首先，想想犯錯誤的事，有沒有辦法補救，有的話，趕緊去做。

然後，想想是不是自己責任心太強了，人難免犯錯，不要一直糾結過去的錯誤。

另外，犯了錯，要吸取教訓，總結問題，避免再犯。

謝邀。先要弄清為什麼焦慮自責，因為什麼事焦慮自責?如因為過去做過什麼錯事，找個知心朋友說出來。如果因為生活或工作焦慮，那就放鬆一下自己，多去親近大自然，總之少想過去，面對現實，努力做好當下的事情，調整好自己的心態。如果實在嚴重，那就請找個心理醫生看看。

焦慮來源於生活的壓力，最近總是很焦慮，一定是有什麼煩心的事情在困擾你，首先應該弄明白到底是什麼事在牽絆著你，然後從這件事情的源頭開始分析，哪裡出了問題，哪一個環節開始擾亂情緒，弄清楚後，從這裡開始調整。如果無法安靜的思考回憶，可以選擇短時間內丟掉手中所有的事情，就近找一個環境好，可以放鬆心情的地方，約一兩個好友聊聊天喝喝茶，不帶目的，就是閒聊，有時候朋友也可以充當心靈的導師，可能不能給出確切的建議，但是一定可以幫助舒緩心情，看著美景有好友相伴，生活也沒有想的那麼糟糕。焦慮很多人都會有，長時間的馬不停蹄，生活總會發出一些警告，有規律的放鬆放鬆才能走的更遠。

在這邊分享一段小體會

每個年齡段都有每個年齡焦慮的問題畢業之前焦慮考試考砸了怎麼辦，畢業了焦慮學校，有人說選學校比老師更難，相信每個高考過的同學都深有體會。開學焦慮症這是包括幼兒園的同學都會感到困惑的！~

其實這只是人身中的一小步

我們應該有一個高中同學家裡開公司的，條件自然不用說。槓槓的，跟他在一起才體會到什麼叫有錢人，什麼叫廠開耍。也許你身邊也有這樣的同學，別人都覺得他十分幸福，而我不這麼認為，他很胖，自己也想減肥，只有減肥的人才知道減肥到底是多麼痛苦，他曾跑過步，健過身，吃過減肥藥，絕過食，甚至做過電擊(這個我真的無法體會)正如上天所說，為他打開了一扇門，同時又為他關上了一扇窗，他變的很奇怪，不能說是抑鬱。透過衣服的掩蓋和化妝的偽裝，還算順利的在網上交到了一個男朋友，但是隨著高中即將畢業，網友也要求見面，這使他真的崩潰了，可能是因為太在乎了，經過美術集訓半年，女孩也就是我高中同學因為聊天時間少也和網友分了手，徹底淪陷了，從此沒提過減肥，從130斤直接吃成了180這是個什麼概念。但他並不是自我放棄，我鼓起勇氣問過他，我說你以後還減肥嗎？他的回答讓我感覺心裡鬆鬆，他說他是個早產兒，之前打過激素，現在稍微一吃就會控制不住體重，他都不在付了，而是一個人到各地去旅行，前幾天去了廈門，今天下午又去了重慶，他說他要活的更好，我看出了他比之前的開心，肥胖最終沒有影響到他。我很欣慰。

下面分享幾個小小經驗

首先有意識的放慢生活節奏，冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。

然後保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

其次具可以做感興趣的事，如看電影、旅遊(旅遊真的可以緩解壓力但是物質需求比較大)、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。做一些運動。

最後要多笑:-笑口常開好彩自然來

祝你成功

唯有堅強才能讓我們遠離焦慮。人非聖賢孰能無過！現在的生活都是壓力山大，分分鐘都要讓人崩潰。我們只有不斷的學習，跟上社會的節奏，不要被社會淘汰。

首先，我們要在工作之餘的碎片時間用來學習自己擅長的東西。透過日積月累的學習，有朝一日總會派上用場。

其次，我們要每天都讀點書。俗話說的好：書到用時方恨少。所以我們平時就多讀點書。說不定哪天就有用了。

第三，我們要多和他人溝通。溝通可以拓寬我們的思維。俗話說的好：三個臭皮匠頂個諸葛亮。就是讓人多與人商量，溝通。

我們的人生是一張單程車票。一路不停的向前衝。失敗，成功，焦慮，痛苦，快樂，健康。經歷的就是我們的財富。

謝謝你的邀請，解決這個問題，（1）首先把自己的注意力集中在當下，不要老想著過去，過去是現在的逝去，再怎麼想你也回不去，過去的錯誤，是你過去意識的最好體現，你已經做到了你當時的最好，不要感到自責（2）要自信，天生我材必有用，每個人都有自己的優點，也有自己的缺點，不能因此而否定自己的全部（3）吸取教訓，改正錯誤，下次不再犯了，沒什麼大不了的，最重要的是你還在，這比什麼都重要

人會感到焦慮很正常。在我看來會感到焦慮的原因有一下幾個:

1.生活節奏太快受到了一定程度的壓力，這時你會有透不過氣來的感覺，然後性情慢慢會變得暴躁，自然而然就會感到焦慮。

2.完成某項事情或者願望時，突然發現自己好像不能按時或周全的完成它，這時你就會產生辜負了別人的期望等等一些負面的想法，然後你就會感到焦慮不安和自責。

對策建議:

如果是生活節奏過快，那就放緩節奏，平時抽點時間出來聽聽歌，散散步，做一些能讓你感到快樂的事情，哪怕是打遊戲，只要有節制也行。讓自己放鬆下來。若是做事的時候遇到了困難，那就先放下這件事，先做其他能完成的事或者一樣的讓自己放鬆下來後再去做這件事說不定突然一個靈感就能破解遇到的難題。