你好，想要產後瘦的快，不能把希望全部都放到吃什麼可以暴瘦，所有的月子裡瘦身都是要結合合理的飲食以及適量的運動來幫助寶媽進行瘦身的，但是切記一點一定要適量，不可過量，否則容易損壞自身免疫力，從而導致月子病，但是適當的吃這些水果也是可以起到輔助的作用，再結合適量的運動，寶媽們想要月子裡瘦下來不是問題，根據美國婦產科醫師學會的建議，哺乳時每週減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養，則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重，月子裡瘦身大家可以從水果入手

1．蘋果：蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。

2．甜橙：這種水果含維生素C多、纖維度多，並且熱量低，甜橙富含纖維素可有助於排便，所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出，清理腸胃。

3．番石榴：產後吃什麼可以瘦身？番石榴是一個不錯的選擇。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁，喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪，加快身體新陳代謝，減肥更有效。

產後減肥的方法

1、熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，特別適合產後恢復形體。

2、床上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重，所以應儘快在床上進行美腹操。

每一個女性都想當一個好媽媽，也想當一個辣媽。想要保持美好身材是每一個女性朋友的願望，但是不要為了減肥而忽視了寶寶的餵養，更不要過度減肥。同時，母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運動，因為產生母乳時消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要為了保持身材拒絕母乳，反而失去了天然的減肥工具。

分娩後的第一個月，俗稱 月子，在這一個月內，可以根據產婦的具體情況，科學安排飲食，保障營養，又不會太胖。

1要選擇清淡細軟好消化呢食物，白粥，麵條，滋補湯類，逐步過渡到正常飲食。

2產婦建議每日5到6餐，如果一次進食太多，加重消化系統負擔，不利於腸胃功能的恢復。

3科學飲用湯品，魚類湯品最佳，油膩的肉類湯品少一些。

4葷素搭配，食物多樣化，水果可以蒸熟了再食用，利於消化。