題主的血壓130/95mmHg，也是輕度高血壓了，題主還說自己的血脂和膽固醇偏高，是說甘油三酯和總膽固醇偏高嗎？

雖然不一定要吃藥，但題主的情況“三高”已經有了“兩高”，還是要注意好好控制，預防動脈粥樣硬化及心腦血管病的。

如果不吃藥，那麼，題主一定要嚴格的改善生活方式。具體做法包括：

1.飲食上，注意少動物脂肪、少鈉鹽，不吃醃製食品，不吃油炸食品，不吃預製的食物(如香腸等)，多吃新鮮蔬菜水果，主食以粗糧為主。

2.控制體重和腹圍。體重指數控制在25甚至以下，腰圍不要超過90cm(男性)或85cm(女性)。

3.多運動。題主的血壓、血脂都是輕度升高，注意足夠的中等體力的活動，血壓和血脂都會有所改善。

4.戒菸戒酒。

5.減少工作和生活的壓力。

6.按時並且高質量睡眠。

如果以上幾條嚴格執行起來，題主有望在3個月後見到成效。到時候再複查血壓和血脂，有可能就正常啦。

這樣堅持，不但血壓血脂能得到控制，對全身機能也有好處。

這位朋友的情況，血壓到了130/95的情況，收縮壓不高，而舒張壓偏高，已經超出了高血壓的診斷範圍，而膽固醇也輕微偏高，這種情況要不要吃藥，其實不是重點，重點是我們的身體為我們發出了預警，應該對血壓血脂等指標更加的引起重視了。

很多朋友對吃藥還是不吃藥很重視，或者是對指標到底是不是達到疾病診斷水平很重視，但卻往往忽視對於相關指標趨勢的重視，於是錯過了在還未真正發展成嚴重問題或者還未發展成相關疾病前的一些積極干預方式，到了非要吃藥的時候，又擔心藥物的副作用，或者擔心吃上藥就不能停，開始糾結到底要不要吃藥的問題。

其實我們的血壓血脂等各種指標，其升高都不是突然出現的，很多時候，如果你定期進行體檢，甚至會出現有一個逐年升高，最終超標的過程，這種情況下，我們就要多看趨勢，如果血壓，血脂水平已經開始出現上升趨勢，接近檢測值的上限或者已經出現輕度超標的情況，就要儘早的透過生活上的一些調理改善來進行積極的干預，往往如果能夠儘早的干預和調理，很多指標都會恢復，甚至在長期的健康生活調理下，保持多年都不會進一步升高超標，這樣做的健康獲益，要遠遠大於等徹底超標了，再去吃藥調控要安全的多，健康方面的長期獲益也要大的多。

再來回到這位朋友的問題，血壓130/95，高壓未超標而低壓超標，膽固醇輕度偏高，這兩者其實是有所關聯的，血脂升高，血液的黏稠度往往也會隨之增加，而血液黏度的增加，會使得血流速度變慢，心臟舒張時血液迴流心臟不充分，從而導致較多的血液滯留在血管內，從而使得舒張壓有所升高，因此，這兩個指標的升高並不是孤立的，而是存在一定關聯的，很多時候，解決了血脂偏高的問題，會發現低壓高的問題也會有所改善。

如果您還比較年輕，屬於中青年的情況，身體素質也不錯，沒有糖尿病，慢性腎病等其他心血管疾病風險問題，那麼對於這樣的一個情況，倒是不建議您先去吃藥控制，但不吃藥並不等於不控制，不吃藥的前提是，能夠嚴格自律，積極的對一些不良的生活因素進行調整和控制。

體重超標有肥胖問題嗎？有就要積極的調理控制體重；

經常久坐不運動嗎？有這種情況，就試著加強下運動，並堅持運動；

飲食習慣怎麼樣？大魚大肉甜食油炸品垃圾食品吃的多不多？不妨試著吃的清淡點，多吃新鮮果蔬，增加粗糧穀物的攝入，適當的豆類製品，蛋奶的攝入，保持健康適度的營養攝入；

吸菸喝酒嗎？如果吸菸請戒菸，並注意避免二手菸，如果長期大量飲酒，請限制飲酒，儘量少喝或不喝；

經常焦慮緊張，壓力大嗎？試著讓自己想開點，誰的壓力不大？只是每個人能否用積極平和的心態面對壓力罷了；

經常熬夜嗎？不妨試試在儘量的讓自己好好睡覺，保持充足良好的作息。