如果經常心情不好，肝的疏洩條達功能就會失常，形成中醫所講的“肝氣鬱結”。

肝氣鬱結日久，身體會出現食慾不振、壓抑、情緒波動大、多愁善感、胸脅脹痛，女性容易出現乳房脹痛、乳腺增生、月經不調等現象。

很多女孩子，心情不好的時候，找來一大堆零食吃，瓜子磕個沒完，據說這樣心情就好了！

其實，還有很多食物都有疏肝理氣解鬱的養生功效，心情不好的時候不妨多食用，讓心情恢復好狀態！

1、辣椒。中醫認為辣椒有溫陽散寒的作用，含有辣椒鹼，能夠然讓人產生愉快的感覺，因此心情不好的時候，可以找個朋友吃一下川菜。

2、香蕉。香蕉富含鎂，能夠使人的情緒得到放鬆，還含有能調節情緒的物質。

3、柑橘。含有豐富的維生素c，有抗壓、改善情緒的作用。

4、瓜子、核桃等堅果。富含鎂離子，具有放鬆神經的功效，緩解緊張焦慮的心情。

5、牛奶。富含鈣離子和色氨酸，有抗憂鬱的作用，使人感覺快樂，不容易緊張。

6、櫻桃。櫻桃裡面含有一種叫花青素的物質，能夠排除憂慮，使人感覺快樂。

也有很多中藥，有很好的疏肝理氣的功效。

1、柴胡。有解表透熱、疏肝解鬱作用；能用在感冒發熱、寒熱往來、胸脅脹痛、口乾口苦、月經不調等多種病症。

2、香附。有疏肝理氣、調經止痛的功效；適合於肝氣鬱結、胸脅脹痛、腹脹腹痛、月經不調等人群。

3、香櫞、佛手。具有疏肝理氣和胃、止咳化痰的功效；能夠用於心情壓抑、胃口不佳、胃脹胃痛、咳嗽咳痰等症狀。味道芳香，平常可泡茶飲。

4、茉莉花、玫瑰花。都有疏肝解鬱、理氣活血、調經止痛的功效；用在肝氣鬱結、乳房脹痛、月經不調等人群；日常泡茶飲用，還能夠淡斑。

症狀複雜的，可以找中醫生開藥方調理；以上食品、藥材可日常使用，協助改善情緒，消除煩惱，以養生保持健康。

說到氣鬱體質，不得不提林黛玉。她是典型的氣鬱體質，總是活在自己的世界裡多愁善感、悶悶不樂、憂鬱脆弱。這種人對外界環境的適應能力較差，遇到陰雨天氣情緒會格外低落。

很多食物有理氣解鬱、調理脾胃的功能，透過食療還是可以起到一定的疏肝解鬱作用的。日常可以多吃以下食物調理：菊花、玫瑰花、茉莉花、柑桔、橙子、柚子、佛手、大麥、蕎麥、高粱、黃花菜、韭菜、茴香、大蒜、蘿蔔、洋蔥、苦瓜等等。記得少吃收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、酸棗、李子等。可以適量喝一點酒促進氣血執行，調理氣機。

以下食療方供參考：

1、三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解鬱功效。

2、黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、 生薑，適量油鹽。具有疏肝解鬱功效。

除了食療，氣鬱體質的人更多的是要情志心理上的調理，培養樂觀、歡樂的情緒，多去旅遊多參加社交活動，多聽一些提振情緒的音樂。向心理治療師尋求幫助也是一個不錯的選擇。

不過，氣鬱體質的人往往難以自己走出憂鬱，寧願沉浸在習以為常的抑鬱中。這時候親戚朋友的幫助很關鍵，伸出手、使把勁，才能把氣鬱患者從抑鬱的泥潭裡拉出來。

調理的核心在於兩個字：理氣，本來是鬱結了，水管被堵住了，疏通了就行。

1、強迫行動。

為何強迫呢？肝鬱有個最大特點，就是逃避啊，寧願一個人待著，宅在家裡難受也不願乾點什麼，很多人覺得自己性格就這樣的，改不了了，所以不強迫自己行動，再好的方法也白搭。

以下幾點，不管願意不願意，建議先強迫自己去做。

A:強迫自己早睡，10點必須睡，無條件不能妥協，就算睡不著，也上床躺著堅持2周，肝血充足是理氣的基礎，早睡是養肝最佳方式，沒有之一。

B：少吃一切油膩，油炸之類的，儘量清淡，另外睡前儘量別吃了。

C：強迫走出去，社交，旅遊。比如每個週末去一個地方玩或者約個人共餐，放下手頭一切。

D:其他：瑜伽也有幫助；唱歌管用，前提是你會唱而且喜歡唱！

對於肝鬱，不強迫是不行的呀！本身性格決定了不會主動行動！

2、推，按摩，揉，拍打。

*手法沒有什麼講究，兩隻手貼身來回動作就行，拍拍打打，部位可以全身性的，也可針對區域性不舒服部位，左右，上下都做做，力度可以適當大些。

*捶胸頓足也行，兩手握拳，對著胸部周圍拍打，頓足就是踩鵝卵石了，下面說。

*堅持敲膽經，大腿外側中間。

3、泡腳+按摩腳底。

這個方式的，大多數無法長期堅持，經常某一天給忘了，然後後面也不在乎了，泡腳能讓氣血加速迴圈。

按摩腳底好累啊！有個簡單辦法，踩踩鵝卵石，全方位刺激穴位，透過穴位刺激經絡，也有理氣之效。

食療。

*白梅花+玫瑰花+牡丹花+陳皮+大棗：3-5克，泡茶喝，疏肝解鬱；

*適合食物：木瓜，黃花菜，茼蒿。

*食療粥：小米（或大米）+山藥+大棗+白梅花+陳皮（或青皮），白梅花陳皮要後放，疏肝理氣健脾胃的，用量自己搭配，夠一碗就行。

*因情緒不暢誘發了腹瀉拉肚子，用炒白朮/8+佛手/8+茯苓/15+炒薏米/15克，煮水喝。

中成藥：

肝脾/胃不和：逍遙丸/疏肝和胃丸 / 柴胡疏肝丸（臨時調理）。