一、運動；打打球之類的，透過運動釋放壓力。

二、找朋友傾述；不管朋友幫不幫得上忙，能不能給你幫助和有效的建議，至少，你說出來你的煩心事了，你就會舒服很多，說不定朋友一兩句話就開導你了呢。

三、聽音樂；找一些喜歡的音樂聽，一些舒緩的音樂聽，調節心情。

四、吃東西；買一堆自己喜歡吃的東西和零食（不健康的話稍微控制下量），吃起來會很開心。

五、旅遊；如果抽的出時間，出去走一走。別說錢，沒有足夠的錢就窮遊，吃住行都消費普通的就行了，出去看一看世界，視野開拓了，心裡也會豁達。

六、做一些自己喜歡的事情。如果你喜歡看書，就找一本喜歡的書看；如果你喜歡睡覺，就多睡幾個懶覺；如果喜歡唱歌，就去唱唱歌；喜歡看電影就找個好看的電影看一下；喜歡看電視劇就看看電視劇……

心煩＝意亂

先分析原因，在找到方法

但是，由於現在人們的生活節奏過快，壓力太大，導致了一些因為我們在成長階段留下的心理陰影開始慢慢的發芽，可能是，生活環境，自身性格，缺乏家人關心，以及校園暴力等導致的心理病態

不過，有這樣情況的朋友也不要擔心，因為世界上這樣的人佔據了總人口的83％

​大多數人不會把這樣的情況視為病態，除非長期處在壓力環境下，那麼這樣的情況會每時每秒的發生著，上廁所在想，讀書也在想，吃飯也在想，更過分的是有的時候會想的一晚上都睡不著

​

要想緩解，或者是治療這樣的情況，我們可以從這幾步來完成

找出原因所在（到底是什麼人或者什麼事導致現在的胡思亂想）

如果自己的感情混亂，那麼就梳理自己的感情，不要有不正規的情況發生（心中有佛，看誰都是佛，心中有魔，看誰都是魔）

每天就出來一些時間來和朋友一起溝通，娛樂（來讓自己的心情舒展開來）

大招來了『想到極限控制不住的時候，找到沒人的地方，對著鏡子聊天，就是自己和自己聊，剪開自己的心結』『也可以每天晚上給自己錄影片日記，自己今天做了什麼，自己為什麼這麼做，還有白天胡思亂想的內容，都可以』反正別人看不到，放開了說

心煩該怎麼辦？

文文媽這兩天不知怎麼了，就是一個字“煩”。看見誰都煩，一見老公開口就氣，接著懟回去，弄得老公這兩天下了班都不想回家，能呆多晚多晚回。孩子孩子看見煩，做個作業慢騰騰的，磨蹭來磨蹭去，剛上二年級，就那點作業，不到10點都做不完，真煩死了！

文文媽煩莫名其妙的煩，怎麼就是高興不起來。

事實上，這樣煩的感受，我們好多人也都曾有過，甚至反反覆覆，像是某某更年期綜合症。想要改變這種狀況，先要找到煩的原因，根源在哪？

我們經常說大肚彌勒佛，宰相肚裡能撐船。說的是人的心大，能容事。從這裡說來，文文媽是心變小，不容事了。為什麼出現這樣的情況？

說得通俗點，心的變小，是因為心裡已經承載了太多的事，人心就那麼大，這些事佔了太多的記憶體，再往裡裝進不來，裝不下了。這跟童年原生家庭有關，小的時候，大人看不到孩子的感受，孩子又不會表達，情緒沒有合適的出口，只能層層積壓。不被看到的情緒越來越多，麻痺了孩子的感覺，所以大了成人了，心煩，莫名其妙地想發火，自己也不知道為什麼，這火就叫無名火。

那麼，怎麼樣才能不心煩？分兩種情況來對待。如果這樣的心煩，不是持續時間很長，沒有影響到親子關係，夫妻和諧，是可以自我調解的。修身養性怡情，多看積極正能量的東西，多同朋友交流，多參加一些社交活動都是可以提升內在的力量，使之得以改善。

如果長時間的心煩，焦慮已經影響到了孩子跟夫妻關係，只能透過專門專業的心理疏導才能解決。

心煩，好多情緒是被壓到潛意識了，所以傷害更大。可以說，情緒是疾病之源，疾病是負面情緒沒有化解的身體吶喊！

誰都有心煩的時候。有時候，是遇到麻煩事了；有時候，沒有遇到什麼心煩事，只是心理週期到了，所以心煩。

有時，沒有什麼麻煩事，僅僅是心情不好。這是為什麼呢？大家都知道，女人有大姨媽期，男人沒有。但是，不管男女，都有一定的心理週期。為什麼，一個月或幾個月，總是有那麼幾天失眠？失眠的那幾天，也是特別心煩？這就是人的心情週期，不管男女都有。只是有些人週期長一些，有些人週期短一些。隨著年齡增長，這種週期會縮短，所以，老年人容易失眠。

面對心煩的時候，怎麼辦？有幾種辦法：

1.聽音樂。聽聽自己喜歡的音樂，確實可以舒緩心情，讓心煩遠離。

2.去旅遊。祖國的大好河山，會讓你忘了自己的煩惱。

3.和朋友聚會。朋友聚會，人多了，大家聊天喝酒玩耍，就不會記得什麼煩惱了。

4.喝點小酒。都說酒入愁腸，化作相思淚。喝酒不懂得喝，就更容易愁上加愁了。所以，喝小酒解憂愁的時候，一定不能一個人喝，一定是一大群人一起喝，氣氛起來了，就忘了煩惱了。千萬別喝悶酒，這樣會很有害。另外，在憂愁時，千萬控制住酒量，別喝多了，喝多了傷身體，醒後更煩惱。

心煩無助時要學會減壓，因為某一事情在你頭腦中紮根了，揮之不去，最好的方法是宣洩，跑步，游泳等運動至精疲力盡，空曠處吶喊，自言自語釋放自己，這是行為釋放。或找朋友，至親去傾訴，或痛哭等，這是情感宣洩。總之不能將自己憋起來，固步自封。

心煩無助的時候，教你幾個小技巧:1、找到一個舒適的姿勢，把手放在合適的位置。2、做幾個舒緩的腹部呼吸。3、眼觀周圍的三種物品，大小，顏色、形狀。4、耳聽周圍三種聲音，高低、旋律、快慢。5、腦海浮現溫暖的畫面。6、做幾個蝴蝶拍。

一生中！遇到瓶頸期:如事業，如情感，如家庭如子女教育……都會心煩無助！那麼走出困境需要自救！這時需要獨處靜！靜中唯以思考，過濾自己之前的種種！方可從狹隙中尋出一絲亮光，心也就跟著亮了！

心煩很無助的時候就是心理能量很低的時候。我們的心與我們的身體之間的關係就像雙胞胎之間的關係一樣，身體需要什麼其實心理也需要什麼。身體餓了要吃東西，心餓了也照樣要吃東西，只不過身體吃的東西是有形的，而心理吃的是無形的。但我們大多數人卻不知道心理也需要吃東西，因此大多數的心理多數時候處於飢餓狀態。我們的心理就像流浪狗一樣，只能偶爾吃到一些雜碎的東西。當長期得不到東西吃的時候、心理就會處於極度匱乏的狀態，也就是俗稱的心煩無助。

找到了心煩無助的原因，該做什麼不言而喻：去尋找心理食物。

以下幾種地方盛產心理食物，而且是天然無害的產品：一新生寶寶；二：醉人的自然風光；三Teana之音；四：量子空間與宇宙星空；五：第六感學習；六挑戰性娛樂專案；七：奇幻電影或者恐怖電影；八各種自由創作，最好是無目的的隨意創作