許多女性在沒有懷孕之前就考慮到產後瘦肚子的問題，因為她們十分擔心肚子不能恢復，可但是在孕期為了胎兒的健康，吃得東西也不能少。只有寶寶生出來後再想辦法減肥吧，那麼，產後如何瘦肚子最快？

最重要的是 飲食要合理安排

想要瘦肚子，當然不能飢一頓飽一頓，要合理的搭配膳食，堅持每餐都吃，晚餐用代餐減脂的代替。不要採用節食的辦法，水果與蔬菜也要多吃一些，可以補充身體所需的維生素，注意不能吃甜食，油炸類的食物也要少吃。

這裡說一下我的感受 收腹帶有點用 但是效果奇慢，還易反彈，因此並不推薦(ー_ー)。

總之，產後想要瘦肚子，做一些簡單的腹部運動，效果不錯。比如躺下做蹬腳踏車，注意腹部用力，有非常好的瘦肚子效果。想要瘦肚子，方法還是比較多的，產婦不可因為心急，選擇節食減肥，這是一種錯誤的減肥方法，如果想快速減肥 推薦專門的減脂酸奶 堅持吃會瘦下來，並且恢復飲食後很不會恢復之前的體重。

產後之所以用收腹帶，一是為了固定剖宮產的傷口，可以減緩走動時摩擦帶來的傷口疼痛;二是幫助機體的恢復。

如果你說的是那種緊身的束腰，那也沒有減肥的作用，只不過是將脂肪拘束在一起，看起來不那麼臃腫而已，但是脂肪不會縮小半點，也不會有消耗作用。

產後的“大肚子”一是孕期擴張的子宮還沒有立馬恢復，產後會隨著子宮的恢復而逐漸的變小;二是備孕期、孕期囤積的脂肪，也需要時間來慢慢消耗掉，游泳圈的消除只能依靠自己的飲食習慣，不可能會有任何外物會消除機體內的脂肪。

不能因為是哺乳期就可以為所欲為的吃吃喝喝，一些高熱量、低營養的食物仍然要極力避免的，比如油條、燒餅、零食、糕點、飲料、小吃、炸串等等。哺乳期的熱量控制在1700-1900大卡之間，在這個基礎上吃一些五穀/禽蛋/魚蝦/蔬果等天然食材;

女性腰腹部更容易囤積脂肪，一是由於激素，二是由於久坐的習慣。所以，在生活中不要總是想要坐著，對頸椎有傷害且不利於減肥、以及產後恢復。可以根據時間來安排自己的鍛鍊時間，比如瑜伽、產後恢復操、靠牆站立等方式都可以，隨著身體恢復可以適量增加強度，即便是保持了運動，一樣不要久坐。

因為心裡急切的想要快速恢復身材，所以就比較容易聽信各種產品的功效，其實減肥歸根結底是要自己控制飲食和運動的，並且懷胎十月吃上來的脂肪，不可能特別快的減下去，其中還要慢慢的恢復身體的機能，產後恢復和產後減肥只要方法合理，是需要時間來逐漸進行的。

如何快速消除游泳圈？

首先，為什麼存在游泳圈，一是脂肪，二是肌肉無力，沒有很好的束縛到內臟，內臟下垂外凸。

怎麼解決？

對於脂肪，我們首先要先減脂，瘦下來是第一步。產後一年內，不建議做蹦蹦跳跳的運動，以免內臟下垂。

建議透過飲食控制體重，減少脂肪。

運動方面，產後涉及到，腹直肌分離，骨盆底肌鬆弛。建議在惡露徹底乾淨，無疼痛後做產後恢復，修復腹直肌分離，修復骨盆底肌，然後再加強各種訓練。

飲食再配合無蹦跳的高強度燃脂運動一起減脂。