可以吃點麵條，搭配一些綠色蔬菜，再加個雞蛋。這樣碳水化合物，維生素，膳食纖維，蛋白質都全了。也可以喝點小米粥，養生佳品。水果的話吃點火龍果，保護胃粘膜。

①三餐定點。

胃有自己的生物鐘 ，消化系統有自己的記憶，到點了就會為進餐做準備，到點了不進食，會導致胃酸分泌無處可用，反而傷胃粘膜。

*正常來說，3-4個小時胃會排空。7-9點吃早餐；11-1點吃午餐；17-19點吃晚餐。

*三餐不規律，乾脆不吃，飽一頓餓一頓，是胃病（炎症，潰瘍）常見原因，有的節食減肥等等違反常規的進食習慣，都傷胃。有的到週末，假期那就沒早晨了，都在睡夢中度過，這個不太好。

*至於夜宵，如果作息正常建議戒掉，9點以後從養生角度都不宜進食了，腸胃也需要休息。

總結，三餐都要吃，儘量早吃，不宜等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃。

②勿暴飲暴食。

見過一些朋友，炫耀自己的吃飯速度，幾分鐘就吃完了，狼吞虎嚥，表面很風光，胃就受苦了；還有的遇到好吃的，不吃到撐爆根本不忍心停下來...這個可以理解對食物的喜愛，不過也要考慮下胃的感受。如果長期如此，胃病是沒跑了。

正確的做法是，不餓不撐，感覺到有點撐，趕緊罷手，起身離席。

*素食為主+輔助肉類+其他少吃控量，烹飪方法儘量清淡(炒/煮/燉)，這些最好少吃：甜食/油炸/火/辛辣/刺激/燒烤/油煎/肥甘厚膩/高鹽/醃製。

辛辣刺激正常人沒胃病可以適度吃；

甜食這個特別注意，容易產酸胃脹，一定是控量；

醃製的更沒得說，不管有無胃病都少吃；

燒烤/肥甘厚膩/油炸類屬於酸性食品，都不宜多吃；

*菸酒請節制。

有胃病的建議徹底戒掉，毫無益處；正常人也要控制，對胃粘膜的刺激還蠻強。

*飲料少喝。

不管有無胃病，都建議少喝碳酸飲料/濃咖啡/濃茶，不利於胃粘膜。

*硬的少吃，或者先弄的軟些，或者先喝點水再吃，防止損傷胃粘膜。

*胃怕受寒，有的睡眠中受點涼就腹瀉。強調過很多遍了，夏天不宜過吃寒涼的，舒服是舒服，容易得胃病，特別是姑娘們，甚至誘發痛經；穿暖，不然搞個肚兜什麼圍起來，保護好腹部很有必要啊！

④衛生問題。

飲食衛生，能防止感染幽門螺桿菌，這是各種胃病的致病的因素。很難徹底根除，容易反覆感染，關鍵是平時注意衛生。不過，在咱們國家，聚會是常事，同吃一盤菜，徹底避免難啊！

喝開水，吃熟食，多注意衛生，就能降低感染的機率。

⑤熬夜傷胃。

熬夜消耗大，難免要吃宵夜，腸胃無法休息，日夜不停息的工作；而且吃完消化不了就睡了，容易形成積食生熱，誘發胃火，口臭，便秘等。儘量早睡，戒掉夜宵。說句題外話，熬夜的危害遠不止傷胃了。

⑥培養平和心態。

心態對胃的影響有很多實際案例的，良好的情緒對胃的保養至關重要，相當一部分胃病從這裡得的。憂愁、悲傷、恐懼、緊張、憤怒等負面情緒，誰都會有，關鍵是能否及時調整，有的鬱悶很久，甚至過夜還沒消氣，這就影響大了。

還有壓力大，焦慮，家庭矛盾，事業挑戰.....都容易導致胃炎，潰瘍類疾病，好的心態是培養磨鍊出來的，誰也不是天生的。

⑦刺激性藥物。

有些藥物會刺激傷害胃粘膜，比如阿司匹林，一些止痛藥，就算胃健康，吃這些平時也要定期查胃；如果有胃潰瘍之類的，就不宜吃了，會加重；吃藥最好飯後服用，刺激小些。

我以前吃飯不及時又加上喜歡喝酒終於把胃搞壞了，做了一次胃鏡差點兒在臺子上下不來，發誓以後不管多難受也不再做胃鏡了，後來早上起來喝一杯蜂蜜水，戒酒戒菸，不吃辣椒和韭菜，到現在恢復的還可以，現在經常早起喝點蜂王漿泡水，每次不超過5克，你試試吧，希望對你能有幫助……

胃不好，是要靠慢慢療養的（食療）；我以前也因為沒規律吃飯導致後來有嚴重的胃病，經過長時間的療養，注意飲食，已經有一兩年沒再犯過胃病了。下面就分享一下一些注意事項。

一、飲食要規律；現在有很多人吃飯完全就是對付，該吃的時候不吃，有的晚上十一二點了還在吃夜宵，飲食上完全沒有一點規律；我的建議就是給自己制定一個時間，到這個時間段必須要吃飯，慢慢的養成良好的飲食習慣。

二、早餐必須要吃，而且要有營養，因為要補充前一天晚上的流失掉的能量；可以吃一些養胃的食物，像小米粥就很好。

三、別吃刺激性的食物；像辣椒、酒、油炸和燒烤的食品，這些東西還是少吃或者就別吃了；剋制一下自己。多吃素菜水果補充維生素，儘量平淡一些的食物吧。

四、少吃快餐和包裝類的零食；現在有很多的人因為工作或者其他原因，餓了就點一個快餐，要麼就吃泡麵和零食。要知道這些東西都沒什麼營養的，特別是包裝的，為了長期儲存，裡面都有各種新增劑，長期食用胃肯定不好。建議以主食為重，有條件的話最好自己做，這樣既營養又衛生。

五、有句話叫“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”意思是早餐要有營養，更多的是能保證我們流失的營養得到補充；午餐則是在多不在好，但在保證我們能吃飽的前提下也有合理的搭配；晚餐就要少吃，因為晚餐後基本上就要休息了（上夜班的除外啊，o(∩_∩)o 哈哈），吃太飽會影響睡眠和新陳代謝。