以今年的經濟形勢，想要賺一個億，可能連王健林也不敢隨便說，更何況我們這些賺著打工錢的大眾。多數人疫情期間宅在家的日子，感到特別迷茫，每天渾渾噩噩，醒了吃，吃了睡，學習、娛樂都提不起勁，簡直像廢了一樣。復工之後，因為經濟停滯，工作也是岌岌可危，更加惶恐不安。為了不讓自己陷入中年危機的深坑中，我決定要重新振作起來，把今年的重心放在自我修煉上，第一個目標是鍛鍊自控力。
找了很多資料，總結出來幾個提高自控力的小技巧，和大家分享一下：
第一，不去想不做什麼，而是去向要做什麼。如果叫你不要想象一頭粉紅色的大象，你腦子裡一定會立馬浮現粉紅色的大象，因為大腦有個監測系統，它會不停尋找大腦裡出現的念頭，把你的注意力轉移到那裡。因此，不要告訴自己不要、不能做什麼，而是明確告訴自己要做什麼，比如，不要想明天不能賴床，而是告訴自己，明天要七點鐘起床，不要想著再也不吃外賣了，而是想著從今天起開始做飯吃。
第二，在一些小事上持續自控。比如，每天運動半個小時、不能駝背、練習使用左手、寫日記等等，這些辦法看似很蠢，但是簡單，容易堅持，一旦形成習慣就成功提高了自控力。
第三，給未來的自己施加壓力。像購買超貴的健身卡，不去就會肉痛那種，預約學習課程，出門只帶夠想要買的東西的現金等等，強迫自己行動起來，避免衝動。
第四，設定獎懲規則。舉個例子，如果自己一個星期都堅持運動，可以獎勵一頓大餐，如果沒有完成，罰自己跑步五公里，類似這樣小獎小罰，提高“KPI”。
第五，找個夥伴或者榜樣。有個人在身邊激勵自己成長是非常有用的方法，尤其是關係親密的那種，或者身邊有自控力很強，生活特別有規律的人，也可以多向他們取經，跟他們一起行動。如果身邊確實沒有這型別的人，找個雲偶像也行，各種直播平臺肯定有每天堅持打卡的人，跟上他們的節奏也是好辦法。
總結，自控力跟肌肉一樣，可以鍛鍊也需要鍛鍊，一旦鬆懈就會萎縮，所以要持續不斷地進行。給自己制定一個大目標，分解成小目標，就跟遊戲裡打怪升級一樣一步步完成，過程肯定是辛苦的，但達成目標也會帶來極大的成就感。我已經行動起來了，希望你也跟上來。
以今年的經濟形勢，想要賺一個億，可能連王健林也不敢隨便說，更何況我們這些賺著打工錢的大眾。多數人疫情期間宅在家的日子，感到特別迷茫，每天渾渾噩噩，醒了吃，吃了睡，學習、娛樂都提不起勁，簡直像廢了一樣。復工之後，因為經濟停滯，工作也是岌岌可危，更加惶恐不安。為了不讓自己陷入中年危機的深坑中，我決定要重新振作起來，把今年的重心放在自我修煉上，第一個目標是鍛鍊自控力。
找了很多資料，總結出來幾個提高自控力的小技巧，和大家分享一下：
第一，不去想不做什麼，而是去向要做什麼。如果叫你不要想象一頭粉紅色的大象，你腦子裡一定會立馬浮現粉紅色的大象，因為大腦有個監測系統，它會不停尋找大腦裡出現的念頭，把你的注意力轉移到那裡。因此，不要告訴自己不要、不能做什麼，而是明確告訴自己要做什麼，比如，不要想明天不能賴床，而是告訴自己，明天要七點鐘起床，不要想著再也不吃外賣了，而是想著從今天起開始做飯吃。
第二，在一些小事上持續自控。比如，每天運動半個小時、不能駝背、練習使用左手、寫日記等等，這些辦法看似很蠢，但是簡單，容易堅持，一旦形成習慣就成功提高了自控力。
第三，給未來的自己施加壓力。像購買超貴的健身卡，不去就會肉痛那種，預約學習課程，出門只帶夠想要買的東西的現金等等，強迫自己行動起來，避免衝動。
第四，設定獎懲規則。舉個例子，如果自己一個星期都堅持運動，可以獎勵一頓大餐，如果沒有完成，罰自己跑步五公里，類似這樣小獎小罰，提高“KPI”。
第五，找個夥伴或者榜樣。有個人在身邊激勵自己成長是非常有用的方法，尤其是關係親密的那種，或者身邊有自控力很強，生活特別有規律的人，也可以多向他們取經，跟他們一起行動。如果身邊確實沒有這型別的人，找個雲偶像也行，各種直播平臺肯定有每天堅持打卡的人，跟上他們的節奏也是好辦法。
總結，自控力跟肌肉一樣，可以鍛鍊也需要鍛鍊，一旦鬆懈就會萎縮，所以要持續不斷地進行。給自己制定一個大目標，分解成小目標，就跟遊戲裡打怪升級一樣一步步完成，過程肯定是辛苦的，但達成目標也會帶來極大的成就感。我已經行動起來了，希望你也跟上來。