禪坐，是意識迴歸自性，認識自我，明瞭宇宙實相的旅程。無明，是相對於“明瞭”而言。由於不瞭解宇宙實相和生命的本質，我們才會誤以為這個由肉體和心靈所構成的身心是真實的自我。
宇宙能量遍及宇宙，無所不在。它連結著銀河、地球、人類和分子，它是眾生萬物之間的空間，它是使整個宇宙井然有序的連結鍵。
宇宙能量就是生命的勢能，宇宙能量是維持生命秩序和擴充套件意識的要素，宇宙能量是所有行動和生理功能的基礎。
我們在深睡和完全的靜默中接收到一部份的宇宙能量再運用這個能量從事日常的心靈活動。例如，觀看、說話、聆聽、思考和所有的身體活動。
在睡眠中獲得的有限能量，並不能滿足這些活動的需要，這就是我們會感到疲憊、倦怠和緊張不安的原因，這些現象導致了身、心的壓力和各種疾病，克服這些壓力和疾病的唯一之道，就是獲得更多的宇宙能量。
宇宙能量是維持生命秩序，活出健康和快樂的要素，它讓我們全心地專注在當下的情境，它讓我們獲得知識讓我們擴充套件意識。透過禪坐，我們不僅能汲取到充沛的宇宙能量，並且體會到清淨、禪定、智慧。
睡眠是無意識的禪坐，禪坐是有意識的睡眠。
在睡眠中，我們只能獲得有限的能量，在禪坐中，我們獲得了源源不絕的能量。這種能量可以提升身體、心靈和智慧的力量，它開啟了第六感之門，進入超感官的領域。
在禪坐中獲得的能量帶給我們鬆弛、健康和快樂。它也能讓體能邁入一個更高的境界，其實，禪坐就是意識迴歸自性的旅程，在禪坐中，我們有意識地由身體開始，進行穿越心靈、智慧、自性和更高境界的旅行。
我們要先停止一切的後天的身、心的功能，才能達到禪坐的目的，也就是說，停止肢體的活動、觀看、說話和思考。
（編注：所謂先停止一切後天的身心活動，就是達摩祖師說的“外息諸緣，內心不喘，心如牆壁，可以入道”。透過這個階段的訓練，去體會“道”，去連結宇宙本源。）
現在讓我們來談談禪坐的方法：
禪坐的第一步就是姿勢，選擇一個讓你感到很舒服、很穩定的姿勢，坐在地板上或者椅子上都可以。兩腿盤坐，雙盤為佳，雙手交叉，把眼睛閉上，停止一切內在或外在的對話，先不要持咒，只要放鬆，完全地放鬆下來，單純地放鬆。
當我們盤好腿和雙手交叉好的時候，身體形成的能量回路會讓身體更加穩定，眼睛是心靈之窗，所以應該把眼睛閉上，持咒或內、外在的對話都是心靈的活動，在沒有上師密授灌頂的情況下，不要擅持咒語。
身體放鬆之後，意識就會進入心靈和智慧所在的第二個區域，心靈只不過是一堆念頭而已，紛雜的念頭會不斷地浮到心靈的表層，念頭會帶來各種已知或未知的問題。
（編注：禪坐剛開始的階段，會發現心靈的塵沙泛起，日常生活中的思慮都會浮現出來。透過禪坐，很多人反映說，看到自己的念頭很多，而且很難停下來。這是禪坐初期的正常現象。這時候，要有一顆旁觀的心，不迎不拒，猶如看風景。）
要超越心靈（念頭）和智慧（頭腦思維）的限制，我們必須觀照呼吸。觀照是自性的本質，觀照也是意識迴歸自性的途徑。所以，我們要目睹自己的呼吸，不要做有意識的呼吸，不要做有意識地吸氣或呼氣，讓吸氣或呼氣自然而然地發生，只要觀照正常的呼吸就好，這是靜坐的關鍵。
（編注：觀照呼吸，是最通常的辦法。核心要點是，保持放鬆的關注。）
不要追究你的念頭，不要執著在各種妄念、問題或念頭上。不要理會念頭，回到呼吸上面，觀照正常的呼吸動作，與你的呼吸同在，接著，你的念頭越來越少，呼吸也會變得更淺、更短，最後呼吸會短得像一道閃光一樣，停留在眉心的位置上，這是一個沒有呼吸也沒有念頭的狀態，你所有的念頭都止息了，我們稱為無念的狀態。
這是一個靜心的狀態，在這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量，靜坐的時間越久，我們接受的宇宙能量就越多。
雜念是阻擋宇宙能量進入身體的絆腳石，也是遮蔽智慧的霧靄。閉著眼睛打坐，是為了睜開眼睛的生活。
禪坐可以讓我們進入生命自主的狀態。如果我們在日常當中，運用這種靜心的能力，進入靜心的狀態，不僅能隨時汲取宇宙能量，並且會擁有空靈、覺醒的智慧人生。
禪坐，是意識迴歸自性，認識自我，明瞭宇宙實相的旅程。無明，是相對於“明瞭”而言。由於不瞭解宇宙實相和生命的本質，我們才會誤以為這個由肉體和心靈所構成的身心是真實的自我。
宇宙能量遍及宇宙，無所不在。它連結著銀河、地球、人類和分子，它是眾生萬物之間的空間，它是使整個宇宙井然有序的連結鍵。
宇宙能量就是生命的勢能，宇宙能量是維持生命秩序和擴充套件意識的要素，宇宙能量是所有行動和生理功能的基礎。
我們在深睡和完全的靜默中接收到一部份的宇宙能量再運用這個能量從事日常的心靈活動。例如，觀看、說話、聆聽、思考和所有的身體活動。
在睡眠中獲得的有限能量，並不能滿足這些活動的需要，這就是我們會感到疲憊、倦怠和緊張不安的原因，這些現象導致了身、心的壓力和各種疾病，克服這些壓力和疾病的唯一之道，就是獲得更多的宇宙能量。
宇宙能量是維持生命秩序，活出健康和快樂的要素，它讓我們全心地專注在當下的情境，它讓我們獲得知識讓我們擴充套件意識。透過禪坐，我們不僅能汲取到充沛的宇宙能量，並且體會到清淨、禪定、智慧。
睡眠是無意識的禪坐，禪坐是有意識的睡眠。
在睡眠中，我們只能獲得有限的能量，在禪坐中，我們獲得了源源不絕的能量。這種能量可以提升身體、心靈和智慧的力量，它開啟了第六感之門，進入超感官的領域。
在禪坐中獲得的能量帶給我們鬆弛、健康和快樂。它也能讓體能邁入一個更高的境界，其實，禪坐就是意識迴歸自性的旅程，在禪坐中，我們有意識地由身體開始，進行穿越心靈、智慧、自性和更高境界的旅行。
我們要先停止一切的後天的身、心的功能，才能達到禪坐的目的，也就是說，停止肢體的活動、觀看、說話和思考。
（編注：所謂先停止一切後天的身心活動，就是達摩祖師說的“外息諸緣，內心不喘，心如牆壁，可以入道”。透過這個階段的訓練，去體會“道”，去連結宇宙本源。）
現在讓我們來談談禪坐的方法：
禪坐的第一步就是姿勢，選擇一個讓你感到很舒服、很穩定的姿勢，坐在地板上或者椅子上都可以。兩腿盤坐，雙盤為佳，雙手交叉，把眼睛閉上，停止一切內在或外在的對話，先不要持咒，只要放鬆，完全地放鬆下來，單純地放鬆。
當我們盤好腿和雙手交叉好的時候，身體形成的能量回路會讓身體更加穩定，眼睛是心靈之窗，所以應該把眼睛閉上，持咒或內、外在的對話都是心靈的活動，在沒有上師密授灌頂的情況下，不要擅持咒語。
身體放鬆之後，意識就會進入心靈和智慧所在的第二個區域，心靈只不過是一堆念頭而已，紛雜的念頭會不斷地浮到心靈的表層，念頭會帶來各種已知或未知的問題。
（編注：禪坐剛開始的階段，會發現心靈的塵沙泛起，日常生活中的思慮都會浮現出來。透過禪坐，很多人反映說，看到自己的念頭很多，而且很難停下來。這是禪坐初期的正常現象。這時候，要有一顆旁觀的心，不迎不拒，猶如看風景。）
要超越心靈（念頭）和智慧（頭腦思維）的限制，我們必須觀照呼吸。觀照是自性的本質，觀照也是意識迴歸自性的途徑。所以，我們要目睹自己的呼吸，不要做有意識的呼吸，不要做有意識地吸氣或呼氣，讓吸氣或呼氣自然而然地發生，只要觀照正常的呼吸就好，這是靜坐的關鍵。
（編注：觀照呼吸，是最通常的辦法。核心要點是，保持放鬆的關注。）
不要追究你的念頭，不要執著在各種妄念、問題或念頭上。不要理會念頭，回到呼吸上面，觀照正常的呼吸動作，與你的呼吸同在，接著，你的念頭越來越少，呼吸也會變得更淺、更短，最後呼吸會短得像一道閃光一樣，停留在眉心的位置上，這是一個沒有呼吸也沒有念頭的狀態，你所有的念頭都止息了，我們稱為無念的狀態。
這是一個靜心的狀態，在這個狀態下，我們開始接收源源不絕的宇宙能量，靜坐的時間越久，我們接受的宇宙能量就越多。
雜念是阻擋宇宙能量進入身體的絆腳石，也是遮蔽智慧的霧靄。閉著眼睛打坐，是為了睜開眼睛的生活。
禪坐可以讓我們進入生命自主的狀態。如果我們在日常當中，運用這種靜心的能力，進入靜心的狀態，不僅能隨時汲取宇宙能量，並且會擁有空靈、覺醒的智慧人生。