中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源。胃接收我們攝入的食物，脾把吃進去的食物轉化為水谷精微，然後把水谷精微輸送到我們身體的各個部位，灌溉身體的臟腑與四肢百骸，這樣氣血才能充足。中醫裡常說的脾胃不是器官，指的是整個消化系統！而一旦脾胃受傷，則無法吸收食物中的營養物質，這樣身體的後援部隊就不足了，久而久之就會形成氣血虛弱，女性也會有月經不調等問題。
脾胃好不好，看臉就知道。
有的人面色蒼白，口唇沒用一點光澤；
有的人過於消瘦，好像一陣風就能吹倒了，比如你；
有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；
還有的人說話有氣無力，精神萎靡，年紀輕輕，給人的感覺確實未老先衰等等。
以上症狀基本都是由於個人的脾胃功能受損所造成的。此外，很多人的脾胃不好，是因為過度勞累或者經常情緒不良造成的，脾胃有四怕，一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，比如夏天愛喝冷飲，或者大清早吃生的蔬菜水果等，都會帶著寒氣進入體內，最容易傷及脾胃，造成身體水溼嚴重；三餐不規律，暴飲暴食，或者飽一頓餓一頓；長期心情不好也會導致脾胃失和。
如何調理？
一：飲食要有規律，三餐定時定量。
二：生冷的食物少吃，尤其是早上，千萬不要吃三文魚，生菜沙拉等食物。如果非要吃，請等到午後再吃。水果大部分是寒性，儘量在下午四點前吃，晚上不要吃。
三：五穀飲食，健脾胃。
脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。黃帝內經中有說“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果，蔬菜和肉類等都是輔食，發揮補益作用。
多吃健脾養胃的食物，不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：梗米，糯米，番薯，薏仁，白扁豆，牛肉，牛肚，鯽魚，香菇，花菜，胡蘿蔔等。
1.八寶粥
蓮子，芡實，薏仁，山藥，桂圓，紅棗，白扁豆各5克，梗米100克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身。
2.山藥薏仁粥
山藥50克，薏仁15克，梗米100克，煮粥。能補氣健脾胃，止瀉。
四：要健脾養胃，先養心情。
脾胃是有感情的，情志養生也是養脾胃。中醫學很早就認識到情志傷胃，古代先賢對於胃病的治療是調節情緒。這在一定個程度上說明情緒對脾胃的重要影響。我們平常也會體會到心情抑鬱，情緒低落時茶飯不香，而相反心情愉悅時胃口會大開。
五：最重要的就是運動，適當運動，益脾胃。
專家認為，最好選擇和緩，低強度，少量，持續堅持的運動方式。運動後大汗淋漓的專案並不適合，因為這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。
另外，脾胃虛弱又分脾氣虛，脾陽虛，脾陰虛，三者是有區別的。所以建議有這個疑問的人，還是先去看中醫確定症狀先。
中醫認為脾為後天之本，氣血生化之源。胃接收我們攝入的食物，脾把吃進去的食物轉化為水谷精微，然後把水谷精微輸送到我們身體的各個部位，灌溉身體的臟腑與四肢百骸，這樣氣血才能充足。中醫裡常說的脾胃不是器官，指的是整個消化系統！而一旦脾胃受傷，則無法吸收食物中的營養物質，這樣身體的後援部隊就不足了，久而久之就會形成氣血虛弱，女性也會有月經不調等問題。
脾胃好不好，看臉就知道。
有的人面色蒼白，口唇沒用一點光澤；
有的人過於消瘦，好像一陣風就能吹倒了，比如你；
有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；
還有的人說話有氣無力，精神萎靡，年紀輕輕，給人的感覺確實未老先衰等等。
以上症狀基本都是由於個人的脾胃功能受損所造成的。此外，很多人的脾胃不好，是因為過度勞累或者經常情緒不良造成的，脾胃有四怕，一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。生冷的食物，比如夏天愛喝冷飲，或者大清早吃生的蔬菜水果等，都會帶著寒氣進入體內，最容易傷及脾胃，造成身體水溼嚴重；三餐不規律，暴飲暴食，或者飽一頓餓一頓；長期心情不好也會導致脾胃失和。
如何調理？
一：飲食要有規律，三餐定時定量。
二：生冷的食物少吃，尤其是早上，千萬不要吃三文魚，生菜沙拉等食物。如果非要吃，請等到午後再吃。水果大部分是寒性，儘量在下午四點前吃，晚上不要吃。
三：五穀飲食，健脾胃。
脾胃者，倉廩之官也，飲食養生從養脾胃開始。人以水谷為本，胃主受納水谷，所以養脾胃最好的莫過於五穀。黃帝內經中有說“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。”意思就是穀物（主食）是人們賴以生存的根本，而水果，蔬菜和肉類等都是輔食，發揮補益作用。
多吃健脾養胃的食物，不僅要多吃五穀糙米，還要注意飲食有節和多樣化，順應四時，各種美味食物：梗米，糯米，番薯，薏仁，白扁豆，牛肉，牛肚，鯽魚，香菇，花菜，胡蘿蔔等。
1.八寶粥
蓮子，芡實，薏仁，山藥，桂圓，紅棗，白扁豆各5克，梗米100克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身。
2.山藥薏仁粥
山藥50克，薏仁15克，梗米100克，煮粥。能補氣健脾胃，止瀉。
四：要健脾養胃，先養心情。
脾胃是有感情的，情志養生也是養脾胃。中醫學很早就認識到情志傷胃，古代先賢對於胃病的治療是調節情緒。這在一定個程度上說明情緒對脾胃的重要影響。我們平常也會體會到心情抑鬱，情緒低落時茶飯不香，而相反心情愉悅時胃口會大開。
五：最重要的就是運動，適當運動，益脾胃。
專家認為，最好選擇和緩，低強度，少量，持續堅持的運動方式。運動後大汗淋漓的專案並不適合，因為這種運動方式耗氣傷津，反而會加重氣短乏力的症狀，降低我們的機體免疫功能。
另外，脾胃虛弱又分脾氣虛，脾陽虛，脾陰虛，三者是有區別的。所以建議有這個疑問的人，還是先去看中醫確定症狀先。