每個人的人生都不是一帆風順。就像心電圖，有波峰，也有波谷。當你感到特別沮喪的時候。可能是處於波谷狀態。什麼是沮喪呢，沮喪是指一個人在面臨失望的結果或者現象所表現出來的負面情緒。灰心喪氣、長吁短嘆、感嘆命運的不公，時運的不濟，十分傷心。對什麼事都提不起興趣，整天無精打采，封閉自己，給自己構築一個小天地，在那裡責備自己，怨恨自己，自信心下降，疏於與外界溝通，孤寂、悲觀;不能正確面對現實，總想逃避現實看不到未來的希望，觀念固執，在那裡自我品嚐苦果。會讓自己處於一種輕微的抑鬱狀態。所以，當我們出現這種狀況時，我們就要調整，試著從這種狀態走出來。

首先，我們不能老是一個人在家待著，出去走一走。公園裡散散步！儘量去人多的地方，熱鬧的地方逛逛。不要老是一個人待著東想一想。可以約朋友聚聚，要分散注意力。減少胡思亂想。

其次，我們要多想想自己的優點。每個人都有自己的特長和愛好，做點自己喜歡的事，儘量讓自己變得快樂和充實！

接下來，制定自己近階段的小目標。為自己的目標努力學習。等自己充實了，就沒有這些想法了。加油哦，

你提到失望，我想可能是現實中的情況和你的期待有差距，這讓你對未來的路失去信心，或是缺少興致。所以對於細化計劃，還是走一步看一步就會感到迷茫。

也許在這個階段出現這種情況也不一定是壞事，你可以趁這個機會看一看失望背後自己的期待是什麼。這樣的期待本身是不是合理。也可以思考一下，如果要實現這樣的期待，可能還需要做一些什麼樣的改變。