1.平時以按推經絡，穴位，可以充分預防疾病的產生。

2.需要規律的作息，適當的休息，並按時就寢。

3.要活就要動，運動是最好的補藥，拉筋，瑜伽，太極拳，武術的都是很好的運動專案。

4.常懷喜悅，感恩，包容之心。

養生我不是很懂，說法太多而且不一致，而且只說怎麼做不提原理。

預防疾病的唯一方法就是保持健康。

健康⇔亞健康⇔疾病

健康四要素是:均衡的營養，適量的運動，充足的睡眠，愉快的心情。

具體做法:

改變飲食習慣，用211飲食法，合理的安排一日三餐，補足身體需要的營養素。

每天能走6000步，最好能隔天跑步40分鐘，跑步不僅可以鍛鍊心肌，改善血液迴圈，讓營養素利用的更好，而且預防老年痴呆症很管用，因為大腦手腳都是離心臟最遠，屬於末端血液迴圈，一般營養素供應不足，特別是上了年紀後，血管堵塞嚴重，氧養供應問題更大，跑步改變大腦，讓神經細胞更好的修復，神經遞質正常工作，對整個身體的神經調節，激素調節都非常有利。

睡眠非常重要，人不睡活不了幾天。老話說，小洞不補大洞吃苦，身體是在深睡眠的時候進行修復的，如果修復不好，時間一長就會出問題了，身體大部分疾病都是這個原因引起的。睡得著，睡得好，睡得夠，睡眠太重要了，一定要保證質量。

心情不用說了，恐懼焦慮抑鬱都能殺人的，電信詐騙案，大學生得知自己被騙接受不了現實，心臟驟停死亡，就是情緒的原因，情緒可以殺人啊。癌症患者不醫自愈也是跟情緒有關，正面積極的心態等於良藥。

但這些普通人蠻難做到，退而求其次，讀懂身體的訊號也很關鍵。怎樣才能知道身體需要什麼？看身體給的訊號，比如上火，需要多吃小黃米，補充維生素B族可以解決上火。有點不舒服要感冒，可以補充維生素C等抗氧化劑，起到預防感冒的作用。腹瀉拉肚子是因為腸道菌群紊亂，可以補充益生菌和益生元。經常手麻腳麻說明血管堵塞嚴重，需要ω-3等不飽和脂肪酸，通通血管，且要加強鍛鍊，讓身體血液迴圈好起來。很多身體的訊號，下次我總結一下。