讀書寫字是青少年時期的主要任務。有大量資料證明：讀書寫字時距離太近對近視的形成起決定作用。大家知道，人眼在看5米以外的目標時，不需要調節;看5米以內的目標則需要調節，目標愈近，使用的調節愈大。當目標距服50釐米時需要2屈光度的調節，25釐米時需要4屈光度的調節，距離小於25釐米時所需的調節力急劇上升，這樣就增加了睫狀肌的調節度。由於青少年學生課程多、作業多，為了完成作業和考試，一天十幾個小時看書寫字，把視線束縛在近距離之內，加上缺乏用眼衛生知識，睫狀肌長時間過度調節，開始引起調節痙攣、形成假性近視，久而久之，就轉變成了真性近視，有的還發展成為高度近視，所以在看書寫字時要教育孩子做到三個"要"和三個"一"。三個"要"：　　①讀書寫字的姿勢要正確。　　②看書、寫字30二40分鐘後要到室外活動或向遠處眺望一會兒。　　③要認真做眼保健操，穴位要選準確。三個"一"：　　①讀書寫字時眼與書本的距離要保持一尺(30-35釐米)。　　②身體和課桌之間保持一拳的距離。　　⑧握筆時手與筆尖保持一寸的距離。　　另外，讀書寫字時還應注意書本與視線的角度。當書本平面與視線成直角時，在視網膜上所形成的影像最清晰，眼睛也最舒服。如書本放在水平桌面上，看書時必須向前低頭，才能形成接近直角，這樣很容易引起頸部肌肉的緊張和後脊柱的疲勞，而不能保持合理的距離。因此桌面最好沒計為有12°～15°的坡度。這樣頭正身直，既保持了正確姿勢，也使影像更清晰。

只要注意用眼衛生（主要是一次連續高度集中精力看書時間不宜太長），注意讀書姿勢（如不要長時間躺著看書），注意避免長久在光線太暗的地方看書，則基本上沒有不良或不利的影響。（完）