孔子曰:中午不睡，下午崩潰。孟子曰:孔子曰的對!

華人從小就被教育要睡午覺，不過也有不少人中午不願意睡午覺，理由是越睡越困，但是更多地人還是午覺不睡下午崩潰的狀況，不過對於外華人而言，在中午睡覺是一種懶惰的習慣或者說是身體虛弱的表現，除了少數國家，基本上大部分西方人都是沒有睡午覺的習慣，難道他們都不會困嗎？

西方人不睡午覺這是為什麼呢？有人說彼此的文化風俗不同，而且人的體質也不一樣，包括飲食結構這些，都會影響一個人一天的精力，但實際上許多去西方留學的華人也發現，其實這些外華人中午不午休也會打瞌睡，就算是困最多也只是喝杯咖啡強撐著，或者中午這點時間做一些戶外運動。

實際上關於睡午覺到底有沒有必要科不科學，西方國家也在研究，不過得出的結論還是比較統一，那就是睡了午覺肯定比不睡午覺好，就像現在的美國，很多美國公司都專門留給員工兩個小時的午覺時間——所謂的帶薪午覺。

美國加州大學曾經在《自然神經科學》上釋出了一項研究論文，那就是高質量的午睡可以降低心臟病的風險，每天30分鐘的午睡可以降低37%的冠心病死亡率，而且每天保持睡眠在7~8小時的人記憶力也會比每天只睡6小時的人要好，良好的睡眠狀態能夠讓大腦更好的處理資訊，而另一項研究則顯示每天睡覺睡足8小時的人，發生交通事故的機率比起睡眠時間低於7小時的人要低3倍。

那麼具體到現實生活中，我們午睡應該要睡多久才合適呢？因為確實也有不少的人午睡後反而會在短期內精神狀態不好，而這些狀態不好的人多半隻午休了20~30分鐘，午休1小時是最好的狀態，有益於改善大腦任職記憶，也不容易出現“醉睡感”。

午睡能使人體新陳代謝減緩，讓心臟、肝臟等諸多人體器官得到修復，對控制血壓有很大的幫助，能有效降低心臟疾病、心肌梗塞等患病機率，還能讓大腦得到放鬆，保持愉悅的心情，充分使體內激素的分泌加以平衡，增強人體健康。

午睡最好在午餐半小時後，時間不宜過長，約半~一小時左右即可。

俗話說中午不睡，下午崩潰是有一定道理的；當人體進歺後，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，這樣人便容易產生睏意。但若是歺後馬上就睡覺，會導致消化不良，也可能引起食物反流。吃完飯後，走走動動，過20分鐘以後再睡最佳。如果睡得時間太長，可能越睡越困，醒來之後反而覺得很人很懶，不想醒來的狀態，這種現象在醫學上稱發《睡眠惰性》。如果你不是很困，也不用強求一定睡著，閉目養神，放緩呼吸頻率，同樣可以恢復體力。午睡對於早起的朋友尤為重要。

午睡，可帶來身體和精神兩方面的放鬆。它和夜間的睡眠一樣，不僅可以消除由於白天工作的緊張，還可以消除煩躁並保持良好的情緒。

另外，午睡還可以彌補由於夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率。

沒有無睡的人，下午工作起來沒有精神，是會被老闆罵的！

德國的研究者坎貝爾認為，睡眠週期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠週期的一個部分。

佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，後來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區，戶外勞動是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

德國精神病研究所睡眠專家們研究發現，人體除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9時、中午1時和下午5時，有3個睡眠高峰，尤其是中午1時的高峰較明顯。也就是說，人除了夜間睡眠外，在白天有一個以4小時為間隔的睡眠節律。專家們認為，人白天的睡眠節律往往被繁忙的工作、學習和緊張的情緒所掩蓋，或被酒茶之類具有神經興奮作用的飲料所消除。所以，有些人白天並沒有睏乏之感。然而，一旦此類外界刺激減少，人體白天的睡眠節律就會顯露出來，到時候會有睏乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失，人們的睡眠值亦進一步降低，上下午的兩個睡眠節律也會自然地顯現出來。這便是人們為什麼要午休的道理。

研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節律的表現規律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午休後工作效率會大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。

許多人都有午餐後疲倦的煩惱。

英國學者就這一現象進行研究，發現每日午後小睡10分鐘就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

午睡不僅能提高工作效率還能預防冠心病。據醫學家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%。

研究者認為，地中海各國冠心病發病率較低與午睡習慣是分不開的。

而北歐、北美國家冠心病發病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時者，其死亡率比每晚睡7至8小時的人高180%。這就提示人們，晚間睡眠不足，如能在午睡中適當補充，也將有益於延年益壽。

需不需要午睡和個人自身的體質、睡眠狀態、年齡和有無疾病等條件密切相關。凡是平時睡眠不足的人及體弱多病的人都該午睡；對從事腦力勞動的人和中小學生而言，午睡更值得提倡。睡眠質量差的老人也能透過午睡讓大腦得到真正的休息。