盛夏的季節，也是各位愛美的女士秀出自己完美身材的季節，（主要是不想秀貌似也做不到）各種超短裙，緊身衣完美的將自己的線條展現在自己的粉絲面前，看著他們羨慕的眼神可以說，每一位女生心裡都會美美噠，說不定啥時候帥哥就會來搭訕奧！

然而有一部分女生確是感覺夏天對他們是一種煎熬，因為身體多餘的脂肪展現無餘，以前還可以靠肥大的衣服來進行遮遮掩掩，在七月流火的季節，這下是徹底遮掩不住了，真麼辦，每一位天使心裡都想自己是一個人家人愛的小公主，在夏季我們該如何消脂瘦身，美容養顏呢。

夏季消脂瘦身：

1.消脂減肥菜：

夏季吃飯是個大問題，沒有幾個人在盛夏還能讓自己好好吃一頓，主要太熱了，在這裡幫大家蒐集了一道不僅可以開胃，還有消脂減肥作用涼拌菜，滑嫩爽脆、酸辣開胃，是夏季不可錯過的一道簡單、健康、美味小菜-洋蔥拌木耳。

用料：黑木耳20g、洋蔥小半個、指天椒2個、大蒜3瓣、香醋30ml、生抽10ml、香油5ml、白糖5g、鹽適量

做法：

1、木耳用冷水泡發，反覆沖洗乾淨，剪去老根後撕成小朵，洋蔥洗淨切成細絲，大蒜剁成蒜蓉，指天椒切小段；

2、鍋中倒入清水大火燒開，放入木耳汆燙約1分鐘，撈出過冷水後瀝掉水分；

3、將香醋、生抽、香油、白糖、鹽、蒜蓉和指天椒放入一個小碗中攪拌均勻成料汁；

4、將木耳和洋蔥放入一個大碗中，倒入調味汁攪拌均勻即可。

5,愛吃的姐妹們也可以根據自己的喜好新增其它蔬菜，比如黃瓜、香菜、蘿蔔等。

最後告訴你一個小竅門，拌好後稍放置片刻入味更好吃，在夏季可以放入冰箱冰鎮一下口感更好。

食材分析:黑木耳和洋蔥都是可以降血脂降血壓的食材，黑木耳含有豐富的膠質，對人體的消化系統有很好的清潤作用，還具有抗血凝，抗血栓形成，促進免疫、調節血脂，抗動脈粥樣硬化，降血糖，延緩衰老作用。洋蔥也是天然的血液稀釋劑，能降低血液黏度，預防血栓形成作用。經常食用對高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。

2.運動減肥瘦身法：

運動減肥，可以說效果是槓槓滴，已經得到很多認識的認證了，只要你能夠堅持，絕對可以讓你展現完美的自我，但是炎熱的夏季，大多數的運動確實讓人望而止步，因為太熱了，不過嘛，小編既然說肯定就有合適的運動，那麼是什麼呢?這就是我們的消暑還減肥的理想運動-游泳運動。

炎熱的夏季，汗流浹背的場景處處可見，可是有一個地方我們卻見不到，那就是游泳館，嘻嘻！不賣關子了下面我們具體說說游泳的好處。

A 游泳可以消耗很大的能量，這是因為游泳時水的阻力大於陸地上的空氣阻力，所以你在水裡運動都會很費力，那麼消耗的熱量肯定很多，還有水的導熱性是空氣的24倍，水溫比氣溫要低，還有利於散熱，所以游泳消耗的能量比陸地上的運動大很多，能夠達到減肥效果。　

B 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。　　

c 可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對面板還可起到美容的作用。　　

夏季游泳注意事項：當然游泳的好相處是很多，不過有些注意事項小編還是要提醒的，下水前先做伸展運動，預防抽筋。好準備一些必備用品，比如泳鏡。身體不舒服不要去游泳，有傷口、面板病或者眼疾不宜游泳。不熟悉的水域不要下水游泳。還有遇到抽筋，不要慌張，改用仰泳。

三 益生菌抑脂法

益生菌抑脂，或許好多朋友不知道益生菌還有抑脂的作用，沒錯就是益生菌抑脂。

據科學實驗證明，益生菌有助於不易形成體脂肪。在嚴謹的營養均衡與熱量控制，以及適當的運動條件下，適量食用益生菌有助於不易形成體脂肪。同時益生菌還可以降低我們血夜中的膽固醇和三酸甘油酯，當然不是所有的益生菌都有這樣的功效，我們在選擇益生菌的時候一定要看好配方，根據產品配方，來甄別是否具有該功效是最穩妥的辦法，據瞭解中益就有這樣的一款產品大家可以去了解。

夏季美容養顏：

美容養顏湯

美容養顏也是可以靠吃來完成，特別是是在炎熱的的夏季，給大家推薦銀耳紅棗湯！

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條 ！

必備防曬神器：

夏天我們最要防的是什麼，自然是強烈的紫外線，所以在夏季愛美女士，這些是我們美容養顏的天地，所以姐妹們出門一定要帶好防曬神器，防曬霜，太陽傘，防曬衣，大墨鏡，總之我是出門一定是全副武裝，將防曬工作做好，避免水嫩嫩的肌膚，受到紫外線的傷害。

最後就是姐妹夏天一定要勤補水，不是有句話說嘛，女人是水做的，所以夏季最好的是多喝水，多喝水有助於排毒，加快身體代謝。適當的時候喝點檸檬水，綠豆湯，也可以多吃點水果已補充水分！。