怎樣調節、控制自己的情緒 人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人，有時會突然發火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也後悔的事來，這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突，導致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是，及時給予自己暗示和警告。如當你感到怒氣正在上升時，在心裡對自己說：剋制，再剋制！或者默默地從一數到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時再去處理問題，就不會做出使自己後悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，並不能改變現狀，往往還會使情況變得更壞。如果我們能夠調整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對不如意的現實。當感到自己情緒消沉或者沮喪的時候，可以用轉移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學研究表明，哭泣有一種"治療"的功能，人在痛哭一場後，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個心理諮詢熱線，讓自己的壞情緒宣洩出來。除了宣洩以外，如果你能夠為改變自己的處境而去做些事情，或者以逆境為人生的動力去努力奮鬥，就會更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因為一方面做事的過程需要集中注意力，讓你沒時間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會變得更開闊，從而可能使你對生活產生新的看法。

感性和理性是人性的雙胞胎，有的人感性大一點，有的人理性大一點。

所以，能控制自己情緒的人往往都是理性多一點的人。

有人常說，衝動是魔鬼，往往太感性的一衝動就會言行過激做出讓自己後悔的事情。

所以，人在經過青春衝動期之後就該變得理性一些，因為這是生活的必須，是現實的約束。

人吃五穀雜糧，必然有七情六慾，每一個人都有自己的情緒；

能夠輕易駕馭自己情緒的人都是屬於有智慧很睿智，加上經歷了很多生活的滄桑，有很多生活和獲得工作上的經驗，他經歷過的那些風雨，所以他會覺得很淡定；

總得來說，經歷越多的人，越成功的人，越有思想的人，他就越能輕易的駕馭自己的情緒。

相信嗎有種人天生懂得調節自己的情緒！這類人我們的祖先把他們命名為水行人。這類

人群是最容易被父母嫌棄的，因為他們天生懂得享受生命，所以他們做事的積極性就不高，對事業也沒有太大的追求，能過的去行。所以大家對這類人的評價是：好脾氣，快樂，慢悠悠，沒能力，懶散。

能控制自己情緒的人，是有理性有修養的人。越是把控情緒好的人，越是能夠得道多助，人生越是順利幸福；反之亦然。所謂，性格、態度和習慣決定命運。

人有優劣之分，情緒有好壞之別。什麼是情緒？簡單地說，情緒就是喜、怒、哀、樂、懼、愛、惡的心理反映和行為表現。從自身角度看，情緒與個人的觀念、意識、認知、命運、追求和性格、態度、習慣、健康、生理等有關。比如，陳舊的觀念和落後的意識受到衝擊，會產生抗拒的反抗；命運的不濟和追求的失落，會產生自卑的掙扎；認知的缺失和消極的態度，會產生愚昧的墮落；張揚的性格和刁蠻的習慣，會產生浮躁的任性；糟糕的健康和生理的週期，會產生抑鬱的煩惱。從外界因素看，情緒受環境與自然的影響。比如，環境的刺激和自然的氣候，會產生強烈的不安。

能夠極好地控制情緒，是一個特別出色的人。他（她）修行成道，素質俱佳。平時，喜怒無形於色，情緒收放自如；遇事，沉穩淡定果斷，分寸拿捏恰當。做人無的挑剔，做事近乎完美。能做大事，善成大事。在各種關係的處理上，表現的穩重平和，睿智從容；在各種矛盾的處理上，表現的應對有方，理性智慧。是擁有人格魅力，受人崇拜又有所敬畏的人。

能夠較好地控制情緒，是一個注意自律的人。他（她）重視學習，情商較高。擁有格局，具有成府。做人穩健，行事低調。順境時，不狂妄自大，沾沾自喜；逆境時，不自暴自棄，怨天尤人；平常時候，不與人說三道四，爭名奪利，注重維護個人聲譽；遇難時候，心態平穩，冷靜面對，解決問題力求有理、有力、有節。是擁有良好形象，受人尊敬又喜歡結交的人。

情緒，人皆有之。情緒，是自我的給予。情緒，需要不斷地呵護。情緒，全在自我管理。一味由著情緒，是任性的放縱；一味壓抑情緒，是自我的傷害。透過自身修養，減少負面情緒的產生；透過理性對待，排解負面情緒的存在，才是人生幸福的正道。健康積極的情緒，令人Sunny朝氣，促人向善向上，使人快樂幸福。良好稱道的情緒，根植於文化修養的底蘊，來源於自律習慣的養成，有賴於仁厚豁達的善良，深存於思想意識的自覺。

情緒，是心態的窗戶，是人性的折射，是健康的保障，是幸福的砝碼。當你真正成為情緒的主宰，你就擁有了一個別樣洞天的人生：天天都是藍天白雲的萬里晴空，處處都是生機盎然的百花爭豔。一切好運都會伴隨著你走的更遠，走的更高，走的更好！