中維生素D含量很低，寶Bora源很少。而且，太小的寶寶也不建議直接過多暴露於Sunny下。如果是冬季出生的寶寶，維生素D就更容易缺乏。除非寶寶每天喝配方奶粉1000ml左右，才可以滿足400單位的維生素D。

如果早產寶寶，或者寶寶出時體重過低，需要加倍（也就是每天800單位），補充三個月後跟正常寶寶一樣。

如果是喝配方奶粉的寶寶，因為現在配方奶粉基本新增維生素D，所以如果寶寶配方奶粉足量，也可隔天補400單位的維生素D。

要了解嬰幼兒怎麼補鈣，就得先了解寶寶們到底需要多少鈣。

1.0～6月寶寶

母乳餵養：0～6月的寶寶需要鈣大概200mg，且這個時期的寶寶基本是母乳或者配方奶粉，一般母乳量每天650ml左右，寶寶是不缺鈣的。當然這個時期媽媽鈣需求還是1200mg，高於孕中期和早期。所以這個時期媽媽還需要多吃含鈣高的食物和補鈣，以滿足寶寶的需要。

配方奶餵養：0～6月寶寶如果喝配方奶，一般每天喝350～400ml基本可以滿足200mg的鈣。

2.6月以上寶寶

6月以上寶寶開始新增輔食，如果每天奶量500ml以上，基本上也不缺鈣。現在配方奶粉隨著年齡的增加，奶粉中新增的鈣也在增加，一般2段奶粉每100ml液體的奶含鈣100mg左右，3段110mg左右。也就是500ml的配方奶可以提供500～550mg的鈣，基本可以滿足鈣的需求。

雖然現在很多寶寶都喝奶，大部分每天也可以喝500ml以上，但是還有不少寶寶可能對於奶類過敏，不耐受，或者以穀物飲食為主，就很容易缺鈣，需要額外補鈣，一般缺多少補多少。

除了喝奶，寶寶如果補鈣，應優先食補，因為現在不少研究報告提示，過多補充鈣劑，會增加腎結石的風險，而透過食物補充就沒有發現腎結石的風險。所以，寶寶補鈣，先喝奶，再食補，最後再吃鈣劑。

2，寶寶新增輔食之後，2歲以內每天也需喝奶或奶粉350～500ml，再加上輔食新增得當，寶寶也不會缺鈣的。

3，寶寶0～6個月，對鈣的推薦量為每天200mg，如果寶寶喝奶粉每天200ml就可以滿足，母乳則需要300ml左右。

3，寶寶6個月～12個月：對鈣的推薦量為每天250毫克，寶寶每天喝奶粉250毫升或者母乳需要380毫升，就可以滿足寶寶對鈣的需求。

4，寶寶1～4歲，每天推薦補鈣量為600mg，奶粉牛奶每天600ml，母乳則需要850ml毫升。此時需要新增富含鈣的輔食才能滿足。比如說河蝦、豆腐和豆製品，芝麻醬，小青菜的含鈣量都比較高。

比如說50克的豆腐乾，能夠提供50~75毫克的鈣。一小勺子黑芝麻醬，能夠提供20毫克的。三兩小青菜能夠提供50～80毫克的鈣等等。至於蝦皮，由於太鹹了並不建議寶寶多吃。

5，鈣屬於常量元素，不要指望用微量元素測量法來判斷寶寶缺鈣，這是不準確的。檢查寶寶骨密度更加要不得，因為骨密度檢查只適用於成年人。

1，寶寶出生之後就要及時補充維生素d每天400單位，一直補充到寶寶3歲。早產兒，多胞胎，劑量翻倍。

2，維生素d在母乳當中是沒有的，所以需要額外補充。寶寶多曬太陽，當然也可以補充維生素d，但是需要裸露寶寶的面板與太Sunny的紫外線直接接觸，這樣才有作用。所以月齡太小的寶寶靠曬太陽不是太靠譜的，必須補充AD滴劑或D3才行。

3，母乳餵養的媽媽，如果媽媽平時飲食當中注重對維生素a的攝入，那麼單補D3就可以了。維生素a含量高的食物主要包括動物的肝臟、以及黃色的水果和蔬菜。比如說胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、黃顏色的辣椒、芒果等等。

4，如果媽媽不確定自己攝入的維生素a夠不夠，那麼推薦你今天給寶寶補充維生素AD，明天再單補D3，這樣就可以避免寶寶維生素a攝入過量。